redukcję

Ważysz 93 Kg to całkiem sporo.Myślę ze nie masz co sie przejmowowac takimi spadkami jak biceps, wkońcu w okół nich sie świat nie kręci więc proponuje zrobić wycinkę, ewentualnie dobic do 100 kg przez zime i na wiosnę jakąs przemyślaną redukcje myslę że fajnie by sie to prezentowało na lato o ile zrobisz to z głową. a jak nie to poprostu zacznij [...]

O szczur_ z wakacji wrócił bo coś się udziela. Twaróg - dobra sylwetka. B50 - poświecił byś się kiedyś i zrobił konkretną redukcję finał tego byłby pewnie bardzo ciekawy poza tym jest konkretnie

[...] 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: koło 100zł na sam spalacz 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: w najbliższym czasie ( po skończeniu cyklu siłowego) planuje zrobić redukcję, ale nie widzi mi się taka mała ilość węgli, jakoś zaspany cały czas jestem na takiej diecie :P poszukuję zatem czegoś co dałoby mi pobudzenie, zainteresowały mnie [...]

MegaMuscle ta dieta byla wczesniej na redukcje po to abym latwo spalil taknke tluszczowa teraz jak pojde powiem zeby mi ulozyl dietke wysokobialkowa ;)

Do tej pory masowalem przez wakacjep rzytylem az 10 kilo, staz to 10-11 miesiecy chcialbym zrobic jakas redukcje,rzezbe i tu moje pytanie oprocz oczywiscie odpowiedniej diety i treningu polecacie jakies suple?

Podziwiam za tak długą redukcję , praktycznie zaczęliśmy w tym samym czasie tylko ja wymiękłam już w czerwcu

Dawaj już z tą masą, bo co zajrzę mam cichą nadzieję że w końcu się za to zabierasz a nie ciągniesz redukcje dalej do połowy października

imo strasznie dlugo to potrwa bez sensu zrobiles ta redukcje metabolizm zwolnil jak nic

***************************FAZA II - DZIEN 1 - DZIEN TRENINGOWY 1************************* >>> Dieta & Suplementacja <<< **. 5g Vitalmax Creatin Monohydrate 01. 300g jaj kurzych całych + 120g płatków owsianych + 50g dzemu niskosłodzonego + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju [...]

Trudno Ci cokolwiek doradzać, skoro się nie wysiliłeś i nie wkleiłeś własnego pomysłu na redukcje. Na górze działu masz podstawy układania diety, przeczytaj i ułóż coś. Wrzuć do sprawdzenia.

No i zaczelo sie, mam taki problem. W trakcie tej redukcji cos zlego stalo sie z moja klatka ... mianowicie nie wyciskam teraz 60 kg na serie tak jak bylo kiedys, wycisne to raz... Na serie ciezko mi wziasc teraz 40 kg... nie wiem co sie dzieje, byc moze to przez ta redukcje, nie wiem... Co o tym sadzicie ?

heheheh - w sumie przedtreningowca fajnego sobie zlozyles bo chyba miales ten dylemat co ja zawsze mam na kretce - nie ma problemu bez kretki-jest pod gorke praktycznie brak porzadnych - typowych przedtreningowcow jesli sa to ceny OMG ....a najprosciej kupic 2-3proste formy i samemu sobie 'sklepac' cos ale po co to BCAA? nie lepiej na redukcje [...]

[...] 2 miesiące. Wszyscy na początek polecają FBW, ja natomiast ćwiczyłem SPLITem partia 2 razy na tydzień i bardzo dobrze odbierałem ten trening. Całość była ukierunkowana na redukcję a zrobił się recomp. Teraz, od października planuję typowo masowy plan zacząć: Zatem 3 dni w tygodniu siłka: A - klata, tric, brzuch B - plecy, bic, przedramiona C - [...]

[...] wymiary: 34cm 94cm 57cm 86cm 5. Rok, przerwa pół. Czyli od nowa teraz. 6. Spadek wagi do 64-65kg(69kg)tłuszcz przekształcony w czystą masę mięśniową, głównie chodzi mi o redukcję. 7.Thermo-Cut do biegania, rok temu było 76kg, niestety uszkodzone piszczele, bieganie odpada, rekreacyjne nic nie da. 8.100zł-150zł/mc 9.BF podam specjalistyczny w [...]

Poczytaj o FBW a żeby zrobić dobrą redukcje to dorzuć aeroby (bieganie (z tym musisz sie pospieszyc bo lada moment pogoda sie zepsuje), rower) i do tego dieta z ujemnym bilansem kcal, ale to juz w dziale odżywianie.

[...] ? tak w ramach zupełnego offtopu to żałuję , że nie założyłem dziennika, i tak zrobiłem wypiski z każdego dnia od 1 lipca, są foty co 7-10 dni , a pewnie wiele osób udzieliłoby mi cennych rad choćby w treningu w każdym razie redukcję uważam za zakończoną , za rok będzie lepiej i przede wszystkim mądrzej foto sprzed redu są na drugiej stronie

Witam Po przerwie 9 dni, zaczynam robić redukcje. Trening FBW same podstawy. Od jakiego % ciężaru docelowego zacząć cwiczyć? 20% zmniejszyć objętość? Czy może od razu robić CD? Z góry dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: [...]

Jaki chudy Jak widac sa różne sposoby na redukcje

lkarnityna - to jest zbędne nie ma żadnych badan potwierdzających jej wpływ na redukcje i pomoc w zrzucaniu tkanki tłuszczowej

Nie wyklucza , mase ale nie tłuszczową tylko mięśniową . A ich budulcem jest nic innego jak białko . Więc jedząc białka + doping na masę mięśniową , moje mięśnie będą rosły co nie znaczy , że i fały mi się bedą robiły coraz większe . Więc przy trybie ćwiczeń na mase , mięśnie rosną , tkanka tłuszczowa zostaje , dokładając do tego bieżnie , która [...]