redukcję

Jak tylko ladujesz przed i po treningu i starasz sie jesc tylko bialko to w praktyce wychodzi ze jesz zapewne wiecej bialka i one sie marnuje , za malo wegli i malo tluszczy lepiej se ulozyc diete i starac dojsc do wyliczonego kcal zalezy co tam robisz czy mase czy redukcje

masa wiąże się niestety z pewnym przyrostem tkanki tłuszczowej.Nie zmieniaj diety skoro widzisz postępy - siła, masa... Jak dojdziesz już do pewnego poziomu to wtedy zrób redukcję. pozdro

Bartek co Ty ******lisz Na rzezbe: dieta, aeroby, trening zwykly (silowy; jaki chcesz:). Aeroby po treningu, albo w dni nietreningowe i nie polecam na czczo. Jest jeszcze cos takiego jak HIT, ale wydaje mi sie ze na 1 redukcje wystaecz aero 3-4 razy na tydzien po 20-30 min. Moze byc bieg, rowerek itp. Cwicz do czasu, az bedziesz zadowolony z [...]

Ok dzięki, a żeby nie tworzyć 10 tematów zapytam się tutaj, chociaż to bardziej dział dieta. Zawsze robiłem trochę masy i potem redukcja ale nie lubię robić redukcji bo spada siła spada łapa i jest lipa ogólnie. Mam pytanie czy mogę sobie robić mase oczywiście na dobrej diecie ale wiadomo troche sie otluszcze np. przez 1,5 roku? Przytyje 15 kg i [...]

zaczynając od ciągłego odmawiania sobie przyjemności, po ciągły stres spowodowany niższą podażą kalorii. Lepiej robić to w cyklach, pozwalając sobie na przyjemności co jakiś czas, wtedy kończąc redukcję, nie rzucisz się od razu na jedzenie. pzdr/

jogurt nie bardzo i brak tu białka robisz redukcje wagi czy fatu?zwiększ białko

solaros co masz na myśli mówiąc szybko palić tłuszcz i chronić mięśnie ? Tzn jakie zabiegi byś polecił żeby tak się działo, chodzi tu o zwykłą redukcję na bilansie -300/500 i ćwieczenie ?

I temat umarł :( W odpowiedzi na pytanie Stacha zawarte na pierwszej stronie uważam, iż można połączyć trening na masę + redukcję ale trzeba mocno trzymać się diety.

Vit complex, b complex, d3, witamina c, witamina e, omega 3, kreatyna, błonnik, takie podstawy cały rok Nie ma specjalnych suplementów na masę czy na redukcję, od tego jest dieta Ucinaj/dodawaj cadio tak jak to robisz teraz i będzie grało

Okej, ale dobrze mówie z tymi seriami? Jeśli poń śr i pt więc: Poniedziałek: 2/3x15 Środa 2/3x10 Piątek 2/3x5? Serie x powtorzeń? Z tego co czytałem to 8-12 jest na masę 15+ na redukcje :P

15 + jest na wytrzymałość a nie na redukcje Nie bawiłbym się w FBW 15-10-5 a dał zwykły zakres powtórzeń 12(ew.15) - 8 Pzdro

To przechodząc z masy na redukcję mam jeść mniej białka i tłuszczy a jeszcze więcej węgli ? :O

moge ci powiedziec jak ja ostatnio robilem redukcje za 143(145) do 129i jade dalej w dół. Micha podstawa - proteiny na sniadanie i przed snem - BCAA i termogeniki przed ciezarami - l-gluta po - HMB (ale wskok na kilka miesiecy) - chromax II - super cuts 3 na noc - cm3 - moim zdaniem dobre rozwiazanie przy minusowym bilansie - T-bomb II

WITAM I POZDRAWIAM.Pro-Mass tak jak z artykulu wynika robie diete do zawoduw.z tym co wiem samodzielnie i co sie od innych poradzilem na temat diety.To daje efekty takie jak redukcja tkanki tluszczowej i z tygodnia na tydzien sa efekty.zaczolem redukcje 2 misiace temu i z 90kg jest teraz 85kg w pasie 85cm biceps 43cm udo 60cm lydka 42cm szyja [...]

A myślisz, że inni jak robią redukcję to biorą na ten czas urlop? %-) Żarcie w pudełka i jesz kiedy Ci pasuje. ;-)

Przy odpowiednio intensywnym treningu możliwe jest budowanie suchej masy mięśni. Szybciej chyba jednak jest jak żresz dużo, zrobisz masę, a potem robisz redukcję i wyglądasz podobnie, a nawet lepiej.

glupoty gadasz bcaa dobre na redukcje przy niskim poziomie bf, jesli chce Ci sie w glupoty bawic oraz dobre w sportach silowych a glutamina nie wiadomo po co dobry antykatabolik chyba-ja tam nic nie odczulem nie ma to jak wpc albo wpi po prostu

Nie do końca rozumiem. W wypowiedzi wyżej pytasz o redukcję, a teraz piszesz, że nie chcesz jej robić. Nie da się tłuszczu zamienić w mięśnie. Nie da się również budować mięśni na ujemnym bilansie kcal, ani redukować tkanki tłuszczowej na dodatnim. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-06 17:14:47

Albo weź gotowy trening z sfd na początek jakiś ogólnorozwojowy a potem rozpocznij redukcje.Pozdro i Powodzenia Życzę.

Robisz mase czy redukcje ??