redukcję

4. Jak działa, czego możemy oczekiwać? Bcaa to przede wszystkim świetny antykatabolik, dlatego największa zasadność stosowania tych amin przypada na redukcję. Owszem według niektórych badań bcaa ma pozytywny wpływ na suchą masę mięśniową, siłę czy nawet kondycję - jednak nie zapominajmy, że to pochodne białka, które jako biologiczna struktura, są [...]

mam pytanie, które BCAA będzie korzystniejsze na większą redukcje? zwykłe, 2-1-1 czy ten wynalazek 8-1-1 ?

ytz, bcaa to aminokwasy a więc składniki budulcowe białek, zatem nie mają nic wspólnego z redukcją (jak mniemam chodzi Ci o redukcję tłuszczu a nie mięśni :D) redukcja polega na zredukowaniu, "obcięciu" zbędnych węgli, czyli po prostu nadwyżki kalorycznej dzięki której się przybiera na wadze uzyskujemy ją zmniejszając ilość spożywanych [...]

Dzieki za bardzo szybka odpowiedz. Wiadomo ze wszystkich tluszczy nie wyklucze, zawsze troche jest, napewno duzo wiecej jest bialka. Dieta jest zroznicowana obecnie jest wiecej kalorii okolo 1800. Nie wiem tylko co z tymi procentami , co z woda? Jakos probowac to zmniejszac? jak? Zaczolem redukcje 6 stycznia tu jest plan cwiczen 2-3 razy w [...]

no moze masz i racje ze nie ma co sie bawiac w diety ketogeniczne, a czy na zwykłes niskoweglowodanowej dobrze idzie to sie jeszcze okarze, mysle ze obecnie powróciłem do tego stanu co byłem przed tym tyogodniowum nie trzymaniu michy i w******laniu słodkiego;/ zobacze jak to jeszcze bedzie, a co do treningu to splitem jeszcze nigdy nie cwiczyłem [...]

[...] trzema różnymi systemami od czasu kiedy prowadzę dziennik treningowy . Rok temu w maju był udany split ,potem jesienią dwa miesiące HST aż do pierwszego FBW by Wodyn . Na redukcję ,to jest moje zdanie ,dobry jest split lub FBW . Jeśli chcesz odpocząć od FBW poprzeglądaj moje pierwsze stronki starego dziennika ,tam znajdziesz plan którego [...]

rossi juz jestem po treningu i był w tym taborecik, wykorzystałem do tego schody a co do planu to poczytałęm troche i tak: ten FBW 5x5 coraz bardziej mnie interesuje po 3 główne cwiczenia w zestawie A i B i do tego po 2 cwiczenia dołozyc na mniejsze partie i bedzie git tylko teraz zaczyanm sie zastanawiac czy taki plan bedzie dla mnie dobry na [...]

co do treningu sie nie zgadzam jezeli masz mniejsze spozycie wegli i tluszczy bedziesz slabszy jezeli bedziesz probowac walczyc z takim samym obciazeniem to albo sie zajedziesz albo nabawisz sie kontuzji !!! ja jezeli robie redukcje to przedwszystkim skupiam sie na tym zeby ten trening byl intensywny wtedy robie serie laczone chodzi mi zeby [...]

co do tego kontaaktu przez gg czy email to wole pisac na forum bo posluzy to Tobie ale rowniez tym co czytaja to forum!!!!! co do jedzenia moge ci powiediec jak ja robie bo metody moga byc rozne!!! na sniadanie spozywam duze ilosci weglowodanow na msie np poziom bialka jest mniej wiecej na stalym poziomie czyli ok 50g na posilek!!! na noc glownie [...]

[...] 4kaps TCM po treningu 4 kaps TCM Będę brał TCM przez 7 tygodni, natomiast mono usunę z suplementacji po 5-6 tygodniach. Dodatkowo dostałem informacje pytając czy mam robić redukcję czy masę, że nie robimy czegoś takiego Cel całego mezocyklu jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. Krócej mówiąc... REKOMP. a [...]

witam. kończę powoli cykl Nitro 2 + Size On + Mono. chciałbym zacząć powoli jakąś redukcję. w sumie to moją pierwszą w życiu i stąd moje pytania: - czy opłaca się kupować jakiś spalacz? czy tylko BCAA? - po jakim czasie od skończenia cyklu zacząć redukcję aby nie stracić tego mięcha które wypracowałem na tym cyklu? - i jeśli wyliczyłem że [...]

[...] to jest w diecie carb cycling tez trzeba robic przerwe na redukcje czy nie ???? up Nie bardzo rozumiem pytanie. Ustalasz sobie cykl treningowy na ok 8tyg. i robisz masę, czy redukcję. Później zmieniasz cel, lub nie. Cały rok chcesz robić masę? od 11 wrzesnia jestem na diecie carb cycling przytylem od wtedy 2kg(teraz mam 99kg), jem w dni [...]

Witam Skończyłem trwającą 5 tygodni redukcję na IF (8/16). Przez całą redukcję jadłem ok 1800kcal, w ostatnim tygodniu dorzuciłem aeroby. Trening 3xtydzień FBW 5x5. Mam 176-177cm wzrostu. Wymiary przed redukcją / po redukcji: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, [...]

Witam ponownie ;):) Za 3 tygodnie kończe redukcję i powoli myśle o robieniu kolejnych zakupów i tu potzrebuje rady co kupić i jakie ilości będe musial przyjmować wiec na tej podstawie sobie wylicze orientacyjnie ilość porcji . Postanowiłem że żadne odbloki nie wchodza w gre na tym etapie i mysle o mostku ( tu prosze o rade jak i ile [...]

Jabi, potrzebuję porady kulturysty. Robię redukcję pod zawody, wyznaczyłem sobie 4 miesiące na ten czas. Wszystko zaplanowane, dieta i wszystkie suplementy, aeroby. Tylko pojawiła się pewna kwestia.. Mianowicie chodzę do liceum, czas imprez i wg. Moja ekipa wybiera się za granicę na 10 dni na konkretną libację i rvchanie . I tu się pojawia [...]

Słuchaj Jabi mam do Ciebie pytanie, bo pamiętam, że na końcówce masy już jadłeś bardzo dużo i później jakiś czas regeneracji , następnie zacząłeś redukcję (o ile dobrze pamiętam) - pytanie jest odnośnie diety. Kiedy i ile zacząłeś obcinać kalorii oraz z jakich źródeł obcinałeś (same węgle, czy tłuszcz też obcinałeś) ? Odpowiedź jest dla mnie [...]

panteon ma rację - za mało masy na redukcję! Za mało sadła a właściwie jego brak na redukcję. Zrób sobie pomiary ciała i trenuj tak jak sobie wymyśliłeś - gdy stwierdzisz po miesiącu, że Cię to nie zadowala to będziesz musiał zmienić trening!

[...] to sami oceńcie jak mi ta masa poszła. Myślę, że plecy stały się moim atutem.. tak skromnie mówiąc Ale obecny stan mojej klatki i brzucha to tragedia, więc czas robić redukcję, myślę, że w czasie tej masy nabiłem kilka kg dobrego mięcha, więc już nie będzie tak chudo. Plan na redukcję postaram się sklecić jak najszybciej to napewno tu [...]

Dzięki Duchowy SOG . Od maja redukcje robie ponieważ zależy mi tylko na uwidocznieniu mięśniu brzucha a 2 miesiące to juz jakoś wciśnie się 2 razy a6w i pobiegać będzie mozna więc imho to będzie jednak dobrze ( chyba, że coś przeoczyłem ). Miałem pomysł, żeby skrócić redukcje do 1 miesiąca i zaupić lipoderma ale jednak z kasą problemy będą . [...]

o kur**, jezeli venoma juz stawiaja w jednym szeregu z meizitang to ladnie hehe no to mamy meridie bez recepty :P choc ja np suchosci w buzi nigdy nie czulem po venomie, ani szybszej pracy serca btw. Koniu, a slyszales o wplywie wapnia na redukcje tkanki? I tez dzis przeczytalem o wplywie lecytyny na redukcje, hehe wiec jednak nie stracilem [...]