redukcję

Tak na redukcję w sam raz, na mase będzie podobna tylko, że z bilansem 200-400kcal +

Ja bym masował, a redukcję zaczął w I/II kwartale przyszłego roku. ;-)

zacznij redukcje podbij białko wrzuć posiłki w ciągu dnia oparte na samym białku bez węgli i tłuszczy(napędzisz metabolizm) , dorzuć jakiś spalacz, w dni bez siłowni bieg rano na czczo powiedzmy 6:00 WPI/WPC 6:30 spalacz 7:00 bieg minimum 45minut, hjeżel nie na czczo to chociaż po 2 h od posiłku najlepiej jak będziesz czuł ssanie w żołądku. jak [...]

ja bym jednak sobei darowala te brzuchy teraz i czas tak uzyskany poswiecila na jakis interwalik :-)) i uginanie przedramion wywal i francuskie tz zystakasz czas na cos wiecej wnoszacego w redukcje

Skąd sie wogle wziął ten mit że Winstrol pali fat, że jak na redukcje to stano??

chcialem rzeby troszke sie podrzezbic i sily wiecej nabrac.redukcje planuje troche potem jeszcze

HIT nie za bardzo, w Twoim przypadku lepsze będą długie biegi albo biegi zmiennym tempem, ale nie w protokole HIIT. Co do efektywności - jeżeli masz na myśli redukcję tłuszczu, to raczej nie ma to znaczenia, bardziej liczy się to, czy masz ujemny bilans kaloryczny.

Od jutra zaczynam redukcję, potrwa ona cały wrzesień.:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/254d008db5924996a65a80d250d5983f.JPG

[...] };-) Jeszcze jako ciekawostkę dodam, że sprawdziłam archiwalne pomiary i od początku roku spadł mi tylko jeden cm pod biustem i trzy w talii |-) Buk zapłać za taką redukcję }:-( _________________________________________________________ dzień 49 MICHA: wg 140B/70T/100W +warzywa+omega+mg+b6+BCAA To jest dla mnie bardziej dziennik [...]

Moja wczorajsza miska. Ananasy w plastrach z puszki to grzech, prawda? W ramach dodawania ruchu wnoszącego coś w redukcję zaczęłam wczoraj "biegać" - pozasuwałam szybkim marszem po parku i miałam zrywy biegające trwające po kilkadziesiąt sekund %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c05e57318aa14743a328fb4fea4d5d91.png

Co do węgli to pewnie zależy od osoby. Ja np. kończąc redukcje nie przekraczalem 150g a robilem 4x siłowy i 12x aero w ciągu tygodnia a na brak sil nie mogłem narzekać :-))

dzial LADIES- to raz. dwa- nie widze sensu CKD, bo to jest caly system, włączając w to specjalny trening nastawiony na wypalanie glikogenu, ktory trzeba szybko opróżniac przed ładowaniami mającymi na celu jego nadkompensacje. trzy- kobiety rządzą sie innymi prawami niż faceci i wcale nie musi oznaczac, ze jestes stworzona do diet LC czy CKD. [...]

na redukcję będzie ok w innej opcji nie ma sensu

pytanie co oczekujesz, mase czy redukcje?

Szczerze mowiac konczylem redukcje, fota jest sprzed koncowej redukcji bylo jeszcze mniej fatu. Po redukcji zbyt gwaltowanie wszedlem na wegle co spowodowalo lekkie podlanie, w gruncie rzeczy wygladam teraz troche gorzej niz na fotce powyzej. Planowalem potrenowac 2-3tyg i dopiero wchodzic na propa solo.

ja bym mixa dał od początku stałą dawkę,dobrze jak byś tą deke podbił.w pierwszej części insa w takiej ilości nie ma sensu daj w pierwszy dzień 6-7 j.m. i co dzień podnoś o 1 j.m. i tak do min 10,mniej nie ma sensu Chodzi o to żeby nie dawać tego frontu z mixa na początku z 250mg od razu? Bo ogólnie to leciał bym 250mg/week ale chciałem podbić po [...]

nie musze chyba zaznaczac ze chodzi mi o redukcje nie tylko tkanki tluszczowej co kilku kilogramow wagi. Oczywista oczywistosc :-))%-)

W jakim sensie ? Każdy człowiek ma inną tolerancje na kofeine, dla jednego 500mg będzie mało a innego 100mg pozamiata, dlatego ja nie mogę brać spalaczy bo tam jest sporo stymalntów i cholernie źle się wtedy czuje. Nie chcesz chyba powiedzieć że kofeina nie ma żadnego wpływu na redukcje ? Zastanawiam się tylko jaka jest minimalna ilość mg na kg [...]

aktualnie 83kg Wzrst 186 cm biceps 39 obwod pasa 88 obwod klatki 110 łydka 40 udo 56 jeżeli chodzi o diete to jest z du..py wzięta ogaraniczylem węglowodany i tluszcze wykluczylem zupełnie z diety Słodycze (cukier) WiECEJ BIAŁKA/ Obliczonej Diety Nie mam Ponieważ Pracuję na budowie i nie mogl bym czesto jeść a tak bym robił biorąc pod uwage ze [...]

[...] pół roku. Z techniką jest ok, nadzoruję..Trzeba być asertywnym na siłowniach kiedy wcinają się kulturyści ;) Saida, a jaki trening 3x/tydz poleciłabyś na ostatnią 8-12 tyg. redukcję? Wolne ciężary-złożone ćwiczenia? Intensywnie-krótkie przerwy czy nie? Jeżeli masz chwilkę to poleć coś sensownego :) Redukowała już wcześniej, teraz przez ok. 4 tyg [...]