regeneracja

[...] powinno zgodnie z tym co bylo trenowane, ale bol nie byl tak dokuczliwy, jak to miewalem zwykle wczesniej i bez problemu wiekszego wykonalem dzisiejszy zalozony plan. Lepsza regeneracja i brak dotkliwej bolesnosci potreningowej to zasluga alkalizujacej diety, BACAA i ZMA oraz jak mawiaja lekarze: "dobrego prowadzenia sie" :-D - nie mam co do tego [...]

[...] MC i tak kiedyś będziesz musiał zacząć ćwiczyć, pilnuj techniki. Przede wszystkim: -dieta -systematycznie zwiększaj obciążenie -pilnuj techniki -dobra regeneracja Poczytaj sobie o odżywianiu, o treningu siłowym i w ogóle zainteresuj się tematem. Żeby mieć kaloryfer, to trzeba zrobić pierw mięśnie ;) Później się będziesz [...]

[...] 2 miesiące, po tym czasie się do nas zgłoś. Co istotne: -pilnuj nienagannej techniki -zwiększaj ciężary systematycznie i je zapisuj w zeszycie -dieta (dział odżywianie) -regeneracja (dużo spać między innymi) Jeśli masz jakiekolwiek przeciwwskazania co do ćwiczeń siłowych, to jest to odpowiedni moment, żeby się nam tym pochwalić i iść z tym do [...]

Wiele czynnikow wplywa na nasza ogolna sile podczas treningu: dieta, regeneracja, ogolne zmeczenie, pora treningu, pogoda, stresy dnia codziennego, obciazenia treningowe ... i wiele innych. Osobiscie w samej diecie bym nie upatrywal spadku sily. Wg mnie masz za duzo treningu. Ja rozumiem, ze po okresie bledow i wypaczen }:-( chcesz szybciej [...]

przy LC moze byc problem z regeneracja.

oraz zluzowanie trochę treningu,regeneracja juz nie będzie taka sama jak na cyklu.

Na saa regeneracja jest dużo szybsza Aczkolwiek doczytałem teraz, że wracasz do ćwiczeń po przerwie więc powinieneś poćwiczyć parę miesięcy na sucho. Zmieniony przez - marsyl1976 w dniu 2012-11-08 16:54:56

[...] McNPN 12x65kg 12x65kg 12x65kg 12x65kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10X2.5kg Trening db :D dwójki po żurawiu pękały,mega napięcie,super ćwiczenie ale ostatnie repsy już bardzo ciężko było utrzymac pozycje i nie wyebac o glebe xD;], jutro regeneracja także troche odpoczne ;] pozdr;]

[...] polecił :) To trening dla Ciebie. http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html Przede wszystkim: -dieta -systematycznie zwiększaj obciążenie -pilnuj techniki -dobra regeneracja Poczytaj sobie o odżywianiu, o treningu siłowym i w ogóle zainteresuj się tematem.

[...] a zaplacic jak za malucha rozumiesz? zeby osiagnac dobra forme trzeba niestety wielu wyrzeczen tj trzymac diete nie objadac sie smieciami no i oczywiscie regularny trening i regeneracja. Mysle, ze skoro masz kaske na fajki oraz imprezki to i na zdrowe jedzenie bys mial przemysl to kolego fajki nie sa tanie imprezki napewno tez nie. Jesli odlozysz [...]

Dzis robiłem nogi. Niestety dopadł mnie niemiłosierny ból w lewym kolanie.. Mam nadzieje że to tylko chwilowe.. Nie moglem przez to zrobić wypychania na suwnicy :( Plus jest taki że zakupiłęm pas i po treningu prostowniki są świeże jak nigdy :D Mam nadzieje że teraz nie będe mial problemów z ich regeneracją do martwego. Przysiad klasyczny 10x [...]

[...] około 12 tygodni ja robię przerwę. A że tak się złożyło że i miskę mam nieliczoną od wczoraj i treningu nie było, i że jutro wyjeżdżam do Polski na 5 dni to przyjmijmy że regeneracja od 07.11. Skoro tak przyszedł czas na podsumowanie. Zdjęcia zrobione już kilka dni temu, obrobione, czekają na wklejenie. Zdrowie Zaczęłam z bolącym barkiem, ale [...]

[...] Tata ma "0" a mama A1RH+ co do zapotrzebowania zrobiłem licznik na 8g Wegli na 1 kg i wyszło mi 640 a Białka 240g to rzeczywiscie o dużo za mało mam. Swój trening uważam za wystarczający (po 4 ćwiczenia 4 serie, 10 powtórzeń). Również stosuje wyrzeczenia typu Alkohol,Baczka. Imprezy również odpadają (regeneracja jest jedna z ważniejszych rzeczy)

na razie zadne suple nie sa Ci potrzebne, priorytetem w tym sporcie jest odpowiednie odzywianie,trening regeneracja tutaj znajdziesz sporo przydatnych dla siebie informacji, czytaj tez tematy podwieszone (te czerwone na samej gorze) http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

TRENING PLECY + TRICEPS: 1. Podciąganie chwytem neutralnym: 4 x max: - zakres powtórzeń: 20-7 2. wiosłowanie hantlem: -20powt: 12kg -15powt: 12kg -12powt: 16kg -8powt: 18kg 3. ściąganie drążka wyc. górnego: (progres ciężaru) -20powt: -15powt: -12powt: -8powt: 4. ściąganie klamer wyc. dolnego, do brzucha (progres ciężaru) -20powt: -15powt: [...]

Odnośnie full planche - tu udawało mi się zrobić tylko na poręczach i coś osokoło 4s max przytrzymanie . Zazwyczaj robiłem w seriach a nie na czas , to pomogło w opanowaniu strandle już na niezłym poziomie. Zajęło mi to ok . 1,5 roku chyba , z tym , że nigdy te ćwiczenie nie było dla mnie priorytetem. 10.11 Sobota Wczoraj był trening gimnastyczny [...]

Witam Sobota + Niedziela wolna Pelna regeneracja. Miska trzymana, ale wpadlo kilka bzdetow przez weekend: 1. Slonecznik slony lupany - 80 g 2. Orzeszki nick nack - 125 g 3. Kilka gum Mamba 4. Kilka lizakow Chupa Chups 5. Lody Od dzis do swiat bozonarodzeniowych nie bedzie czitow. Potem na swieta troche, ale to wiadomo :-)

Mam 15 lat 180 cm wzrostu 71 kg Moim celem jest po prostu dobra regeneracja po treningu przy okazji mozna zrzucic 2-3 kilo ale nie spieszy mi sie. Trenuje tak: Pon 6:30 bieganie 17:30 trening boks Wt 6:30 bieganie 19:00 boks Sr 6:30 bieganie 17:30 boks Czw 6:30 bieganie 19:00 boks Pt 17:30 boks Sob 11:30 boks Nd Wolne

[...] od których nabierzesz mieśni , więc zacznij od dobrze zbilansowanej diety z odpowiednim rozkładem b/t/w jak kolega wyżej napisał i dobrze ułożonego treningu , poczytaj tematy podwieszone albo tematy z linku które podali Ci koledzy na samym początku tego tematu najważniejsze tematy dla juniora , dobra dieta trening regeneracja to podstawa.

Dieta i regeneracja to jedyne czego Ci naprawdę potrzeba. Typowy trening bokserski dla początkujących nie jest żadnym nadzwyczajnie intensywnym wysiłkiem.