redukcję

[...] dostaje sygnału, że ciało jest "zatankowane". W rezultacie, tracimy kontrole apetytu. Jesteśmy głodni i jemy – kiedy w normalnych warunkach nie robiliśmy tego. ' wchodząc na redukcję jestesmy w stanie to porpawić. Ale możemy tez zaszkodzić. Gdyż mało węgli w diecie przez długi okres czasu = mało leptyny. Bo leptyna zalezna jest tez od tego co [...]

[...] jaki ale od niego zależy co i ile zjem na kolację, w 2500 zamknę się na pewno :) Mała spinka ;D szkoda, że muszę się napinać żeby była taka łapa ale powoli do celu, trzeba odkryć ten bebzol ale nie chce radykalnie ucinać kcal i przechodzić na typową redukcję ;/ także daje sobie z nim czas jakoś do końca marca http://i58.tinypic.com/aot3l4.jpg

Siemanko, chce wejść w cykl redukcyjny przy czym mój metabolizm jest trochę zrypany. Ostatnio zaniedbywałem dietę, jadłem mało a waga nie spadała. Dlatego zastanawiam się jak to ogarnąć żeby przystosować się do spalania tłuszczu, zacząć od dostarczania zapotrzebowania do utrzymania wagi żeby organizm przyzwyczaił się do kcal i potem po miesiącu [...]

Siema , przyszedł czas na pierwszą redukcje zanim cokolwiek ułożę chciałem zapytać jaki rozkład makro i o ile obciąć kcal od zapotrzebowania żeby to miało ręce i nogi . Cel to redukcja bez większych spadków mięsnia . Po masie trochę mnie podlało ,fatu nie jest tak dużo.

Ale ja nie chce rosnąć chce zrobić redukcje

Witam panowie, mam pytanie do tych co już mieli zabieg. Jako że mam ginekomastie zamierzam po wykonaniu wszystkich badań zapisać się na zabieg do dr. Rylskiego. Oprócz ginekomastii posiadam sporo tkanki tłuszczowej na cycach, jestem strasznie zalany. Od miesiąca redukuje, aktualnie waga wynosi 102kg. Pytanie moje jest następujące, czy najpierw [...]

[...] minimum 300 wysłanych postów TAK - uzasadnienie dlaczego JA : A wiec dla czego ja ? Postanowiłem wziąć udział w tym konkursie ponieważ aktualnie planuję na dniach rozpocząć redukcję która będzie trwała najpewniej do 4 miesięcy czyli tak do połowy kwietnia dla tego zależy mi na pomocy , tym bardziej gdy mam szanse otrzymać wsparcie ze strony [...]

Ja nie zaczynam ćwiczyć 1 raz , ćwiczę już rok , właśnie skąńczyłem redukcje 1 grudnia i jadę z masą , kreatyną się suplementuję zawsze Ps diete mam dopracowaną w najmniejszym szczególe także jak trening i dlatego się pytam o rady bo czuje się zirytowany brakiem postepów Zmieniony przez - dawid2214 w dniu 2015-01-06 14:40:29

Mi po epi bardzo mocno sila idzie i bardzo widocznie usuwa wode podskrona przez co efekt wizualny jest bardzo dobry napewno srodek na redukcje/rekomp na mase raczej kiepski pomysl napewno tesc albo meta duzo lepsze chyba ze chcesz wziac cos na pierwszy raz co mocno nie poryje itd a nie chcesz sie kluc to bedzie ok. Ja z wlosami nie mialem [...]

Czyli rozumiem, że jeśli chodzi o treningi mam je zostawić tak jak były tak ? bo nic nie stoi na przeszkodzie. zapotrzebowanie na redukcje to 2050 kcal ale jednak byłbym za tym żeby zostawić te 1900

Na treningu siłowym też dobrze się robi redukcje... a bez niego mięśnie będą spadać, bo nie będzie potrzeby ich utrzymywać, skoro nie będą pracować. Wydaje mi się, że masz większe zapotrzebowanie, jak na tą wagę i aktywność, ale skoro się upierasz to tak zrób. Uważaj tylko, żeby nie przesadzać z ucinaniem kalorii, bo metabolizm spowolnisz i będą [...]

Witam wszystkich w nowym roku 2015 i wszystkiego najlepszego przesyłam!!! Z taka forma zaczynam redukcję i okres startowy 2015...To znaczy od dzisiaj.Pozdrawiam wszystkich serdecznie i formy zyczę...Heja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d52ab4d5105476bafd9990651140c9c.jpg

zma możesz suplementować cały rok.. białko wedlug braków w diecie.. hmb i tribulon hmmm.. ja osobiscie bym tego nie bral bo nie spodziewalbym sie po tym niewiadomo jakich rezultatów.. 23 kilo przez troche ponad rok czasu to bardzo duzo i duzo z tego to pewnie tluszcz i woda.. Jezeli masz duzy procent tkanki tłuszczowej to proponowalbym Ci zrobić [...]

sie zobaczy dzis bylem w sprawie new coach wiec moze bedzie cos wrzucone chociaz dostalem od znajomego tabletke czerwona podobno kosa ze skarpetki wykrecasz po treningu pewnie dodam cos nowego w piatek nie dosc ze okaze sie co jest grane z praca to i tez bede wiedzial co dalej zemna ale redukcje planuje dokonczyc do max polowa marca :-))) ps. dzis [...]

ej dobra jest kilka osób to zapytam co robić, sytuacja wygląda tak, że poznałem dziewczyne, jesteśmy razem (już kiedyś o tym pisałem) i spotykamy sie bardzo często, od świąt właściwie nie trzymam dobrej diety, tym bardziej nie licze kalorii i nie widze szansy, żeby przymasowac jeszcze troche, po prostu nie wyrobie z jedzeniem i tutaj jest pytanie, [...]

wygladam lepiej niz typowy kowalski, nawet duzo lepiej i jej sie podobam :P nie mam zamiaru odpuscic silowni i diety, po prostu troche zluzowac, a redukcje i tak zrobie na 100% bez zadnych syfow, bo nie bedzie trzeba tyle wpierniczac i bede miec na to czas :P j**ac biedeeee

Ehh.... chcesz robić redukcje, brać spalacz a wychodzi na to, że nawet odpowiedniej diety nie masz ;-) Chodzi o to, że białko nie jest magicznym proche na mase czy na rzeźbę... wlicza się je normalnie do bilansu w diecie ( tak samo jak kurczaka i jakiekolwiek inne jedzenie). Jeśli bilans (KCAL) mamy poniżej zapotrzebowania wtedy organizm będzie [...]

albo masa albo redukcja, jesli chodzi o redukcje wyglada to dobrze. Może uciął wegli wtedy dodal nieco bialka. A ryz bialy zmienilbym na brazowy

[...] Nie wiem czy najpierwy redukcja - zrzucić tłusz, później robienie masy, ale wtedy brzuszek powròci. Kolega mówi, że powinienem przez rok robić masę później wziąść się za redukcję, ale ja bym chciał się pozbć brzucha a zarazem przybrać mieśni. Czy przykładowo jak zrzuCę brzucha, to będzie się dało robić masę mięśniową bez tycia? Polecacie [...]

Witam was, jestem LiptonS, niby 100 latek, a tak naprawdę 1/4 z tego. Ćwiczę od marca 2014 rekreacyjnie, fitness, po bardzo ciężkiej kontuzji. Obecnie, jestem w fazie odbudowywania mięśni, kondycji. Za miesiąc, góra dwa, planuje wejść na redukcje i pozbyć się całkowicie tłuszczu. Ogólnie jest to mój główny cel na ten rok, zejść do jak [...]