redukcję

proponuje Ci redukcję + trening silowy

teraz chyba czas na redukcje%-) kto zalozy nowy temat?

Wywal ryż biał i chleb , to nie na redukcję . Tak poza tym to raczej temat do działu odchudzanie.

na wszysrkim zrobisz redukcje.. To ie koks ją robisz tylko Ty z dobra dieta, areobami itd

Podaję swój trenig, cwiczę tak 2 razy w tygodniu + 1 raz mam zajęcia 1h ze sztangą. *wiekszość na maszynach* 1. przyrząd do przywodzicieli i odwodzicieli 2x12 (50kg), 1x10 (55kg) 2.horyzontal leg press 3x12 (60kg) 3.maszyna do dwugłowego uda 2x12 (35kg) 1x10 (40kg) 4. maszyna na prosty brzucha 2x20 (20kg) 1x20 (25kg) 5. maszyna na skosne [...]

kowal997 jedno i to samo tylko kasa inna stosowałem femare na redukcje femara 2,5mg c3d / t3 50 ed było fajnie ale przy kolejnym cyklu dałem femare+t3+testosteron było 3x lepiej mimo tego że bywały dni kiedy nie dawałem rady i jadłem lody,ciastka,czekoladki,kebaby itp. Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-03-14 09:51:43

niestety albo cos nie tak powklejales, albo kompletnie ulozyles najgorsza opcje jaka moje oczy widzialy:-) dieta an redukcje powinna byc zbilansowana, nie glodowa i mono skladnikowa. czyli musi byc okolo 2g bialka, okolo 0,7-1g tluszczu i reszta wegli do bilansu z zapotrzebowania

Mam pytanie co do roweru bo zamierzam za miesiac przeprowadzic redukcje i bedzie to jazda rowerem ok. 4km w DNT i przed jazda rowerem zjesc jakis duzy posiłek czy może owoce? Ile czasu przed jazda zjesc posilek? Bogaty ma byc w wegle i bialko czy same wegle?

zależy mi na masie... chyba poczekam rok, na redukcję. w tym czasie chciałbym pobudzić górny środek klatki. Może na zdjęciach tego nie widać, ale to właśnie środek klatki w górnej części jest nie proporcjonalny. co robić?

1. Na masie trzymałem dietę na poziomie mniej więcej 3600 kcal. Od ilu kcal zacząć redukcje? Kiedy obcinać dalej kalorie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. Ja ma wyglądać stosunek b/t/w ?białko do 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze do 1,3/1,4g. 3. Kiedy ładować węgle i w jakiej formie? ładować? Zbilansowana [...]

jeszcze jedno chciał bym się dowiedzieć a niechce zaśmiecać forum nowymi postami, co byście polecili na redukcje tkantki tłuszczowej po cyklu Kreatyna Mono + Bcaa ? chce spalić niepotrzebny tłuszcz z brzucha

Witam ! Obecna waga 89,9kg (jeszcze 5,5kg). Ostatni tydzien na tabsach na redukcje, nastepne tygodnie juz bez chemii. Tygodniowo spalam 1kg - 1,5kg. Nowa rozpiska: Trening 4x bieg trucht z rana na czczo, 3x silownia - trening na MASE. Jest to dieta, ktora jem prawie codziennie - czasami do kolacji wpada wedzona makrela (cala). [...]

A jakoś przed tą masą robiłeś redukcje wczesniej czy po prostu zaczales cwiczyc od takiego poziomu jak na 1 fotce?

warezz dieta na redukcje + aeroby

[...] właściwości, brak związków andtyodżywczych po ugotowaniu - to trzy ważne zalety ziemniaków. ;-) Prowadzę teraz gościa (co prawda jest na SAA), ale za moją namową robi redukcję na wysokich węglach i głownym źrodłemn ww w jego diecie są właśnie ziemniaki i ryż (basmati). Efekty bdb. a on sam twierdzi, że od strony pokarmowej nigdy się tak [...]

Wlasnie najbardziej to jest denerwujace, gdy my wiemy ile pracy wlozone bylo w ta cala redukcje, ile wyrzeczen, ogolnie jakie to meczace, BF zejdzie nisko, zyly powychodza, na chcaie podjarka przed lustrem myslisz sobie, ale kozak, a tu jakis gosc, ktory nigdy na silowni nie byl, bebzon po same kolana i mowi, ale schudles, kiedys bylo lepiej.}:-( [...]

Dobra skoro nikt nie jest chętny na odpowiedz to przedstawię wynik moich przemyśleń oraz kolejnych pytań z nimi związanymi: Doszedłem do wniosku, że poćwiczę jeszcze ten split który podałem w pierwszym poście 2 miesiące do maja zdarzy zrobić się cieplej i zacznę redukcje fbw 5x5 które zostało mi polecone zamiast tego co pisałem wyżej. chce żeby on [...]

dzięki chłopaki :) za redukcje napewno się wezme,jakieś aero dojdzie i miche bede bardziej pilnowac :) Zmieniony przez - Karjan w dniu 2013-03-16 13:39:08

[...] Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest wart setki tysięcy, a może i [...]

[...] czy też kalkulatorach. To o czym teraz rozmawiamy to zwykła semantyka , w stylu co oznacza co i jeśli rzeczywiście wprowadziłem kogoś w błąd to przepraszam. Pytałem się o redukcję ponieważ gdzieś przeczytałem ,że im niższy jest nasz bf tym trudniej jest pozbyć się tego tłuszczu i tym większe jest ryzyko utraty masy mięśniowej. Ja osobiście [...]