regeneracja a zakwasy

[...] się przez dlugi okres czasu po treningu - wieksza wydolność i wytrzymałość (byłem wstanie zrobic wiecej serii i powtórzeń na dana grupe miesniowa niż zazwyczaj) - szybka regeneracja i male zakwasy (w porównaniu do bardzo intensywnego treningu jaki sobie zapodałem)" Co do minusów wg czorci jest to wysoka cena (wg mnie wcale nie taka [...]

tak na szybko: Patrząc na ten wykres można zauważyć, że trenując splitem (trenujemy grupy mięśni rzadko - pełna regeneracja) narażamy się na niebezpieczeństwo nie trafienia na wierzchołek fali superkompensacji (trafienie powinno być celem), co spowoduje brak wyraźnych rezultatów (lub nawet ich całkowity brak). Z kolei trenując całe ciało na [...]

Witam Dziękuje za odzew . Nie wiem czy to centralny układ nerwowy czy psycha siadła ale czułem że bardzo ciężko to idzie. podchodzić do 5s z 5p na max dla siebie ciężarach to już tak jak napisał ajazy chyba nie ten etap.Chciałem stronglifts 5x5 dojechać do 130kg x5px5s w przysiadach i odpowiednio wl-100kg ,mc-130kg w.stoj-70kg ale rezygnuję bo [...]

[...] Tak przy okazji zauwazylem jedna powazna wade mojej diety przez kilka ostatnich dni - brak wody !!! Pilem zdecydowanie za malo przy takim wysilku i tej ilosci spozywanych bialek. Uczy sie czlowiek do konca zycia (szkoda ze ja nadal ucze sie na swoich bledach a nie cudzych sukcesach) Dzis tylko ABS przede mna i jutro regeneracja. MOC z nami

[...] sie jakim cudem robilam z prawie 60 kg, technika musiała byc zabojcza ... dwa razy wypadl juz trening dupny i wyrzucam go calkowicie, te 3 razy w tygodniu sa bardzo meczace, regeneracja kuleje i zakwasy mam prawie ciągle, na aero tez nie starcza sil postaram sie przycisnac na ostatnie 4 tygodnie, potem wyjazd i sie zobaczy :-D pomiary byly, cos [...]

[...] ale w taki sposób żeby nie zakłócić regeneracji ani tym bardziej nie nabawić się jakichś zakwasów taki wariant biegania spowodował że nie przemęczyłem się zbytnio więc regeneracja będzie szła wg założeń, ale poczułem fajne zmęczenie wieczorkiem chciałem oglądnąć sobie jakiś film w TV, ale byłem zmęczony i przeszedłem w tryb czuwania moja [...]

[...] filmy, gotuje jakieś cuda. Dieta: A co to dieta? We wtorek na śniadanie... Mięsko do naleśników W trakcie przygotowania W czwartek na śniadanie... I na kolację Trening: regeneracja Jedynie w środę chwilę na siłowni z kumplem, w sumie wszystkiego po trochu, ciężary dostosowane do niego, więcej powtórzeń, nic wielkiego, a na tricepsach mam [...]

Nie było mnie przez 3 dni bo po ostatnich nawałnicach zalało mi w bloku instalacje od neta i dopiero dzisiaj mi naprawili. Regeneracja okey. Lekkie zakwasy na brzuchu mam a poza nim wszystko wypoczęte i jestem dobrej myśli Waga z rana 67,3 PS: Najlepsze maksy z zawodów 170 110 230. Treningowo siadałem nawet 3x170

zredukuj znacznie obciążenia- do rzędu 50% cm ale przy pozostawionej ilości powt.- jesli zwiekszysz je do 15-tu to wcale nie będzie w tym treningu regeneracyjnego a po nim ze względu na radykalna zmiane bodźcow mogą pojawić sie tzw. zakwasy, a to już nie będzie mialo nic wspólnego z prawidłowa regeneracją...

############### PODSUMOWANIE TESTU ###################### Co dobre szybko się konczy i tak tez było w przypadku suplementow jakie miałem okazje testowac. Test trwal 46 podczas których dawalem z siebie wszystko zeby wynik był jak najlepszy. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow jeszcze raz dziekue wszystkim pracownikom sklepu [...]

Pytania do ćwiczeń: Klatka: Dlaczego wywaliłeś płaską?? Rozkład proponowałbym troche inny-jeżeli lapy na 1 sesji: klata/najszerszy/tyl barka barki(część)2/3 ćw+ lapy w ss nogi Mógłbyś to rozpisać jaśniej bo nie wiem czy dobrze rozumiem najlepiej coś takiego: Trening 1: - - - Trening 2: - - - Trening 3: - - - Zapomniałem dodać ,że mogę trenować [...]

Dla początkujących na samym początku najlepszy jest trening ogólnorozwojowy, czyli FBW, a potem w miarę doświadczenia już Split. Przy Twoim wzroście i wadze rób masę (żeby dobrze wyglądać musisz ważyć ok 85 kg, przy mniej niż 10% tłuszczów). Jeżeli następnego dnia po treningu nic Ciebie nie boli to znaczy, że coś robisz źle :) ten ból to zakwasy, [...]

Pisałeś , że kupujesz coś na rewgenerację. Ja stosuję l-glutaminę z olimpa w proszku 400gram i muszę przyznać , że jest bdb regeneracja po treningu (mniejsze zakwasy). Stosuję ją w dawce 10 gram po siłce. Jest wielu przeciwników ale uważam, że w pierwszej kolejności trzeba spróbować a później komentować. Jeszcze lepsze efekty miałem kiedy miałem [...]

Zachęcam do lektury mojego artykułu pt "Regeneracja" jest podwieszony w tym dziale w nim znajdziesz kilka metod pozwalajcych na zmniejszenie zakwasów do tych opisanych w artykule dodałbym jeszcze kąpiele w solance i wykonanie na koniec treningu klatki - 1 serii rozpiętek lub butterflya na b małych ciężarach po 30-50 ruchów--> [...]

Paawo no zobaczymy. W sumie z kreatyną już miałam do czynienia, ale nigdy nie zaobserwowałam jakiegoś dużego łapania wody. Poza tym wspominałam już w temacie testowym, że AD ma podobno wspierać usuwanie nadmiaru wody i właśnie tego efektu jestem ciekawa. Tsu cieszę się :-) To może jeszcze wrzucę opis działania supli ze strony sklepu sfd: Anabolic [...]

[...] na tak :> Ćwiczę bez diety, białko przed spaniem pije, a mięśnie o dziwo bardzo szybko rosną(dorobiłem się, ąż rozstępów na prawym bicepsie). Zakwasy także mniejsze i dobra regeneracja. Kupuje paczkę za paczką. 5/5 " "smak borówkowy nie przypomina mi borówek (a mam ich kilkadziesiąt krzewów, więc wiem dobrze jak smakują), ale i tak jest pyszny, [...]

temat poruszany milion razy. Zakwasy nie są wyznacznikiem treningu masz dobrą dietę i dobrze przebiega regeneracja to "zakwasów" wcale być nie musi . Poza tym mięśnie też adaptują się do serwowanego im wysiłku i wykonuję pracę coraz skuteczniej W pierwszym tygodniu jak mialem te 2.5kg mniej na sztandzie i robilem 3x10 to chyba cos czulem po tych [...]

Anitka, no mixtape katowany od wczoraj cały czas :) Dzień 27. Czwartek 9.04. Dzisiaj 45min aero , a tak to regeneracja po wczorajszym treningu. Zakwasy na plecach i rękach dosyć mocne. Smak naszedł na karkóweczke z piekarnika, z pomidorami suszonymi,żółtym serem i przyprawami oraz kalafior jako dodatek i ryż basmati. Druga porcja została na jutro [...]

Dzień 59. Wtorek 12.05 Zakwasy mocne na rękach i klacie, zrobiłem 45min aerobów przed meczem, a tak to regeneracja. Jadłem też pierwszy raz tą kaszę gryczaną białą, jak dla mnie dużo od zwykłej sie nie rózni %-) - może być. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Mozarella tarta + tuńczyk + warzywa 3)Kasza gryczana [...]

[...] nie ból nawet tylko takie w sumie podobne odczucie jak zakwas dzisiaj planuje trening też ostrożnie do tego podejdę i z porządną rozgrzewką...nie wiem ile czasu trwa regeneracja takiego czegoś?? moje michy woda 1,5 l zielona herbata , suple białko karmelowe z FA PYCHA :) , WARZYWA-CEBULA .POMIDOR,OGÓREK ,PIECZARKI.PAPRYKA ROZPISK Z [...]