regeneracja

to nie jest jakis zloty srodek, poprostu lepszej jakosci witaminy i mineraly + jakies tam skromne dodatki...jak masz braki to bedziesz sie troszke lepiej czul, moze troszke lepsza regeneracja, mimo to na zauwazalna poprawe wynikow nie licz

A ja szamie i odczulem roznice - jestem mniej s*******ony z rana, lepiej sie wstaje, zmiejszyly mi sie since pod oczami i regeneracja po treningu na plus. Pamietajcie ze to co macie podane na opakowaniu z tylu odnosi sie do dziennej porcji ktora wynosi dwa pakiety.

Na zakwasy podstawa wit c jak juz ;) zreszta wy juz macie mikrouszkodzenia a na nie po prostu regeneracja

[...] Może dlatego, że coraz mniej angażuje mi się poślad i dwugłowy. Dodane tylko uginanie na bicka, bo musiałam po tych plecach odpocząć jakoś przed plankiem (aktywna regeneracja, haha). Cardio: rowerem po mieście w poszukiwanie jak najdłuższego odcinka bez świateł i podłoża z kostki. Miska: czysta. Bób oczywiście świeży. Odmówiłam piwa, [...]

kurde no :-D bic już zaczyna się zgadzać :-D kurde, pewnie po takich treningach musisz być nieźle wypruty :-D same ciężkie ćwiczenia, a jak u Ciebie z regeneracja ?

[...] jak najwięcej choć z pracą zawodową to różnie bywa czasem trzeba nieco poświęć bo przecież za coś trzeba jeść i kupić karnet na siłownię. No wiadomo sen podstawa bez tego regeneracja mocno cierpi. Ostatniej nocy 6h snu, nie było źle. Tej nocy pójdę spać jeszcze wcześniej i może siedem prześpię. Dorzuciłem więcej ZMA także sen powinien być ok. [...]

Bielizna męska :D Dziś będzie DNT, po wczorajszej nocy musi byc regeneracja ^^ ahaha Jak ktoś nie był w Balu to polecam :D

Cześć :) Dzisiaj DNT także relaks i regeneracja. W końcu dobrze pospałem. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Kalorie przycięte o 600. Jak by nie patrzeć to dzisiaj był duużo mniejszy wydatek energetyczny. Porównując do dnia gdzie pracuję 8-10 h umiarkowanej fizycznej pracy, plus trening siłowy. Był czas także dieta została [...]

Cześć Dzisiaj dnt regeneracja, relax i nauka, pfff w tym wieku przychodzi bardzo ciężko. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 https://i.gyazo.com/51dd7bb2e4795697c7a593c163593ce6.png Puszka BA pękła, także zrobię sobie od niej i od monohydratu przerwę. Nie wiem jeszcze ile, nie wiem ile wytrzymam ;-) Kolejne puszki ba i kilka [...]

[...] wypadają trochę gorzej na tle ciągnących, delikatny staw barkowy co jakiś czas przypomina o szaleństwach na ławce z dawnych lat. Używam tylko tych ćwiczeń, przy których regeneracja przebiega u mnie szybko, co umozliwia mi wysoką czestotliwość treningów. Dwa razy dziennie regularnie mogę trenować tylko w układzie nogi/push/pull, max 3 [...]

[...] KOMENTARZ DO TRENINGU: Wszędzie delikatnie do góry także jest super. Deload dał radę jak zwykle ;-) Wynika z tego że u mnie regeneracja jest słaba. Ciekawe czy nie robił bym lepszego progresu na planie 3 dniowym? Teraz na pewno nie będę już nic mieszał, ale jak skończę redukcję i wyjdę pomału z [...]

W talom razie trzeba popracować nad regeneracją. Jestem zwolennikiem co najmniej 4 treningów w tygodniu to takie optimum ale okresowo też trenuje po 3 razy w tygodniu. Jak jestem w pracy po kilkanaście godzin trening 4 razy w tygodniu mija się z celem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-05-06 18:40:06

Ja robiłem po 6-8 sesji treningowych tygodniowo w zeszłym roku i jak tylko sen i miska grały to regeneracja hulała na całego ale jak tylko doszedł gorszy okres w robocie to musiałem sesje zaraz obciąć bo nie dawałem rady. Ale u Ciebie to coś dziwnego może potrzebujesz więcej snu.

[...] partie stymulujesz dwa razy w tygodniu (push/pull lub góra/doł). Zobaczysz, że to będzie miła odmiana. Nie wiem czy przez codzienna prace fizyczna nie bylo by problemu z regeneracja. ale sprobowac mozna. tu kierowac sie standardowa zasada 16 serii na duze, 10-12 na male w tygodniu? czy w zwiazku z wieksza intensywnoscia zredukowac ilosc [...]

PODSUMOWANIE OKRESU 03.05-30.05.2016 Co tu dużo pisać. Pierwsze dwa tygodnie było fajnie, potem najpierw byłem chory, potem zyebałem temat. DIETA: Od kiedy założenia dietowe to 220/280/110 BWT, to czuję się świetnie pod tym względem. Niestety, często gęsto to się zgadzało, pozostałe założenia je, były jakieś posiłki z samych węgli, czy węgle w [...]

[...] barku nie wiem od czego albo od kółka albo od wyciskania na skośnej 1 pozioma ledwie ściągnąłem ze stojaków 50kg i na tym ciężarze poprzestałem 2 pozioma Schmit mały ciężar 3 spinanie na bramie Myślę że przez ten konkurs wszyscy trochę zwariowaliśmy, a nie o to chodzi. I trzeba trochę odpuścić. Nie jesteśmy młodzikami, regeneracja nie ta. ;-)

Myślę że przez ten konkurs wszyscy trochę zwariowaliśmy, a nie o to chodzi. I trzeba trochę odpuścić. Nie jesteśmy młodzikami, regeneracja nie ta. ;-) Ja jakoś nie potrafię,jak zabieram się do czegoś to na 100 % Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-31 14:42:06

[...] (co pewien okres czasu przyśpieszamy, treningi tempowe) Dzień 7 – odpoczynek. Odżywianie John Meadows kiedyś powiedział, że trening jest jak kopanie dołu, zaś wszystko inne(regeneracja) jest jak zasypywanie go. Dla początkujących adeptów CrossFit odżywianie jest bardzo ważnym aspektem ze względu na duże wymagania regeneracyjne przy treningach [...]

[...] napisałem jak to wygląda z tematami na hasło. Staż za mały i tyle. Zapraszamy do udzielania się na forum i pomyślimy. Testosteron sam z siebie nie daje pobudzenia. Lepsze samopoczucie, regeneracja owszem ale nie kop jaki znany jest ze stosowanie pobudzaczy jak kofeina np. Na to nie licz. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-11-23 10:26:52

Witam 250 dni za mną wiele się nauczyłem spokorniałem . Co najważniejsze dalej się uczę . Co mogę dodać Gh to faktycznie nie magiczny proszek który zrobi za nas robotę. Aczkolwiek . Hormon wzrostu w normalnych dawkach 4-6 iu praktycznie jest bez skutków ubocznych co przemawia za gh pomimo stosowania testa i innych SAA nie ma problemów ze skórą [...]