redukcję

Zacząłem redukcję na poważnie, przedtem jadłem dużo słodyczy, smieci, piłem około 10 piw tygodniowo. Czy to normalne, że po tygodniu trzymania diety, 4 treningów tygodniowo ( w tym 3 razy bieżnia, 30 min na zmianę 2 min temo 6,00 a 2 min tempo 10.00- wychodziło około 4 km i 250 kal spalonych) tyle schudnąłem ? Czy tak duzy spadek kg to efekt zejść [...]

Ćwiczę 3 miechy tak jak napisałem a redukcję dopiero od zeszłego tygodnia. Czyli mogę zostać przy tych moich ćwiczeniach czy jednak FBW?

Jakiś tydzień temu zacząłem pierwszą w życiu redukcję. Oto moje pytanie - czy możliwa jest 3kg różnica wagi między ważeniem w nocy a rankiem, jeśli w międzyczasie nic nie spożywałem ani nie piłem? Wygląda to tak: Waga w nocy: x Waga rano: x+3 Jest to tym bardziej nieintuicyjne, że wszędzie czytam, że to właśnie rano powinno być mniej, bo ważenie [...]

Zaczynam redukcje po raz drugi i pytanie na start dać na początek 3g ww i potem ciąć czy zacząć z niższego pułapu 2g ?? Białka dam 2-2,5 reszta tłuszcz.

[...] jadłem bardzo nieregularnie, właściwie bywały dni, w których nie dostarczałem organizmowi żadnych składników odżywczych. Obecnie mam 176cm i 77kg wagi, chciałbym wejść na redukcję i powoli zbić wagę do jakichś 70kg. W jaki sposób ułożyć sobie dietę i jaką ilość kcal przyjmować dziennie? Chciałbym ćwiczyć w domu (pompki + ćwiczenia na brzuch i [...]

Zatrzymać redukcje może wiele czynników, niskie kalorie mogą być jednym z nich nie tyle bezpośrednio bo kcal to nie wszystko, jednak to jak z bombą - nie wybucha od naciśnięcia guzika, a od materiałów wybuchowych w niej, a kcal mogą być takim guzikiem. ;-) warto też mieć na uwadze używanie pojęcia "masa ciała" we wspomnianym artykule. Zmieniony [...]

wszystko zależy ile tych kcal jest, jak wygląda aktywność i ile czasu zostało jeszcze do końca redukcji + kilka innych bajerów. ;-) Generalnie z powodzeniem można przeprowadzić redukcję na jednej kaloryczności, robię tak ze znaczną częścią moich podopiecznych.

Siemanko, wraz z koncem roku 2014 skonczylem redukcje ( waga przy odwodnieniu 81kg ), zbyt szybko zaczalem dorzucac kcal i smieciowe jedzenie szamac, takze waga w miesac weszla na 92kg czyli 11kg. W tym czasie dorzucilem kreatyne. Podlalo brzuch porzadnie, waskularyzacja na klatce i rekach porzadna i pytanie moje o insulinoopornosc. Jak mozna ja [...]

Jak powinny rozkłądać się kcal pomiędzy B/W/T w diecie redukcyjnej na której robie tylko aeroby - 3 x w tygodniu basen 60 -70min (pn,sr,wt) i 2x marsze na biezni pod górkę 60-70 min ? Qazar w swoim temacie podwieszonym na redukcje zaproponowal podzial kcal z B/W/T na 30%/20%/50%. Czy taki podział jest ok również dla aerobów, które wymieniłem czy [...]

Nie mowie ze jest specem tylko ze zna sie duzo bardziej niz ja i dlatego wole zspytac "speca" nizvczytac art w gazecie. To moze ktora diete bys polecal if czy moze vlcd a moze cdk. Chodzi mi o redukcje przy nie traceniu miesni co bys polecil ?

Paweł,ważę 94kg w pasie mam 89cm,wzrost 193cm,mam 4 zdjęcia na profilu,jadłem 2400kcal przy wadze 96kg,dziś wyliczyłem sobie nowe zapotrzebowanie wyszło około 2300kcal.Jeśli chodzi o dietę to jest dopięta na 100%,jem zdrowe rzeczy.Redukcje zacząłem od końcówki grudnia z wagą 107kg.Trening siłowy 4x w tygodniu,orbitrek 3x w tygodniu. :)

Witajcie zaczynam swoją redukcję i mam kilka pytań: 1. Czy podczas tej redukcji mogę jeść owoce i warzywa (wliczać je wtedy w bilans), ciasteczka własnej roboty (lc) po między posiłkami jak będę głodny a także kisiel. 2. Mogę rano przed śniadaniem pić 1 łyżeczkę octu jabłkowego?? 3. Czy podczas redukcji można wrzucić sobie do posiłku zupę?? Moja [...]

waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o [...]

Witam, mam 3 pytania: 1. Czy układając dietę na redukcje uwzględniać w jakiś sposób dni treningowe oraz nietreningowe? Plan to 3x w tyg FBW + aeroby po oraz 2x w tyg interwały 2. Czy jeśli trening przewiduję na godzinę 18, to czy w granicach godziny 13 mogę zjeść "podwieczorek" a później przed treningiem mięso+warzywa+ryż oraz po treningu to samo? [...]

Jakie obrac makro dla kobiety ktora chce zacząć redukcje ? Aktywność jedynie aero 3 razy 30 min bieżni na początek, bez siłowni. Białko 2g T1g reszta W ?

Produkt gody polecenia, świetnie się nadaję na redukcję. Mimo zmniejszania węgli w diecie siła i motywacja do treningu rośnie bez ustanku. Produkt lepiej na mnie działa niż meso, jack3d i inne z gerą 1.3. W odpowiednich rękach ten produkt może zrobić naprawdę dużo. ocena 10/10

Mam pytanie. Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli [...]

Zaczynam redukcje. Wzrost 175cm. Waga 86kg. Wiek 22 lata. Trening: Pon,Śr,Pt-Siłownia Wt,Czw-Interwały +od czasu do czasu w weekend i NT rowerek Praca zdecydowanie siedząca. BMR mi wyszło ok.1900-2000kcal w zależności jakim wzorem. Odejmuję od tego 300kcal bo redukuję i zostaje 1600-1700 kcal. Mam pytanie odnośnie stosunku Białko:Węgle:Tłuszcze. [...]

Witam, układając dietę LC na redukcję , bilans kaloryczny ustawiam na -300 kcal , na 0 ,czy na + ?

Witam, układając dietę LC na redukcję , bilans kaloryczny ustawiam na -300 kcal , na 0 ,czy na + ? Na redukcji musisz mieć deficyt kaloryczny na tym to polega /-), a LC to tylko rodzaj diety o niskich węglach :)