15 latek zaczyna....

Witam jestem Maciek mam 15 lat 182 cm i 93 kg wagi (później załączę fotki). Ćwiczę program 100 pompek i a6w i staram się regularnie biegać :) max 55 pompek i 10 min szybkiego biegu,muszę w ciągu miesiąca zmienić się na lepsze.Po prostu chcę pozbyć się oponki, dodam, że jestem bardzo gibki i wytrzymały ale trochę otłuszczony,od września zapisuję się na mieszane sztuki walki i chciałbym się do tego przygotować fizycznie i stąd prośba o jakieś ciekawe ćwiczenia na biceps, ticeps, klate, nogi(dysponuje jedynie 4 cieżarami po 26 kg i 2 skromnymi hantelkami 5 kg( mam w planie zakupić w nast tyg 15 kg)

Jeżeli chcesz pozbyć się "oponki" to musisz zacząć od diety, później zajmiemy się treningiem.
Zapraszam do laktury ---> https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html


@up
nie rozumiem twojego podejścia, co jest złego w tym, że chłopak postanowił wziąć się za siebie? Lepiej żeby się ruszał, rozwijał fizycznie i psychicznie (bo głowę na karku też trzeba mieć), niż za przeproszeniem siedział na dupie przed komputerem...

To niech się więcej rusza wychodzi na dwór, trenuje jakiś sport z kolegami. A za 2-3 lata niech dopiero zacznie myśleć o kulturystyce. Pozdrawiam.

Zazdrościsz mu, bo zaczyna w wieku 15 lat, a sam zacząłeś zbyt późno? Poza tym, nie myśli o kulturystyce a o sztukach walki, niedokładnie czytasz posty -,- Moim zdaniem koks który bierzesz zeżarł Ci połowę mózgu, pozdrawiam

Spokojnie Panowie

Do autora:

Wyciskasz 100kg?

Chcę przygotować się do treningu mieszanych sztuk walki,a przy tym pozbyć się paru kg,wyrzeźbić kaloryfer i ,,poprawić" biceps,triceps:) O kulturystyce pomyślę dopiero za rok jak będzie otworzona siłownia w mojej okolicy :)
Robię pompki na biceps triceps, biegam, program a6w(22-26 dzień), 100 pompek(46-50), gram w piłkę
I teraz takie pytanko do was jakie ćwiczenia powinienem zacząć wykonywać ?

ronie220 bez 2 kg, tata ma spore gospodarstwo rolne to pół dnia pomagam, a drugie chciałbym przeznaczyć na ćwiczenia :P

Jestem nowy na tym forum i jestem zielony xd

Jak dużo pomagasz to ciężko będzie z regeneracją.

A6W z tego co słyszałem niszczy kręgosłup i nie jest zbyt polecane. ABS II ----> https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Poza tym w domu możesz trening z ciężarem własnego ciała
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp