redukcję

wiadomo ze trzeba sobie pomagać suplami spoko,ale jak byś trzymał trening przez ten miesiąc,wiem że nie miałeś jak(bo dietę z tego co piszesz miałeś) to nie powinieneś mieć spadków,przynajmniej ja tak mam,a co do redukcji w pasie to git bo powiększyłeś wymiary a pas spadł,ale napisałem z ciekawości bo sam robiłem redukcje to udało mi się 4 cm [...]

na Twoim miejscu zrobiłbym solidną redukcję bo często jest tak że problem nie tkwi w mięśniu ale w tym że jest on słabo widoczny pod warstwą tłuszczu.. zszedłbyś poniżej 10% bf to wiedziałbyś dokładnie na czym stoisz i nad którym rejonem klatki ewentualnie mozesz sie skupić. A na dodatek z niskiego BF masa rusza wiele lepiej poza tym 3 dni w tyg [...]

Pompki i przysiady, brzuszki mają mały wpływ na redukcję masy. Jeśli chodzi o bieganie - tak, bieganie z nadwagą rozwala stawy. Zacznij od szybkich marszy i stopniowo wprowadzaj trucht. Takie lekkie interwały.

poziom tkanki tłuszczowej to wg tych obliczeń chyba mam miedzy 10-13% jest WIEK: 19 WAGA: aktualnie 75 kg, było mniej ale Cell pump troche podciągnął :P WZROST: 177cm DIETA: na REDUKCJE już dośc długi czas. TRENING: 3-4x w tyg SIłownia 1.5H 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z [...]

[...] Droga, tam w temacie ze zdjęciami, gdzieś na górze będzie. Edit:http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s6699.html fajnie, ze mnie kojarzysz ex-mod w suplach stare czasy btw: 4tys kcal omg ja tam redukcję robiłem przy 200g biała, 30g ww i 30-40g fatu i byłem najedzony Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-16 17:41:37

Rozpisz diete, chodzilo mi o b/t/w/kcal. Poza tym, co sie rzuca w oczy, to b.duza ilosc twarogu-zmien to. Warzyw brak, a jesli sa to b.male ilosci-zdecydowanie dorzuc. Na moje oko, to za malo kalorii. Fatu minimalne ilosci. Wegli tez bym dorzucil troche. Powiedz mi, co Ty chcesz palic? Masz niedowage i chcesz sie brac za redukcje? Czlowieku, [...]

[...] ćwiczeń, są bardzo dobre. przeczytaj http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html tu popatrz szczególnie na 6 pkt. http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Jeśli masa ciała nie pozwala Ci na te ćwiczenia to weź się najpierw za bardzo mocną redukcję

wiem ze moja dieta jest mierna :) . Dlatego bylbym wdzieczny jesli ktos by mi rozpisal DOBRA diete na redukcje tluszczu

Posiłki: Śniadanie: Produkt waga Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 ostrowia wpc 15 Orzechy włoskie 5 Drugie śniadanie/przedtreningowy SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 25 Ser, [...]

basen na redukcje jest sredni, ale dobry na regeneracje. dieta zla...np brak warzyw .zaczynaj bez deficytu...1800 kcal to za malo. poczytaj troche bo ta dieta chyba ulozona jest przez 'specjaliste' z silowni. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html przeczytaj spokojnie i za pare dni napisz diete poprawiona z odpowiednim [...]

Jak zobaczę jeszcze raz, że ktoś doradza 14-latkowi redukcję, to będę banował bez ostrzeżenia. Luzak, buduj zdrową sylwetkę. Biegaj, pływaj, graj w siatkówkę, piłkę nożną, kosza i zdrowo jedz, to wszystko. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-17 10:15:54

hmm ale crnx powiem ci że chyba ze późno chyba robisz tą redukcję,teraz powoli idzie jesień i nie ma się za bardzo jak pokazać chyba że fotami,myśle że lepiej mogłeś jechać cały czas teraz masę a np w maju zredukować to hoho,wglądał byś że...

mi w sumie nie chodzi o taka calkowita redukcje, poniewaz uwazam ze waze dobrze, chodzi mi glownie, zeby sie dobrze odzywiac i przy okazji gdy cwicze byly widoczne jakies efekty. niestety nie wiem jaka dieta bylaby dla mnie najbardziej odpowiednia..

Pewnie poprostu odżywki przyspieszajace redukcje tkanki tłuszczowej hehheh dzieki nimi też się pocisz ;))

Treningiem brzucha nie zrobisz sobie kaloryfera. Powiekszysz miesnie ale i tak beda pod tkanka tluszczowa ktorej teraz nabrales. Cwicz raz w tygodniu z obciazeniem a jak zejdziesz z masy na redukcje i spalisz ten tluszcz to bd mial konkretny kaloryfer i nie zniknie tak szybko:)

bez sensu jest pytanie ze srodkami na mase oraz czego sie nie stosuje na redukcje ...

akurat z tym na redukcje to pytanie sie jescze kupy trzyma

Mi natomiast chodziło o to jakiego będziesz używał suplementu na redukcję skoro venom jest najmocniejszym obecnie? 4 opakowania? O w mordę, grubo Mam nadzieję, że jeszcze zostanie Ciebie troszeczkę po redukcji Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-08-19 11:40:23

Fineska zajechal cie ten trener, po prostu wykonczyl, takie jest moje zdanie. Nie dziw sie ze odzyskujesz i bedziesz odzyskiwac swoja wage. Rownie dobrze mogalbys przejsc na diete owocowo - warzywna i tez bys tak zjechala z waga i wymiarami. Ja bym wszytsko wiedziala inaczej i diete i trening, Morales cos podpowie z diety, a ty sprobuj na [...]

Co będę jadł później... myślę że Venom mi starczy na całą redukcje i jak kiedyś będę chciał się dociąć to kupie Scorcha bądź Tighta.