Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 70 Cel: Masa Dostęp do sprzętu : sztanga, ławka, hantle Dieta: w planach... Suplementy: z czasem się pojawią Staż treningowy na siłowni: moją przygodę z siłownią zacząłem 4 lata temu, jednak zazwyczaj wyglądało to tak: 2-3 miesiące (później brak dostępu do siłki, sprzętu i chyba odpowiedniej motywacji), po których [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Army_Tank_i28689_d380x380.jpg Opis - Przyrost siły i masy mięśniowej - Szybka regeneracja - Wspiera procesy trawienne oraz przyswajanie białka Scitec Muscle Army TANK to mocny gainer zawierający 25% białka w postaci szybko wchłanialnej serwatki i wolno wchłanialnej micelarnej kazeiny oraz kreatynę, [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm napięty ^^ -klatka: 107cm z wypuszczonym powietrzem -udo: 57cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, następnie 4 lata Kickboxing 4-6x/tydz. przy lekkiej pracy, później głównie kickboxing 2-3x/tydz a siłownia jako uzupełnienie 1-2/tydz 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała [...]
[...] intensywnego treningu, można również poprawić regenerację po treningu i wywołać odpowiednią aktywność antykataboliczną. Głównym celem stosowania aminokwasów jest szybsza regeneracja tkanki mięśniowej po intensywnym treningu lub podczas diet niskokalorycznych, ponieważ zapobiegają one obciążeniu przeciążonych mięśni stanem katabolizmu i [...]
Witam Forumowiczów. HISTORIA Wiele razy próbowałem się odchudzić – zredukować ale zawsze kończyło się to tak samo. Powrót do poprzedniego stanu – jeśli nie gorzej, pogorszenie samooceny i nierzadko zdrowia. Wszystko przez pośpiech niezrozumienie tematu, uproszczenia, zbyt mocne ucięcie kalorii, źle dobrany trening. Od dłuższego czasu przeglądam [...]
[...] 6 konkretnych posiłków. Teraz jeśli chodzi o trening. Postanowiłem ze bede cwiczył w sobote klate, nogi(głównie łydki) i triceps w niedziele natomiast pełen odpoczynek i regeneracja(ewentualnie basen) chciałbym jeszcze jakos w tygodniu roboczym delikatnie potrenowac przed praca,barki troche plecy i zastanawiam sie czy biceps trenowac bo jest [...]
[...] Czy może ktoś się wypowiedzieć na ten temat? Czy dobry trening? Czy dieta też dobra? Powiem szczerze ,że jestem 3 tydzień na IF i idzie w miare, plan też fajnie wchodzi, regeneracja dobra, nie narzekam . Poniedziałek PULL Plecy: -podciąganie z obciążeniem 4 4x6-10 -ściąganie drążka do klatki szeroko 4x6-8 -wiosłowanie sztangą 4x6-8 -ściąganie [...]
Witam, wiem, że takich tematów było sporo, lecz w żadnym nie znalazłem tego czego szukam. Na początek chciałbym powiedzieć, że nie mam żadnego doświadczenia na siłowni, lecz mimo to byłem w ciągłym ruchu grając w piłkę. Od niedawna wykonuje pracę fizyczną od poniedziałku do piątku oraz gdy jest taki przymus nawet i w weekend, od 8 do 12 godzin [...]
[...] kilka aktywności w tygodniu takich jak basen, piłka nożna, koszykówka, gimnastyka(związane ze studiami) 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja, zwiększenie wydolności, siły, regeneracja. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: około 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej endomorfik [...]
[...] wyciskanie sztangi 4x8 i unoszenie przedramion 4x 10 z przerwami 60 sekund do tego dodam ze nie mialem sily oddychac ale 2 banany jablko i za 1h na tajski boks wiec szybka regeneracja i jazda Trening tajskiego Jak zawsze zaczynamy od rozgrzewki :ramiona,wypady,siady proste,rozkroczne itp itd typowe rozciaganie potem zaczela sie technika 6 [...]
[...] siła i Naprawde ONI TEGO NIE OSIAGNELI NA SAMEJ DIECIE i Suplach wiec jezeli ktos chce zostac kulturysta do musi spelniac sie do tego każdy musi sprobowac - pełna motywacja -regeneracja skupiac sie na kulturystyce a nie cwiczyc i w ten sam dzien grac w noge albo inny sport -Odpowiednia Diete wspomagajac ja suplami - pozniej sterydy P.s zobaczcie [...]
Witam, zwycięzcą jest ten, kto podnosi się po każdej porażce. Startuję po raz kolejny z redukcją, dietę umieszczę w innym dziale, tutaj wklejam trening do oceny. Od ponad roku pracuję mniej lub bardziej intensywnie z różnymi planami. Plan na teraz, solidny Push&Pull. Plan przedstawia się następująco: P:A Wt:B Śr:Rozciąganie/Yoga Cz:A Pt:B [...]
[...] , na cyklu plan wejscia na standardową z nadwyżką 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FWB, Street lifting 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, lepsza regeneracja, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. [...]
[...] wersja bez sztangowa. Bieganie pół godziny Sr. FBW CZW. jak we wtorek Pt. FBW Sobota i niedziela regeneracja. Dieta jest. Płeć : Chłop :) Wiek : 18 Waga : 104kg Wzrost : 175 Cel treningowy : zrzucenie fatu czyt. rzeźba ale bez utraty masy mięśniowej i siły na ile to [...]