Rangerd

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

341

napisanych postów

Imię Igor

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Łomża

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Od lipca na diecie ;)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2011 (10:11)

Data rejestracji 27.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli siema więc ide jutro do lekarza z suplami i on ma powiedzieć moim starym czy mogę to brać (była całą ***ana kłótnia ale nie będę jej opisywał) otóż te wuppertal to bcaa xplode ,białko provit 85 mono kreatyny wszystko z olimpu dodam że mam 16 lat i	62	2011-02-10 22:54
Trening dla początkujących	czy regeneracja jest ok? więc cwicze od pół roku 5-6 razy w tyg pon barki wt nogi ludy śr klata czw bic brzuch sob plecy tric czy jest ok?czy zadziej. cwiczyc ps nie czuje zmeczenia dieta jest	3	2011-02-15 22:26
Odżywki i suplementy	kaszlenie po bialku siemka jakiś miesiąc temu kupiłem białko provit 85 z olimpu brałem 7 dni potem zaczel3m być chory i przestałem teraz jestem zdrów i od 3 dni je biore i zjow zaczynam kaszlec dodam że wcześniej brałem x5 protein z olimpu i nie kaszlalem w czym problem	16	2011-02-11 16:09
Odżywki i suplementy	Cykl kreatyna monohydrat+BCAA ? witam wszystkich pare dni temu zaczolem cykl na monohydracie kreatyny z olimpu (to mój 2 cykl) zastanawiam się czy nie dodać do tego bcaa z olimpu dieta jest przestrzegana tak w 80-90%(od sierpnia nie jjem żadnych fastfodów typu kebab hotdog	13	2011-02-03 21:16
Trening dla początkujących	zmiana cwiczen czy ilosfi seri? siemka cwicze od września lecz w ćwiczeniach nie zmieniam nic tylko co2 miechy ilość weto z 3 na 4 czy to wystarczy czy lepsze efekty beda po zmianie cwiczen??? pozdrawiam	1	2011-02-09 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny witam chciałbym abyście ocenili moja dietkę czy jest odpowiednia 8:00-jajecznica z 2 jaj lub serek i banan 11:00-2 kanapki(bo w budzie) z czarnym chlebem kaparami oliwkami szynką sałatą itp dużo zielonego ;) 15;00- ryba lub paluszki rybne	2	2010-12-23 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka dla prawidłowego rozwoju mięśni/Poprawa mojej diety witam nazywam się igor na siłowni ćwiczę ok 3miesięcy na początku ważyłem 79kg przy wzroście 173 teraz 68kg biegałem i wogle tkanka tłuszczowa spadła z 19,7% do 15,3%: mam wizyte u dietetyka za pare dni teraz chodzi mi o to aby wystarczająco	21	2010-09-19 21:11
Szybkie pytania bez logowania	Najlepszy czas na a6w siemka mam pytanko jaka pora jest najlepsza na robienie a6w z powodu braku czasu robię to zawsze przed snem około 23 zaczynam dziś 25dzien jeśli to bardzo źle to jakoś czas wygospodaruje żeby robić to w ciągu dnia. jaka pora jest najlepsze	0	2010-09-21 19:42
Trening dla początkujących	Zgubienie Tłuszczu/Poprawa Sylwetki witam. jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . na początek kilka słów o mnie. mam na imię igor,urodziłem się 6 grudnia 1994r., walczę z tłuszczem start walki z zbędnymi kilogramami zaczął się 5 lipca 2010 roku. na	7	2010-08-27 22:48
Trening dla początkujących	Jaka tkanka tłuszczowa dla 15 latka? witam mam pytanko jaka tkanka dla 15latka jest odpowiednia nigdzie nie mogę znaleźć tabelki dla mojego wieku z 19.7% zredukowałem do 18% (przez tydzień) dla [porównania ideał tkanki dla 20 latka to 10,8%) proszę o odpowiedzi i z góry thx :)	3	2010-08-31 21:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	Odżywki dla zwierząt (jak Activlabie)	2011-03-01 18:01
Informator PODLASKI	ŁOMŻA WBIJAC SIĘ !!!	2011-02-23 22:21
Informator PODLASKI	ŁOMŻA WBIJAC SIĘ !!!	2011-02-21 22:18
Informator PODLASKI	ŁOMŻA WBIJAC SIĘ !!!	2011-02-21 15:32
Po siłowni, o siłowni	Gra w 3 słowa	2011-02-19 20:29
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-19 11:29
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-18 21:24
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-18 15:58
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-18 15:51
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-18 15:40
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-17 23:24
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-17 23:06
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-17 22:48
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-17 22:44
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-17 22:32
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-17 21:16
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-17 16:21
Trening dla początkujących	czy regeneracja jest ok?	2011-02-15 23:03
Odżywki i suplementy	kaszlenie po bialku	2011-02-11 21:37
Odżywki i suplementy	kaszlenie po bialku	2011-02-11 21:27
Odżywki i suplementy	kaszlenie po bialku	2011-02-11 16:45
Odżywki i suplementy	kaszlenie po bialku	2011-02-11 16:43
Po siłowni, o siłowni	jak przekonac starych do supli	2011-02-10 23:09
Odżywki i suplementy	Cykl kreatyna monohydrat+BCAA ?	2011-02-09 13:57
Odżywki i suplementy	Cykl kreatyna monohydrat+BCAA ?	2011-02-08 23:36
Odżywki i suplementy	Cykl kreatyna monohydrat+BCAA ?	2011-02-08 23:03
Odżywki i suplementy	Cykl kreatyna monohydrat+BCAA ?	2011-02-04 21:43
Odżywki i suplementy	Cykl kreatyna monohydrat+BCAA ?	2011-02-04 13:13
Galeria Zdjęć	Czy w dobrym kierunku idę?	2010-10-30 22:57
Galeria Zdjęć	Czy w dobrym kierunku idę?	2010-10-30 22:47