KLATA 2X W TYG

witam zastanawiam się nad robieniem klaty 2x w tyg powiedzcie czy dobrze kombinuje:
Pon
Wyciskanie na ławce sztanga głową do góry
Wyciskanie na ławce sztangi na płasko
Brama chwyt z dołu unoszenie rąk przed siebie
Czw bądź pt
Hantle na skosie 45st
Sztanga na ławce głową w dol
I teraz nie wiem jakie rozpietki wrzucić czy plaskie,30st,45st czy głową w dol?
Pomozcie


Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2015-01-06 03:43:30

w jakim celu tak ? po ile serii i powtórzen w tych ćwiczeniach ?

Więcej nie zawsze znaczy lepiej....Trzymaj się znanej zasady.... Dużo jedz, dużo odpoczywaj, Mało trenuj, wtedy będziesz rósł i siła będzie szłą do góry

Ale ja nie chce rosnąć chce zrobić redukcje

do zbicia ponad 8 kg ,obliczone przez dietetyka, powiedzcie mi czy bardziej mam sie skupić na dole czy góra? to moj najwiekszy kompleks dorzucam zdjecie na dole

na całym ciele sie skupiaj na redukcji.. to ze bedziesz robil np. 2x klate w tygodniu to rozumiem ze po to, bo myslisz ze wtedy z klatki tluszcz zejdzie szybciej tak ? .. to tak nie jest.. tluszcz schodzi z calego ciała a nie z miejscowych partii.. Nastaw sie na diete redukcyjna pod siebie, do tego aeroby, silownia i efekty przyjdą :)

Nie nie chodzi mi o to czy uda się ja jakoś ukształtować bo niewiem czy to tylko fat czy pod tym nie kryje się Gino czy inny syf