redukcję

przepis na ciasto bez problemu można znaleźć w necie. Ja polecam pizze z kurczakowym spodem - rewelacja na redukcje :D

No właśnie w tym problem, że już sam nie wiem co robić. Jeżeli pójdę w masę i potem redukcję to chyba będzie lepszy pomysł niż teraz bym próbował schudnąć z tej oponki. Czekam na odpowiedzi specjalistów.

Oczywiscie ze malo. warzyw sie w ogole nie wlicza w bilans. otręby wywal, nabialu masz za duzo- utrudnia redukcje, kobietom powoduje cellulit, zatrzymuje wode. Powinnas jesc w okolicach 1800kcal jesli trenujesz. zobacz co powinnas jesc i jak: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

7-10 czerwca - Dzień 11-14 Troche się działo, troche się imprezowało ale aż tak bardzo nie popuściłem wodzy fantazji żeby spierdzielić redukcję. Nawet do Wawki zawitałem w Fan Zone :-) Robi wrażenie skubany, serio :D https://dl.dropbox.com/u/18183159/100612/2012-06-10%2013.47.25.jpg http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo [...]

haha nie gdzies cwiczenia na nogi wcisnac tylko skupic sie na podstawie bo zaczynamy praktycznie od 0 poczytaj o treningach FBW (Traktora71 i innych doradcow) zeby poznac glowne zasady ... jak juz to zrobisz bez problemu znajdziesz gotowy plan ktorym bedziesz cwiczyl (pamietaj ma byc krotki i konkretny) co do celu to sie sprecyzuj bo albo robisz [...]

Ja polecam pizze z kurczakowym spodem - rewelacja na redukcje :D Możesz podać przepis? 8-)

w linku znajdziesz gotowy zestaw cwiczen(+komplet info),ktory bedziesz wykonywal 3 x tygodniowo. powodzenie Twojej calej akcji pt."rzezba"(ja bym sprostowal,ze chodzi o redukcje) - bedzie zalezec TYLKO I WYLACZNIE OD TWOJEJ DIETY. cwiczenia-choc wazne-to tylko dodatek.

ech ta praca.. jakis urlop.....na redukcje by sie przydal ;-)

[...] związku z dojeniem krów również w 2 i 3 trymestrze ciąży. Jednak w oparciu o przeprowadzone badania nie ma podstaw żeby uznawać, że powyższe aspekty mogą istotnie utrudniać redukcję przeciętnym osobom, a jak jest w przypadku osób dążących do szczytowej definicji umięśnienia, to trudno powiedzieć. Może to być kwestia indywidualna. Oczywiście [...]

redukcje tkanki tluszczowej!? chlopak! przeciez Ciebie NIE MA! wiatr cie przewraca zacznij jesc,bo w zyciu tego nie zmienisz! 17 m-cy i nadal jestes zakrecony? zlap jakis program skrocony i zacznij jesc! przyjdz za pol roku i napisz,jak idzie. czytaj moje posty,wybierz jedna z wersji i do roboty! (czytaj wszystkie posty!) plany skrocone:(5x5) [...]

Wrzuć fotki w pozycji neutralnej przód, tył, bok. Potem będzie można je usunąć. Nie nastawiaj się na szybką redukcję. Ma być mądrze i zdrowo. Wielokrotnie waga nie ma najmniejszego znaczenia, ważne są obwody. Obecnie ważę ok. 60 kg, mam 166 cm - zdjęcie masz w mojej stopce.

planuje redukcje i mam zakupione 2 spalacze Olimp thermo stim i Man Scorch, stim jest już rozpoczęty i mam zamiar dać go na 1 ogień i planuje go dać 2kap przed śnaidanie i 2 przed treningiem, scorch bd chciał dawkować tak samo jak myślicie, tak bd dobrze?? czy dać porcję po śniadaniu?? i czy w ogóle sens ma dać do tego 200mg kofy?? dięte mam b3g [...]

Trening jak na mase, aeroby i dieta na redukcję! dieta już nie będzie na masę, więc fajni by było żeby wszystko bylo w porządku tak jak napisałeś /-)

jezeli chcesz zrobic porzadna redukcje warto by sie bylo zorientowac jakie jest twoje zapotrzebowanie, jak duzy jest deficyt kcal zeby potem nie miec niespodzianki ze wszystko idzie w odwrotnym kierunku lub stoi

Nie słuchaj grubasów co płacą żeby się pozbyć kompleksów ! :> Spokojnie obcinaj węgle, uzupełniaj dietę warzywami i będzie gitara. Dużo masz węgla jak na redukcję, ja tyle nie mam na masie, znaczy jesteś ekto, to spokojnie 10% bf będziesz w stanie utrzymać.

[...] siłowni, którą zakupiłem rok temu (ławka regulowana, sztangielki, sztanga). Początkowo zaczynałem ćwiczyć, wytrwałem dwa tygodnie i odpuściłem (tak kilkakrotnie, bez diety). Teraz ćwiczyłem cały maj z dietą, w której było zdecydowanie za dużo węglowodanów. Mam nadzieję, że od obecnej chwili nie będzie potknięć. Planuję redukcję do końca wakacji.

[...] dobrą dietą i bieganiem (wszystko sumiennie) zejdziesz w 3-4 miesiące, bez biegania w jakieś 6 miesięcy ale będziesz gorzej wyglądał, podsumowując nie bierz się za siłownie tylko za redukcję, skoro nie chce ci się biegać wraz z przestrzeganiem diety to lepiej zapomnij, zawsze daje taką radę;) Trzeba być zdecydowanym, Trzymam kciuki i pozdrawiam.

ja nic nie mówię, sam tam często kupuję szamę, szczególnie polubiłem ich lazanię - pewnie stąd mam teraz redukcję na głowie :D

w pol roku przy odpowiedniej diecie. rozumiem, ze pol roku to czas potrzebny na redukcje masy do prawidlowej wagi. a co z pierwszymi efektami jesli chodzi o samopoczucie, zrzucone kilogramy itp? miesiac? dwa? :)

Tak jak napisałem - waga schodzi, ale bardzo powoli. Zwiększam ilość aerobów: codziennie rano basen, codziennie (poniedziałek - niedziela) wieczorem 60 minut na bieżni - w tym programie, który wrzuciłem post wcześniej. 3x w tygodniu siłownia - po treningu siłowym 60 minut bieżnia. Raz w tygodniu trening RMA - w ok 20 kg sprzęcie przez godzinę. [...]