regeneracja

Wybacz, byłem zajęty zabawą moim Pentiumem, trafiła mi się dość dobra szt i od soboty go męczę w OC. %-) Ja dzisiaj mam klatę, zobaczymy czy jest progres i odpowiednia regeneracja. %-) Pora zjeść rybkę i coś obejrzeć.

[...] spaghetti 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g,chleb domowy 130g+mięso 60g * krakersy duuużo. Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - UNS TCM Podsumowanie: Dzisiaj trening nóg i regeneracja . Mocny trening bardzo mocny nogi wywalone do góry i odpoczywamy podjadając krakersy ... miałem nie jeść a usiadłem i pół paki ni ma :D Więc dieta bogata domowy [...]

Logistyka SFD nie zawiodła -wspomaganie treningowe i regeneracja przybyły...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec2b69137c5d4a79b0f6da351c464d4f.jpg A przed wyciskaniem Hulk Fluidy...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e644eb2aa134c86bfb07dd2ff7fc978.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-22 11:18:57

Już ostatnia partia zdjęć-na razie...:) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10533551_10204798167772204_8355002072672768416_n.jpg?oh=52c2c38c289f069065b0aa715aa47302&oe=552CC64E&__gda__=1428577880_c3d39e3632a385491cf9d8232533ff28 Po dwóch i pół godzinie treningu wyciskania Kondziowi pekłaa skóra na klacie.. [...]

No i dzień dzisiejszy :-) Jestem totalnie wyje*any po dzisiejszym dniu, masakraaaaaa Idę zaraz spać, regeneracja bo jutro trening ;-) Apropo, postanowiłem jednak dodać MC i przysiad, ale na "babskich" ciężarach, będę uważał na technikę i folgował z ciężarem Zdecydowałem się na to ponieważ ewidentnie zanika mi lewy czworogłowy (w dolnej części)... [...]

tak jakoś mi się napisało :) podstawowymi ćwiczeniami u mnie zawsze będzie martwy i przysiady. Kocham te ćwiczenia. Pompki na poręczach z obciążeniem czy podciąganie traktuje jako dodatki które oczywiście będą za każdym :D zdjęcia jednak wrzucę jutro. No i do aktywności zapomniałem dopisać wf 2x w tygodniu. Zobaczymy jak z regeneracja będzie.

[...] więcej żarcia, bo głodny chodziłem, więc podniosłem kcal. Na wieczór zrobiłem 2 obwody na brzuszki i skończyłem, bo jeszcze czułem, że zmęczony po czwartku. Tak jak przewidywałem, nogi ostro pojechane, regeneracja niezbędna :) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=Cg4MTBCIW8A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/731e4c55c9334a4898dec3fd9fbc9b8e.png

Dziś przerwa od siłówki, jutro od biegania, tylko drążek i ABS 2. Powodem jest nadwyrężenie czegoś z tyłu kolana podczas ostatniego biegania. Regeneracja i powrót zapewne w czwartek. Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82f66a2592a8401eb73d555c49f57ca4.png

Mam potrzebę odpoczynku od Thiba wiec olałam kolejny cykl ( dwutygodniowa "regeneracja") i jeżdzę na rowerze oraz próbuje crossfitu ( wczorajszy trening do złudzenia przypominał mi te z "przemiany") Jesli nabiorę ochoty to cos z Thiba zrobię w przyszłym tygodniu i tygodniu przedświątecznym a po świętach grzecznie wracam do Thiba i będzie kolejny [...]

[...] 4) pizza 5) twarog chudy 100g+maliny 100g+bułki żytnie 130g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - BCAA Podsumowanie: Dzisiaj prawie u mnie regeneracja tzn bez siłowego a tylko zagrałem połowę w sparingu . Jutro planuję przed wyjazdem walnąć mocne nogi co by zacząć mocno tydzień i z impetem ruszyć z zaliczeniami [...]

Powiem szczerze, że ja zawsze miałem i mam głęboki sen, co do tego nie mam problemu, najgorzej właśnie jest z regeneracją na tych już tak niskich kaloriach

[...] góry (bokiem oczywiście). 20x2 na każdą stroną. Co do samopoczucia, zastanawiam się czy mógł to być efekt nie wzięcia ZMA od dwóch dni. Stwierdziłem, że po co ładować, skoro regeneracja jest w porządku. Dzisiaj na plecach cudowne zakwasy. Wiosło + drążek weszły pięknie. Prostownik zmęczony, bo przed chwilą brałem z ziemii ~20kg i poczułem dziada [...]

inan regeneracja jak zjesz przed snem 100g owsianki, a inna jak zjesz 50g żelków

regeneracja musi być

regeneracja!

Jeżeli jesteś na atybiotykach, a do tego nie czujesz się najlepiej, to radzę odpuścić treningi. Efekt może być dokładnie odwrotny od założeń. Więcej z tego szkody niż pożytku. Dla Ciebie teraz najważniejsza powinna być regeneracja organizmu, a nie dokładanie mu jeszcze do pieca

[...] czujesz się najlepiej, to radzę odpuścić treningi. Efekt może być dokładnie odwrotny od założeń. Więcej z tego szkody niż pożytku. Dla Ciebie teraz najważniejsza powinna być regeneracja organizmu, a nie dokładanie mu jeszcze do pieca Rozumiem, chcialam tak zapoznac sie z tymi treningami a i b, od pon mysle ze juz bede mogla wystartowac na dobre z [...]

[...] KONIEC tego cyklu ________________________ Jeszcze kilka informacji co się ze mną działo: w sobotę naciągnęłam sobie bark, nie było w ogóle treningów. Dlatego od 15.04 była regeneracja, aktualnie skończyłam, dojadłam ostatnie kanapki z nutellą%-) i jadę dalej. Ćwiczę dla siebie, żeby wyglądać najlepiej jak tylko mogę i nie mam oprócz tego [...]

Luss, Z tego co czytałam, CLA pomaga zdobyć masę mięśniową przy utracie tkanki tłuszczowej. A czy jest skuteczny, jedni mówią, że tak, drudzy, że nie%-) Suplement suplementem, ale jeżeli dieta nie będzie dopracowana z treningiem, to efektów nie będzie żadnych. Odnośnie moich efektów, trudno mi powiedzieć. Trzymam rozkład od tamtego tygodnia i [...]

rozgrzewa 1,5km i interwał 2x 100m sprint/marsz + 50m sprintu-5s przerwy-50m sprintu i dalej interwał 5x50m sprint/marsz. Po wczoraj dwójki spięte jak żyła na czole, porozciągałem rozchodziłem i opcja regeneracja. /SFD/Images/2015/5/20/83800dc843e54bb6a433de76bb0369c6.jpg