regeneracja

Masz wyliczony bilans BWT ? Myśle ,ze wina lezy w odzywianiu. Poza tym na poczatek wogole mozesz nie cwiczyc bicka a i tak powinien wzrosnac pomimo braku cwiczen. Do celu trzeba dazyc bardzo stopniowo ,a nie w miesiac. Dieta , trening i regeneracja i przyrosty beda.

[...] na wyciskanie sprzed glowy, jesli zrezygnujesz z tego MC na prostych i bedziesz wystarczajaco dlugo spal i odpowiednio sie odzywiał to nie powinno byc problemow z regeneracja, pamietaj ze bialko to jest tylko uzupelnienie diety, powinno sie je stosowac dopiero wtedy gdy poprzez pokarm nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci [...]

[...] przez Ciebie artykuł mówi: http://i.imgur.com/p4l4xqk.png Chyba czegoś nie rozumiem? Kontynuując, napisałeś o "dodatnim bilansie azotowym", ale chyba nie jest to to samo, co regeneracja uszkodzonych tkanek (mięśni) na skutek treningu siłowego, celem uzyskania hipertrofii (przyrostu) mięśni. Tym samym podałem właśnie taki przykład, który może [...]

regeneracja bardzo ważna %-)

Jak dużo pomagasz to ciężko będzie z regeneracją.

17.08 TRENING: Dziś regeneracja,którą wczoraj postanowiłem wprowadzić. Jeśli wskoczę na rower to tylko, żeby kogoś odwiedzić w okolicy, DIETA W związku z brakiem zbytniej aktywności dziś mniej kalorii, białka, węglowodanów i więcej tłuszczy. Wpadnie jeszcze trochę więcej warzyw. Do tego siemię lniane i magnez, który biorę regularnie. [...]

[...] 4a. podciąganie sztangi do szyji 4 x 10-12 4b. szrugsy hantlami 4 x 10-12 nie wiem czy nie za dużo, no ale sprawdzić warto. Ale na 100 % nie wiem jeszcze czy zdecyduje sie na 5 x w tygodniu, brzuch do klatki jeszcze dołącze i może przedramiona do barków, ewentualnie. I tak do końca wakacji pracy już nie będzie wiec regeneracja na sto procent.

Rob masowke, bo redu to raczej bedzie Cie teraz uwstecznialo. Nabrales nowych doswiadczen, jestes o wiele madrzejszy. Teraz miska, miska, patyki z obciazeniem, dobra regeneracja i jedziesz z tym. Nie przejmuj sie jestes mlody wiec sporo przed Toba. Wszystko idzie w dobrym kierunku. Powodzonka

Adamie mimo młodego wieku mądrze piszesz o realnym dopasowaniu treningów do dnia codziennych zajęć i obowiązków, wielu ludzi albo do tego nigdy nie dojdzie albo dojdą w późniejszym wieku ( jak ja) kiedy po prostu ich regeneracja bardzo mocno nie będzie nadążała za wyczynami na siłowni i trudami pracy na co dzień . mc

[...] treningową. W tej lidze mam aktualnie bilans 6w/5p więc i tak na plus. Biorąc pod uwagę poziom niektórych grających i mój staż jest bardzo dobrze póki co. Przez resztę dnia regeneracja. Obserwacje i plany: Wczorajszy placek bardzo ładnie się strawił do rana, cały dzień chodziłem głodny mimo jedzenia tyle co zawsze. Jak pomyślę o słodkim chce mi [...]

[...] jeszcze czy zdecyduje sie na 5 x w tygodniu, brzuch do klatki jeszcze dołącze i może przedramiona do barków, ewentualnie. I tak do końca wakacji pracy już nie będzie wiec regeneracja na sto procent. Za dużo rozmyślania, jeden wariant diety, dokładanie aerobów i ucinanie kcal ot cały sukces %-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-08-18 22:31:38

zadne suple na początek tylko dobra micha, trening i regeneracja

[...] 5 powtórzeń. Tylko podstawowe ćwiczenia. Jeśli czujemy się na siłach, na kolejnej sesji dokładamy ciężar. Zalecane są dłuższe przerwy między seriami 3-5min. Podstawą jest regeneracja. Trenujemy 3 zestawami 3x w tygodniu. Przykład FBW 5x5 [...]

[...] treningową. W tej lidze mam aktualnie bilans 6w/5p więc i tak na plus. Biorąc pod uwagę poziom niektórych grających i mój staż jest bardzo dobrze póki co. Przez resztę dnia regeneracja. Obserwacje i plany: Wczorajszy placek bardzo ładnie się strawił do rana, cały dzień chodziłem głodny mimo jedzenia tyle co zawsze. Jak pomyślę o słodkim chce mi [...]

W ch**a walisz z regeneracja %-)

[...] najlepiej by było to poniedzialek czwartek tzn zebys mial te 72 h bo tyle organizm maksymalnie dochodzi do siebie , wiadomo sa tutaj uwarunkowania gen., poziom wytrenowania, regeneracja, dieta, odzywki, koks, wpływa na ten czas. Opytamlnie jest robić to np jak walka w sobote to w sobote i srode te wysiłki. No i o podobny czasie w sensie ze jak [...]

Jak chcesz tych przyrostów w jak najkrótszym czasie to najlepiej jakbyś miał dobrze rozpisaną dietę, ktoś z forum w dziale odżywianie bankowo Ci pomoże. Dobra dieta + dobry trening + regeneracja = dobra sylwetka = opuszczona (może obita:D) 'kopara' Twoich naśmiewców.

śpisz 4-5h, pracujesz, imprezujesz do tego trening i dziwisz się skąd przemęczenie? Musisz trochę wyluzować, bo regeneracja jest równie ważna jak trening, a takim trybem napewno się zajedziesz

Przystane na brzuchu nogach aerobch, nie wiem czemu mam winko odstawić, słabsza regeneracja? Kasa w błoto, może przy aerobach pomoże.

[...] + hantle naprzem. z supinacja 2 s x 10 p 40 kg 2 s x 8p - 50 kg ; Hantle stały ciężar 24 kg jeden hantl. 4. 'Modlitewnik" - uginanie oburacz na prostym , opierajac lokcie na kolanach 3 s x 15 p 38kg 1 s x 10p 45 kg Po treningu 250 gr kopytek + 300 g karkowki z sosem serowym i pieczarkami :) a teraz regeneracja i leżaczki :) Pozdro