redukcję

Rozumiem Twój paradygmat na tą sytuacją. Opiszę o co mi chodzi, bo chce poznać Twoją opinie, cenie ją. Tak więc do rzeczy, planowałem zrobić redukcję do końca tego miesiąca. ( ponieważ wyjeżdżam na kilka dni ) Obecnie mam 2400-2300 kcal. Jestem zadowolony z wizualności mojej sylwetki, aczkolwiek chciałbym jeszcze wykorzystać potencjał redukcji w [...]

[...] założeń, pod którymi owi eksperci nigdy by się nie podpisali. W takich sytuacjach warto interweniować ;-) Endomiś - póki co zażyłem 3 razy ;-). Poza tym ja planuję krótką redukcję. Wiec kiedy mam dać johę? Na ostatni tydzień? Narazie mam problem z cięzszymi treningami, bo odezwała się kontuzja w zeszłym tyg. Odpadają siady i ćwiczenia leżąc w [...]

[...] glutaminy,tauryny,krety czy nawet dużo więcej wegli (zamiast 5% mamy 30%). Jak ktoś pije sobie np.40g proszku po treningu to nawet tego nie zauwazy ,ale jak ktoś robi redukcję (np. Velocity diet) czy ogólnie podaż białka opiera na proszku - może być bardzo zaskoczony. Zamiast mieć z 200g prochu 160g białka ma mniej niż 100 a do tego 60 [...]

[...] Światło dzienne, z okien bocznych na siłce daje niewiele możliwości w tej materii. W zasadzie gdyby nie dół brzucha, gdzie u mnie zawsze uparcie siedzi to kończyłbym redukcję. Ale stwierdzam, ze skoro hormony siedzą na dobrych pułapach (wrzucałem nadania kilka stron temu) to mogę sobie redukowac tym tempem. Choć przyznać muszę, ze od [...]

Ja tylko wtrącę, że ten dziennik jak i seminarium we Wro + wszystkie wypiski tutaj zmieniły moje podejście do diety na lepsze. Mam na myśli to, że robię aktualnie redukcję na w/w "podstawach". Rok temu redukowałem na pseudo LC, samopoczucie pod koniec było coraz gorsze, na treningach brak mocy i ogólnie nie było za ciekawie. Obecnie redukuję na [...]

Tadziu to jak to teraz u Cb bedzie ? Bo kontynuujesz redukcje, i zamierasz ucinac kcal ? Czy dodajesz wiecej aktywnosci fizycnej?

[...] zwiekszajacym łaknienie), - dostarczają błonnika i potasu, - działaja zasadotwórczo, - zawierają substancje korzystnie wpływajace na zdrowie metaboliczne (jak flawonoidy), - istnieją badania, które wskazują że samo włączenie owocó do diety wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej ;-) yersinia - ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-22 09:21:39

[...] - zarówno kukruma jak i imbir mają szereg ciekawych właściwości. M.in. istnieją ogranicozne dane (z badań z udziałem ludzi), że imbir podnosi poziom testosteronu i wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, a kurkuma - zwiększa wydzielanie tlenku azotu, przyspiesza regenerację. Myslę, że zagadnienia dotyczące właściwosći w/w będę opracowywać w [...]

[...] A jeśli chodzi o moje podejscie - to ja w tym dzienniku sobie eksperymentuję. Plan jest taki by zobaczyć jak się robi redukcję na low fat high carb i jak się robi masę na HF/Lc lub MC. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-01 13:32:59

[...] że jak w świetle popularnych teraz poglądów dodałbyś do swojego zestawu omega 3, leucynę i antyoksydanty to byłby to mega prozdrowotny posiłek wspomagajaćy budowę musklli i redukcję tłuszczu?" rozbawiło mnie to, ale w tym stwierdzeniu było dużo prawdy. PO chwili uświadomiłem sobie, że ta zasada już działa w przemyśle spożywczym ale dotyczy [...]

[...] z innej metodologii. Hepcio - powiem tak - nigdy nie byłęm otyły, ale byłokres gdzie bf podbijał mi pod 20%. BTW zerknij na dziennik Wojtka A4 - on był otyły, robilismy redukcję nieraz na pułapach kcal poniżej 2000, a teraz ma po 500g węgli w diecie ;-) konik1977 - herb mixa bioręze względu na różeniec, który uważam ża number one jesli [...]

[...] bilansie i czujesz się głodny to moze to być spowodowane m.in. określonym doborem produktów żywnościowych (pokarmy o niższej sytości), lub też tym, ze np. masz za sobą długą redukcję. Jeżeli np. redukowałeś do bardzo niskiego bf-u, to potem przez wiele miesiacy możesz mieć problem z kontrolą łaknienia co spowodowane jest włąsnie zaburzeniami [...]

To samo u mnie, zwłaszcza że tym razem planuję redukcję bez tak drastycznego cięcia węgli pod koniec ;-D

Wczoraj kcal niestety nisko (około 2500), przedwczoraj średnio (około 3200). Być może to dobry moment na redukcję? ;)

Coś mi ostatnio redukcję polecają w dzienniku %-) Podsumowanie tego "sezonu" wg InBody. Gdyby kierować się pomiarami analizatora, to należałoby uznać, że zbudowałem 1,5kg masy mięśniowej, 0,3kg tkanki tłuszczowej a reszta to... woda ;-) Pomiary "centymetrem" zrobię może jutro. Ale sądzę że w talii moze być więcej. Z moich obserwacji - dużo [...]

[...] redukcja to jakiś eksperyment - nie mam presji, wieć bawię się nieraz jedzeniem. Ostatnio jednak stawiam na recompy (któe dają bardzo powolne ale stabilne efekty), a redukcję robię tylko wtedy jeśli recomp się już nie sprawdza. W pracy zawodowej strategię żywieniową staram się dopasować do poziomu bf i aktywności, stanuj zdrowia, [...]

Może Tadeusz mnie nie ubije jeśli czasem dorzucę swoje 3 grosze: myślę, że akurat Gaca nie jest tutaj kimkolwiek czyjego słowami warto się podpierać%-) Co do wypowiedzi Pani Cichoszewskiej - i zgodziłbym się i nie. Pomijając fakt tego, że niezbyt lubię straszące, ortodoksyjne wypowiedzi. Redukcje na 1000 czy 500kcal to nic innego jak skończona [...]

To mówicie, że lepiej krócej redukować :). No właśnie tez mi się wydaje, że będąc na długim deficycie źle to wpływa na nasza gospodarkę hormonalną i samopoczucie. A ty tadziu bedziesz cial ww czy tluszcze ? Czy to i to ? Jakies plany juz masz na ta redukcje ?

[...] Jem 150 - 170g weglowodanów w posiłku i jest po prostu POWER ;-) Solaros - jeśli ogłosilibyśmy konkurs na najbardziej lakoniczne zalecenie żywieniowe umożliwiajace redukcję tkanki tłuszczowej to byłoby to "tnij węgle" ;-) Ale powiem tak - przecież ani dietetyka ani praca nad sylwetką nie polegają na szukaniu drogi na skróty. Z drugiej [...]

Wątpie by jakikolwiek suplement w odczuwalny sposób przyśpieszył redukcję. Chcecie sobie pomóc ? Wejdźcie na bombkę.