[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 5 miesiecy 250 mg/tydzień 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: samopoczucie,lepsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do szybkiego obrastsnia w [...]
P282 zero filozofii w takim problemie 1. siła idzie to znaczy że wystarczający czas wypoczywasz i regeneracja odbywa się na dobrym poziomie . 2. Masa stoi to znaczy że za mało jesz , czyli dostarczasz za mało makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) względem swoich potrzeb i swojego celu . dział ODŻYWIANIE .
jak wyglada te twoje fbw, jak z regeneracja przez ten okres i posilkiem przed. tr?
[...] dobrze powiedziane. Jest wyszukiwarka, a tematow jest duzo na polepszenie wyskoku za pomoca sztang. A tak poza tym czwartek i piatek ?? 2 dni na raz, lekka przesada. A gdzie regeneracja miesni. Musisz pamietac ze kolana nie da sie wymienic, masz je tylko jedne i warto dbac. Jak juz chcesz tak robic to rob dobra rozgrzewke i duuzo sie rozciagaj :) [...]
to i tak polecam zmienić trening, zastój może być od : brak jedzenia, czyli brak budulca // regeneracja (po prostu za mało śpisz, za często trenujesz) // zły trening.
Miałes kolego robić badania na poczatku i w polowie.Wklej te badania .Tak z ciekawości zerkniemy jak to sie pozmieniało i czy wszystko gra. Częstotliwość wg mnie jest Ok i nie trzeba zmieniać.Lodzianin dobrze mówi.Przeciągnij i dawaj te badania. I co rozumiesz że bez szału? Czego oczekujesz? Czym jestes zawiedziony tzn co nie gra? Dieta dopieta? [...]
sajdy moim zdaniem zależą od Twojej psychiki ja na trenie dobrze się czułem tylko tak jak lodzianin pisał miałem problemy ze snem po 3/4h spałem ale po wstaniu z łóżka mega regeneracja jakbym 12h lulał. Innych sajdów nie miałem. Znajomy bił w tym samym czasie tren i stany depresyjne także to indywidualna sprawa.
za dużo aktywności też nie dobrze, regeneracja równie istotna :) zwiększaj aktywność sukcesywnie w miarę możliwości oczywiście ,ale też bez przesady
podobno najlepiej to brać po 1g co godzinę... od 1 do 5 nad ranem..... świetny efekt ... i taki cykl można przez 12 tygodni ciągnąć.... a jaka regeneracja... branie w nocy to super pomysł członek-mafia.suple.hardcor.pl
Aspektow moze byc kilka. Pierwszy sezonowy zapal do treningow, jesli tak na cuda nie licz. Druga sprawa sam trening, choc to tylko bodziec kierunkuje on nasze sukcesy. Dieta ktora reguluje jakos i kierunek naszego treningu, masa czy rzezba. Poza tym genetyka , odpowiednia regeneracja , technika itp. pozdrawiam
Witaj nie_wiem_nic Proponuję Ci zajrzeć do naszego konkursu na przemianę sylwetki jest tam duża liczba uczestników, większość z nich można brać za wzór, dieta, trening, regeneracja i odpowiednia suplementacja to klucz do zbudowania wymarzonej sylwetki. Może Twojemu partnerowi brakuje motywacji do tego aby zgubić zbędny nadmiar tkanki tłuszczowej. [...]
[...] może ktoś ma np: niedoczynność tarczycy 2. Jakość pożywienia w diecie 3. Rodzaj aktywności fizycznej na przestrzeni tygodnia (intensywność i.t.p) 4. Odpowiednia ilość snu (regeneracja) 5. Na końcu szczególiki np: naturalne termogeniki (przyprawy ostre, kawa, zielona herbata....) Nie myl przemiany materii z tempem perystaltyki przewodu [...]
ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]
A moglibyście mi ocenić ten plan bo nie chce zaśmiecać forum... Poniedziałek:Klatka, Triceps Klatka: - 4 serie na prostej - 4 serie skosu w górę lub dół kąt ok.. 45 stopni - 4 serie rozpiętek na prostej lub skosem w górę(najlepiej ok. 30 stopni) wszędzie 12,10,8,6 powt Triceps: - 2 serie francuskiego 8,6 - 4 serie krzesełka najlepiej najlepiej [...]
Z przyrostami w dwa miesiace to bedzie ciezko, na nastepne wakacje moze bedziesz mial czym przykozaczyc. Od rozmiarow tych przyrostow, zalezec bedzie dieta regeneracja i w duzym stopniu genetyka. Ten trening z linku jest to wlasnie ACT. I mozesz go polaczyc z ABS - po treningu rob w dni nietreningowe.
Jak masz cieżką prace fizyczną to będzie trudniej niestety. Po 1 dieta musi byc naprawde dopasowana dobrze a po 2 z regeneracja beda problemy, nie bedą miesnie po prostu mialy kiedy odpoczac porzadnie. Wieksza masa zeby zaczac cwiczyc? Chyba mu sie po prostu kolejnosc niechcacy przestawila ;) Co do ABS'u to korzystasz z tego zrodla?: [...]
[...] No bo chciałbym popracowac nad mięśniami a przy okazji zgubic zbędne kg." Mawashi: plokijuh - mozna, nie ma przeciwskazan To wkońcu zgłupiałem, są przeciwskazania (regeneracja) czy wkońcu nie ma :D ? Bo mógłbym to rozłożyć na cały tydzień, ACT i ABS2. Teraz robię ACT+ABS2 pn śr i pt. Nie przeszkadza mi to, ale inaczej też mogę mieć :p
[...] mi podszedl - 6 UNIVERSAL Shock therapy - no i mój ulubiony - 9 Kaizen-NO Xtreme - teraz mam go próbowałem tylko raz 1/2 porcji i trochę mną pobujał - 8 MUSCLETECH naNO Vapor - tutaj u mnie pompy dużej nie było, ale za to super regeneracja i jakoś na cyklu siła bardzo dobrze szła - 9 Tak czy owak najbardziej cena/jakość wychodzi shock pozdro
jadłem tylko shocka b.dobrze pobudza chęć na treningu masakra... Teraz jem massacre -pobudza mniej odczuwalnie od shocka, ale też pobudza -pompa bardzo dobra, wieksza niz na shocku. {olepszoja regeneracja... Mimo wysokiej ceny jak an ilość wegli bardzo mi podszedł ten stack...
ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
