redukcję

Bardzo dobre Hardened, musisz mi kiedyś o tym opowiedzieć. Rma, to proste, najważniejsze to stopniowa aczkolwiek ukierunkowana zmiana diety. Redukcja węgli na korzyść białek. Oczywiście jedne i drugie muszą byc odpowiednie. Czyli węgle o niskim IG, białeczka dobrej jakości. Jak wcześniej Rafał pisał wszystko następuje powoli, nawet rodzaj białek [...]

jak masz 25% tłuszczu to powinieneś pociągnąć tą redukcje minimum do 17-18%

witam, ja waze 82kg przy 180cm, ale mniejsza z tym.... Dobry sprawdzony spalacz-Thermo Speed Olimpa + dieta redukcyjna + odpowiedni trening = mozesz liczyc na redukcje zbednego fatu. Pozdro

jak masz za duzo fatu to zacznij redukcje i z glowy dieta+aeroby+trening+spalacz powinna być kratka

jeden koleś dał trening typowo masowy i pytał się czy będzie na redukcje

ee tam troche zawsze spadnie... ogolnie to walic to mam 4-5 tyg czasu na redukcje potem regeneracja i 3-4 cykle masowi-siłowe na konkretnym żarciu yanas- wyll ma juz dosc koksu wiec najpierw pisz do mnie aha no i co z tym bialkiem, jak data ważnosci ?

moje zdanie znasz będzie dobrze. ja też uważam, że efki nie ma sensu ciągnąć dłużej niż 4-5 tygodni.I po tym czasie ja kończę test.Ale redukcję będę dalej ciągnął. pozdro

to jest trening barddziej na mase niż an redukcje :D po 1wsze spisz sbie dietkę która pomoże ci to wszystko spalić do tego dożuć jakies areoby na czczo bieganie/wymachy nóg/rowerek itd po tym jeśli chcesz zainwestuj w jakieś thermo i będzie gitnie(tłuszcz spala se najlepiej gdy twoje tętno jest na poziomie 140)

ja też się niemiłosiernie pocę. to normalne a co do bólu głowy czasami sie zdarza. A jak robisz redukcję to zapraszam do mojej relacji.Jest w podpisie. Mam tam rozpisane kiedy i jak aeroby, dieta...itd. pozdrawiam

Masz racje Seewy, ale zdziwiłbyś sie jak wielu laików wali tussi na redukcję zamiast kupic czysta efe...

1. sojavit jest odzywka o szybkiej kinetyce 2. co do porcji dodatkowej bialka nie musi ona byc duza nawet 15- 20 g jesli jednak jestes na diecie mocno ograniczajacej kalorie i dostarczasz juz duzo bialka odejmij te ilosc z tych w ciagu dnia 3. czy spowolni to redukcje ? moze ale zycie pelne jest kompromisow moze masz wiecje miesni moze [...]

małe ino popełniłem błąd z waga napisałem ze waże 96 kg a miało byc 97 dzis rano na czczo(4 dzień testu) waga 96.2kg czyli ładny spadek i nie jest to woda bo redukcje zaczołem juz troche wczesniej. Lecę jeść Pozdr

Chcesz zmniejszyć swój brzuch?? Rób redukcje i trać mięśnie!! Niestety to jest jedyny sposób. Logiczne jest, że przy dodatnim bilansie kalorycznym tłuszcz sie gromadzi, a ile tego tłuszczu sie nagromadzi to zależy od dwóch rzeczy- ile kalorii jest na + i od genetyki. Trzeba wykombinować jakiś sposób, żeby można było robić mięśnie na bilansie ok. 0.

podstawowe pytanie chcesz robic redukcje czy mase? ile masz lat? jezeli chodzi ci o tylko o pobudzenie przed treningiem to np. horse power lub shock teraphy

na 2500 bym robil redukcje

domer tez na poczatku myslalem, ze gosc ma cos z glowa, ale napisal tam miedzy wierszami, ze te diete rozpocznie po redukcji w sumie zaczekaj jak skonczysz redukcje bo byc moze waga spadnie i trzeba bedzie ja troche modyfikowac

nie ma sensu brac TS bezposrenio po tym jak sie bralo tight i scorch, spalacze ktor obecnie stosujesz sa to jedna z najlepszych bezefedrynowych i proponowalbym dalej na nich pociagnac redukcje chyba ze chcesz cos z efedryna ale wtedy to nie ten dzial

czyli tak z 4.tygodnie to max wg. Ciebie, tak? też nie chcę za długo ciągnąć fb i zastanawiam się jak długo. Jak Wiesz, redukuję się teraz na Thyro.I nie powiem.Trochę mnie ta redukcja już osłabia i wymęcza.Redukcję (na Thyro)kończę w ostatnim dniu sierpnia.Robię tydzień przerwy. No właśnie, a potem co? dalej jakieś fb czy split?co o tym sądzisz?

zamierzam dalej jechać redukcję, ale już bez efedryny.Ta sama dieta. A od października zaczynam robić masę (czystą masę).Na zerowym bilansie + duże dawki bcaa. dzięki za wypowiedzi złapałem Twoją myśl pozdrawiam

tyle białka nie jest dobrze nawet na redukcje ty rób na mase gdzieś 1,8-2,2g/kg białak a węgle to już jak tobie pasują musisz obserwować organizm jeżeli będziesz nabierał tłuszczu to obetnij troche węgle itd.