redukcję

Co Ty redukcje robisz...

2000? Ja jem 3000 podczas redu majac bf 8% i 91kg wagi. Glodz sie wiecej i mniej trenuj,a na pewno bedziesz miec super redukcje... Tak estro moze sie do tego przyczynic. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-03-01 10:02:06

[...] wprowadziłem kretkę. Dzisiaj już wracam do normalnej dietki 100% i kretka zostaje ze mną na 8tyg. Może dłużej jak będzie szło do przodu. Ewentualnie przeciągnę kretkę na redukcję i będę redukował razem z nią - na pewno zostanie kilka dobrych gram po cyklu, więc lepiej niech idzie w mięśnie, a nie się marnuje ;) Wieczorem może pokuszę się o [...]

No u mnie na razie waga na +. Zacznę redukcję wraz z początkiem maja i wtedy minimum do 10%. Obstawiam, że jak zacznę wyglądać "za szczupło" jak na mnie, to też zaczną świrować. Teraz jak dojechałem do 82, to w święta mi mówili, że powinienem już przestać (a to 15% było).

Ale ja chce żeby siła szła, to też bardzo kluczowe. Jedynie chce żeby troszke bardziej płaski brzuch był, teraz też nie jest źle, ale mogłoby być ciut lepiej. Nie chce zbytnio tracić wagi i mięśni bo myślałem, że przybiore troche ale waga mniej więcej trzyma się normy (88,5-90rano) wiec jeśli poszło do przodu to minialnie więc juz nie zdaze zrobic [...]

Nie da sie... Tzn moze akuratnie w twoim wypadku uda sie maly recomp, ale to nie jest pewne... Wez sie za redukcje. Czyli: 1. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym 2. Trening silowy FBW na podstawowych cwiczeniach 3 razy w tyg 3. Mozesz dorzucic cardio rowerek, bieznia, bieganie- co wolisz

Tak, o nim. Nie wiem w sumie, może jednak powinenem zrobić redukcję. Wrzuce zdjęcie, jakość słaba więc w rzeczywisości wygląda to inaczej, więc aż tak się nie sugerujcie. Waga 88-89 przy 177 cm wzrostu przypominam :) Mam nadzieje, ze nie bedzie fali hejterow, cwicze amatorsko dla siebie, nie profesionalnie. Zapraszam do rozmowy. Zmieniony przez - [...]

1) Problem z tym, że jem bardziej spontanicznie, wiem co jeść mniej więcej i 5 posiłków dziennie, więc cięzko bedzie z odliczeniem 200-300 kcal. Wolalbym miec rozpisana diete bialkowa, zeby nie spalac. Chcialbym redukcje zrobić hm... w miesiac, poltora.. nie chcesz wiecej niz 3 kg zrzucic :) 2) OK. 3) W takim razie spalacz odpada, bcaa, bialko [...]

1. przy redukcji ważne jest kontrolowanie kaloryki i powolne jej zmniejszanie. a dieta jest potrzebna najnormalniejsza, a nie białkowa. potem jak dodasz węgli to odrobisz to co zgubiłeś.. 5 posiłków też nie jest konieczne. możesz nawet na 2 posiłki to rozbić, ważne by zapotrzebowanie było dostarczone. 3. białka powinieneś dostarczyć. więcej jak 2g [...]

ja przez to odkładam swoją redukcję na dwa miesiące :-D

To Ty na filmiku? wyładniałeś przez tą redukcję:-P

i tyle w temacie;-p kończ redukcję, bo już się ładnie wyleszczyłeś :-D

W sumie troche racja bo konkretnych pytan nie bylo, a wiec :) 1) Jak oceniacie do tej pory moja redukcje? Juz ponad 2 tyg, myslalem, ze bede juz troche dalej, ale chyba zle nie jest ;p 2) Ile jeszcze moze potrwac redukcja zeby zjechac do plaskiego brzucha? Ile powinna mniej wiecej wynosic talia (teraz jest 87, przed redukcja 90)? Czy moze do [...]

chyba za bardzo sie rozpędziłem i wydaje mi się, że bede ciągnął redukcje dodatkowy miesiać tj.koniec czerwca ponieważ niby już ponad 3 tydzien a spada waga a obwody tam gdzie powinny nie bardzo więc moje pytanie jest takie czy moge zakupic kolejny spalacz bo aktualnie biore machine man burner od kilku dni i starczy do konca maja, a zdecydowanie [...]

Od pon zaczynam LC, nowy trening, czas to jakieś 3-4 tygodnie i myślę kończę redukcje (wrzuce foto) a zaczynam revers. Kończę z kręceniem aero biegając, przesiadam się na orbitrona bo mi poźniej kolana siadaja na siadach%-) interwaly w formie hill sprintów. zyczcie powodzenia bo to bedzie ciezki okres : D PLAN: Poniedziałek: A1. Wycisk sztangi [...]

1-4meta 30mg ed 1-16 albo 18 Test Cypio 375mg e4d 13-18meta 30mg ed Hcg 6/12/18/19/20 5000iu rozbite na 2 co 3dni i na koniec clom jeszcze nie wiem w jakich ilosciach zdecydowałem się na metke bo ładnie nabija tylko nie wiem jak połaczyc z nia redukcje w ostatnich tygodniach cyklu

Wydaje ci sie za lapy nie byly tłuste.. nie sraj az tak bardzo z tym bcaa i tak dalej... troche rownowagi w podchodzeniu do tematu jak schodzi ci waga to sie ciesz.. miesnie ci odrazu nie spadna najwyzej troche sie wypluczesz z glikogenu co 4-5 mozesz robic lekkie ladowanie w celu uzupelnienia glikogenu i dalej cisnac redukcje to ze dasz nawet [...]

[...] nim być :) Nie porównujcie tak do końca starego zdjęcia i tych bo wiadomo jak ważne jest światło, sprzęt (czyli mi.in. to na czym bazują filmy ;p) itp itd. Jeśli chodzi o redukcję: waga: 88.9 kg -> 84,4 kg pas : 90 -> 83-84 biceps zmierze dopiero, ale mysle ze nie spadlo wiecej niz ok 0,5 cm. Jakbym miał super sprzęt i mógł robić zdjęcia w [...]

Powiem Ci marsid, ze jestes dosc przekonywujacy, w zwiazku z tym mam pytania :D 1) Ta redukcja krotka zaskoczyla mnie jednym, ze mimo ze brzuch spadl to klatka jest tylko troche bardziej widoczna, nie ma az takiej roznicy, jak patrze na redukcje innych to jesli chodzi o klate to po redukcji niebo a ziemia :D Czy jak zjade do ~ 10% czy ~ 80kg to [...]

Janosik wygląda tak jak facet winien wyglądać. Ale specjalnie wycięty czy przymasowany to on nie był. Kształt klatki, umiejscowienie przyczepów masz inne ale tego nie zmienisz. Ogólnie już teraz masz mniej więcej taka sama mase miesniową oczywiście zachowując proporcje co do wzrostu. Na bombie to można pewnie i więcej niż 1 kg choć też jest jakiś [...]