Ile białka dla prawidłowego rozwoju mięśni/Poprawa mojej diety

Witam nazywam się Igor na siłowni ćwiczę ok 3miesięcy
Na początku ważyłem 79kg przy wzroście 173 teraz 68kg
Biegałem i wogle tkanka tłuszczowa spadła z 19,7% do 15,3%:
Mam wizyte u dietetyka za pare dni teraz chodzi mi o to aby wystarczająco dużo białka dostarczać mięśniom mogę ewentualnie przytyć ale żeby to szło w mieśnie =p
Jak narazie na tej dietce jadę :


10.00-1-2 kromki chleba z ziarnami z chudą wędliną i pomidorem , papryką i sałatą
12.30-30.00- sałatka (warzywa,ryba sałata kurczak) lub serek z bułką pełnoziarnistą
16.30-17- jabłko,banan,pestki inny owoc
19.00- Obiadokolacja ryba, jajko

Dietetyk mi wypisał taką dietkę

wieć Twój błąd choć dietetyk powinien sam o to zapytać bo jeśli mówiłeś że ćwiczysz to okres najważniejszy w ciągu dnia... pozdr

co w związku z powyższym ? jeśli cwiczyć mozesz przyjąc 2g białka na kg masyc oała

Ty chcesz na takiej diecie masy nabrać ? zmień dietetyka bo cie w ch**ja robi i za miast wydawać na niego hajs to wchodź na sfd..

dietetycy zazwyczaj tak układają diety trzeba także patrzeć przez pryzmat tego jak wcześniej sie odzywiał kwestia jeszcze ilosci poszczególnych skł

MegaMuscle ta dieta byla wczesniej na redukcje po to abym latwo spalil taknke tluszczowa teraz jak pojde powiem zeby mi ulozyl dietke wysokobialkowa ;)

byle nie za wysokobo wyjdzie to samo co na redukcji. 1.8g zwierzęcego i będzie dobrze

nie bój sie odradzi jak bedzie mądry

Wielu dietetykom przydałoby się trochę wiedzy z zakresu żywienia sportowego, bo znając życie większość klientów to grube baby

Tez tak podejrzewam ,że większość klientów to grube baby ale dietetyk ma 15lat praktyki więc poproszę o ułożenie specjalnej diety pod siłke ^^

Rangerd możesz wkleić jak wrócisz z chęcią spojrze jak ma jakieś pojęcie o dietetyce sportowej bedzie widać od razu

Spoko spoko mam wizyte w piątek