[...] Tighta i Efkę - i co? Schudłem 50 kg w pół roku, fajnie prawda? Ale co z tego skoro przez najbliższe kilkanaście miesięcy moja skóra będzie na mnie wisiała? Rozłóż redukcję w czasie - nie spiesz się, a unikniesz takiej wpadki jak ja. I nie przesadzaj z intensywnościa treningów - pamiętaj że jeszcze rośniesz. I'm off. Zmieniony przez - [...]
nie jedz ww od godziny 19 wrzuc sobie 2-3xtyg,chyba ze masz stricto masowy trening to 1xtyg,max 2xtyg po 30-60min aeorobow w formie rowerka,biegu czy czego tam 60% ww w ciagu dnia zjadaj do 13 zwieksz podaz bialka kosztem ww,tak jak pisze od 19 im pozniej idz ww o nizszym ig no chyba,ze na redukcje chcesz przejsc,wtedy zmien diete na reducyjna,ale [...]
no proste,ze jak ma trening po 20 czy cos,to moze zaraz po trenignu ww proste,aby poziom glikogenu podniesc nie wiem,wchodzisz na redukcje,tak? taki steperek na brzuszek i inne sadla Ci pomoze od powyzej 30min tego robienia,najlepiej naczczo i nie jesc juz pozniej nic ww nmie mowie,zebys nie jadl nic od 19,tylko ww,czyli jedz same [...]
chlopak chce redukcje - moze wystarczy mu kratka na brzuchu.. co sie czepiacie. fakt faktem ze tu rozmawiamy o redukcji tluszczu :) POLECAM http://www.sfd.pl/temat92200/
Wiesz jest takie powiedzenie w gownie niema co rzezbic prawda Zastosuje sie do waszych rad i od wrzesnia biore sie za redukcje a po redukcji zapodam fotki choc karoryfera raczej na brzuchu niebede mial nigdy z powodu tendencji do tycia . Acha podajcie mi co mam brac i jak zrzucic tak zebym spalil tylko tluszcz a nie jeszze miecho. Ps: [...]
siema. nie jest fatalnie, nie ma powodu do załamki.moje rady: * nie sluchaj i nie daj sie prowokowac ludziom na sfd bo złosc i wulgaryzmy swiadcza o tobie * poczytaj w odzywianiu o robieniu diety i postaraj sie skomponowac dla siebie.(duzo bialka, malo weglowodanów i tłuszczu) * poczytaj w treningu "trenuj z nami cyklicznie" i poszukaj [...]
[...] o których pisze muzyk? Może to tłusta karkówka? Wcześniej jadł 200-300g t, a waży 84kg, czyli wcale nie jadł za mało t. Muzyk - nie rób żadnych przejściówek, wejdź w redukcję od razu. Jeśli chcesz się oprzeć na standardowej diecie to dobierz sładniki mniej więcej tak: 2-2,3g b. / 1kg 2,5-3g ww / 1kg 0,5 -1g t / 1kg Oczywiście to liczby [...]
do was o tej kawie i tych kaloriach bo z dietom niemam problemu znam się i wkażdej chwili moge coś skliczyć bardziej mi zależy na metodach treningowych i jakiś wspomagaczach bo mam zamiar niedługo zrobić redukcje bo sporo tłuszczyku mi urosło a jakoś słabo mieśnie niewiem czemu może to być spowodowane tym jezdzeniem bo zawsze myslałem ze jak [...]
"300 g wegli na raz :>" To skoryguj dietę i jedź dalej (ewentualnie redukcję). Poza tym nie powinieneś patrzyć na wagę, czy chudniesz, ale na tłuszcz. Jeśli schudłeś i dostałeś tłuszczu mogłeś spalić mięśnie, a w ich miejsce pojawił się tłuszcz? No nie wiem ale zmiany są na pewno konieczne
Mam 17 lat 1.83cm i 70 kg wagi.Teraz nie posiadam sprzetu(tylko ciezarki i drazek)dlatego postawiłem sobie na razie za cel odtłuszczenie sie i poprawienie miesni brzucha.Mam dietke redukcyjna i biegałem zaczawszy od 20 min dziennie.Teraz biegam godzinke dziennie.Na brzuch stosuje trening z Flexa podany przez jednego z uzytkownika forum. Własnie w [...]
polecam (asm zaczynam redukcje i bede go stosowal) NA STR 7/ STR 7 /STR 7/ GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 cykl II str 7 , / ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-16 07:57:35
dawki l-karnityny w duzej mierze są uzaleznione od sutuacji w jakiej ten suplement stosujemy. Aby zapewnic prawidłowy proces spalania lipidów, dla większosci osób których programy treningowe są ukierunkowane na redukcje tkanki tłuszczowej dawki ok. 1,5g sa na ogół wystarczajace. Wyzsze dawki staram sie przede wszystkim zalecać w przypadków [...]
[...] dnia i ładnie mi idzie redukcja. Przedobrzyć też nie można z tym obcinaniem kalorii. Generalnie zwykle się sprawdza obcięcie węgli a raczej zmiana sosunku ww/t na korzyść tłuszczu. Kiedy robiłem redukcję na ww w zeszłym roku schodziłem nawet do poziomu 2g na kg. Spróbuj obciąć węgle, dodaj tłuszcz z dobrych źródeł i obserwuj...powinno pomóc.
Czesć CiUstal sobie diete, zmniejsz ilosc wegli i tłuszczy, a dodaj wiecej białka zeby nie utracic mięsnico do supli to jest kilka preparatów wspomagających redukcje. Jest mnóstwo postów o tympoczytaj podwieszone.
Witam Daje pare fotek.
