regeneracja

[...] ze sztangielką w ręku (jednonóż) 4 serie 19kg x 15 2. wspięcia na palce siedząc na maszynie do łydek 4 serie 60kg x 40 Trening zrobiony w 50 minut. Ciężary mniejsze, pompa lepsza. Barki ładnie napuchły Szkoda że już tak nie zostały waga 98kg. Po treningu małe rozciąganie, kreatynka, gainer i do domu regeneracja, a jutro przód nóg Pozdro!

[...] i teraz wlasnie 2m splita robilem i znudzil mi sie i klatka lekko przystopowala, choc efekty sa, nie powiem. Dodatkowo koncze aw6. Obecni nie cwicze , robie tydzien regeneracja , moze 1.5tyg i zaczynam FBW Poniedziałek 1.Klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4s-10p -wyciskanie na ławce skośnej 4s-10p -rozpiętki na skosie 3s-10p 2.Biceps [...]

[...] wyciskanie jednorącz zza głowy trening prowadzisz w pon, śr, pt. pierwsze dwa tygodnie na zakresie ruchu 12 powt., 3 i 4 - 10 powt., 5 i 6 - 8 powt., 7 i 8 - 6 powt. lub regeneracja czyli odpoczynek (oczywiście w kolejnych tygodniach musisz wprowadzić progresję ciężaru - i tutaj chyba rodzi się problem - pogłówkuj może Ci się uda jakoś temu [...]

27.10.2008r Dzień #21 Regeneracja. Sniadanko: Przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175-s4.html

cześć!! regeneracja to nie tylko białko, to kompleksowy odpoczynek dla mięśni (np. sauna, masaże, itp.) oraz CUN'u (centralnego układu nerwowego). Bałko, tłuszcze, węglowodany, minerały to budulec - cegiełki, trening to czynność - murowanie, Twoje ciało - mur, regeneracja - czas kiedy mur nabiera kształtów... tak to myślę, że można obrazowo [...]

[...] truchtem ok. 30 min + wieczorem siłka niedziela: NIC interwały zacznij robić dopiero jak kondycje podszlifujesz, teraz to bez sensu bo sie zamęczysz jeśli zauważysz, że nie dajesz rady, w czwartek też odpuść siłke pozatym śpij przynajmniej 8h (regeneracja jest bardzo ważna!) i powinno być ok Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-10-27 07:22:30

Potrzebuje wchlonac troche teori, i szukam wyjasnienia apropo renegeracji miesni. Oczywiscie wiadomo ze bialko jak i czas odgrywa w tym wielka role ale ale ale...pytanie.. Ludzie pisza ze jezeli bede dostarczal cialu odpowiednia ilosc bialka dziennie(w moim wypadki 140-150g) to moge trenowac z 1 dniem przerwy, lecz jesli nie mam ani bialka w [...]

[...] Jak narazie pustki w temacie ale moze ktos mi odpowie: Co sadzicie o piciu carbo normalnie do posilkow jako uzupelnienie kalorii? Zawsze pilem tylko po treningu i zbytnio nie wiem czy oplaca sie pic je jako uzupelnienie karlorii w ciagu dnia. A teraz ide spac bo regeneracja musi byc pzdr Zmieniony przez - sukces91 w dniu 2008-10-26 21:26:00

[...] w potreningowym powinno byc ich najwiecej a pozniej tyle ile wynika z twojego zapotrzebowania na poszczegolny posilek. Zma+Tribulus, jak u osob po 20 roku zycia. Tj szybsza regeneracja, rozbudowa masy miesniowej i sily. Rowniez spadek poziomu lipidow. Synergizm dzialania. J-78 ja osobiscie nie cenie sobie tego suplementu. Zmieniony przez - Jacek [...]

Witam, dręczy mnie jedna sprawa a mianowicie jeżeli ćwiczyłem w sobotę plecy i mam w niedziele na nich nieduży zakwas to czy mogę w poniedziałek (minie wtedy 48h od treningu pleców) ćwiczyć klatę?? Nie chcę się przećwiczyć a nie jestem pewien czy przy klacie trochę pleców nie włączę i dlatego to pytanie:) Drugie pytanie jakie mam to czy taki [...]

jakiego? w sumie ciężkie pytanie, bo to też kwestia gustów Mutant Mass, Up Your Mass, Mass XXL... zależy od funduszy. mass xxl najtańszy z tych trzech. Zma właśnie fajna sprawa. Regeneracja to też bardzo ważny czynnik. Jak będzie niedostateczna to organizm odmówi posłuszeństwa. Ale bezpośrednio oczywiście na masę nie wpływa

Trening to typowy FBW. 3x w tygodniu, poniedzialek, środa, piatek-weekend regeneracja i czas dla rodzinki/znajomych:) Zakres powtorzen glownie 12. Ilosc serii-3 na duze partie miesni, 2 na male partie. Obciazenie, nie zbyt duze, by zachowac jak najlepsza technike, z biegiem czasu progresja. Progres na treningu-zwykle brak, chociaz w przypadku [...]

[...] duzo dobrego o Cm3, wiec ona zostanie na bank (300kaps). Robie ostatnio ciezkie treningi (zaczalem nowy plan FBW), i jestem po nich bardzo wyczerpany, czuje, ze kuleje regeneracja (niekiedy po treningu doslownie przysypiam na wykladach). Dlatego zdecydowalem sie dolozyc BCAA i Glute zeby to polepszyc. Zamiennie do tego chcialem Gainera, ale [...]

[...] tkwi w tym ze nie wiem czy plecy mogą być dalej w poniedziałki robie je w ten dien dlatego ze są najsłabiej rozwinięte i chce troszkę je nadgonić a po weekendzie jest chyba najlepsza regeneracja .. następny problem to czy mogel trenować barki po klacie .. ewentualnie podajcie może jakieś wasze pomysły na plan treningowy dzieki za odpowiedz

[...] jest na silni w sposob taki: raz jest raz go nie ma ale sa kumple z duzym stazem takze szyn Anim i Ty przeciwko mnie?? Wuchta wogole MY wielkie chłopy z długimi łapami mamy problem z WL Mysle ze rusze z klata bo w koncu trener głownie klate katował Cały weekend+poniedziałek regeneracja A we wtorek 3-4x1p w WL na 85kg...zobaczymy jak pojdzie

regeneracja rozumiem to jako min. 2 tyg trening na malych ciezarach po cyklu kreatynowym ;) Zmieniony przez - zenq w dniu 2008-10-26 10:07:57

Możesz, bierz capsy, po co sie proszkiem męczyc , oczywiscie proszek szybciej sie wchłania ale capsy też nie są złe. Regeneracja rozumiesz ze wlasnie skonczyles cykl ?

a ja z pracy wracam 12h piękna regeneracja

Spróbuj Vasobolanu, ale najpierw Dieta, Opodwidni Trening i Regeneracja bo jak pojdziesz nie wyspany zmeczony to Spompowania raczej tez nie odczujesz super.

tak jak juz napisali.. lepsza regeneracja a na czym Ci zależy.. czym sie kierowałeś kupując właśnie te suple..