http://www.sfd.pl/SPALACZE%2FREDUKCJA%3A_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html w kwestii treningu pod redukcje proszę udać się do odpowiedniego działu
ważne że Ty widzisz i czujesz różnice. Bo jak sam przyznałeś jutro zaczynasz redukcję, czyli masz za duży bf. A mając większy bf trudniej dostrzec zmiany. A co do mnie moja sylwetka nie jest priorytetem, nie mam zamiaru zostawać kulturystyką, idę bardziej w sporty walki.
No to powodzenia na nowej drodze życia, jest dobrze ale może być lepiej... tfu BĘDZIE lepiej dasz rade i będą mega super efekty Ja za 3 tyg zaczynam też redukcje... pierwszy raz w życiu będe sie redukował i już sie boje co to będzie ale wezme sie za siebie ostro, a Ty masz mi dac przykład ciężkiej pracy
[...] - są po prostu zbyt kaloryczne. Na redukcji 5 posiłków max - odstępy 2-2,5 h robi się na masie !!! Zacznijmy od początku - kaloryczność diety jest za niska - ja taką mam redukcję a ważę teraz 75 kg. 2500 kcal to minimum. Druga sprawa - nie piszesz ilości poszczególnych składników diety - to sprawa priorytetowa - np. z tłuszczu masz 108 kcal ? [...]
Rzezby jako takiej nie zrobisz, ale redukcje i owszem. Dobry art. przeczytaj, jak nie zalapiesz, to czytaj do skutku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozniej rozpisz na podstawie tego swoj plan, wklej tu dajac do oceny. (czasem mysle, ze szybciej bym napisal plan, niz to, ale nie ma tak latwo ). Do takiego [...]
zioła i przyprawy nie wpłyną w znacznym stopniu na jakość mięśni bardzi będzie tu chodziło o antyoksydanty, czasami o poprawę metabolizmu, wspomaganie trawienia, czy zapobieganie niektórym chorobom cywilizacyjnym. Jednak niektóre z nich mają udowodniony mały wpływ na redukcję estrogenu czy wpływ na libido tym samym.
dawidos założyłeś już drugi post w tej samej wręcz kwestii. Miałeś w miarę opracowane ogólne ramy treningu pod redukcję. Po drugie preznetowałeś duży brak wiedzy na temat redukcji- klepanie brzucha codziennie między innymi. Powielasz schematy swojego postępowania śmiecąc forum. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. O ile pamiętam miałeś doradzany push [...]
Fakt ACT - pomyliłem nazwy :) uprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/PABLO158_8%2F_Dziennik__redukcja_90_kg%2F183_cm-t489918.html strona jedenasta bodajże koniec redukcji lub półmetek chyba trochę widać :) w stosunku do zeszłego roku kwietnia: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg -> + 10 kg Wymiary: Pas(na wysokości pępka) : 99 cm -> + 1 cm Klata: 107 [...]
To tak na początku: Schudnąłem No a teraz na serio: Trening siłowy możesz zaczynać już teraz ( w zasadzie już wcześniej powinieneś zacząć ). Przyśpieszy on zdecydowanie redukcję i powoli będzie widać mięśnie.
http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_oceny_i_poprawy-t600385.html temat z dietą a trening to 4 x w tygodniu aerobowy i siłowy i treningi aerobowe co drugi dzień w domu. będzie wspomagać redukcję przy tej wadze i wzroście i takiej diecie?
na redukcje podobno dobre jest, bo ja sie poce po tym wiec chyba dobre i sie nie mecze na treningu moge wiecej podnosić i dłuzej cwiczyc o ile nie zwieksze dawki bo taka pompa jest ze ciezko rece zginac albo jak cwicze plecy to tak obcieram rekami o plecy masakrycznie ze wygladam jakbym mial telewizory pode pachami
sangwinik6-kolego zaskoczyłeś Mnie dokładnoscią,i tu wszystko konkret odrazu powiem ze o minerały bym sie nie martwił jest oki i z niczym raczej nie przesadzasz i z tym treningiem i dietą właściwie mozesz ruszyc z dnia na dzień,trening owszem ma byc do tego ostry i po zakonczeniu kreatyny jeszcze ciągnij dietke i trenuj nadal intensywnie by jak [...]
Pod wieczór coś postaram się wrzucić. Dziś cały dzień robię jedzenie m.in http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html zrobiłem 15 sztuk no i mam na 2 dni jedzenia . Jem to różnie raz z ziemniakami , ryżem , kaszą czy po prostu z samymi warzywami. Ogólnie polecam za***iste Oczywiście redukcje przedłużę o 2 tyg [...]
Diete zapożycze z działu Nitromana "Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących" jest tam zestawienie ok 2600kc, 190 białko, 150 węgli i 140 fatu, troszke ją wzbogace bo mam straszny metabolizm po aerobach i podczas picia dużych ilości wody, oczywiście będą to drobne zmiany np w postaci kefiru naturalnego, [...]
[...] (teraz to już sama się pogubiłam jak jadłaś, ale na początku założeniem była masa), więc normalne jest że przybrałaś, zakończysz "cykl" masowania i zrobisz krótką redukcję, wtedy dopiero będziesz mogła ocenić jak zmieniły się udka i inne części ciała, po redukcji zobaczysz mięcho Pełniejsze udka = fajniejsze, o ile nie są z galarety - [...]
mozesz robic redukcje na XP, w ogole moim zdaniem fajnie sie redukuje na kreatynie, choc u mnie dobrze taki zestaw sprawdzal sie przy pewnej rotacji weglami (w DT byly, w DNT - nie za bradzo) z drugiej strony sama karnityna jest srednio pomocna przy redukcji. Nikt jej wplywu na spalanie nie udowodnil. jesli bilans w diecie masz ujemny - waga [...]
3-4 tygodnie przerwy, xpanda zamierzam brać od next czwartku dopiero, bo w środe szczepionka (alergolog ^^) więc będzie to mniej wiecej 4-5 tydzien, czyli tyle ile trwał poprzedni cykl. brałem już l-karnityne, ale tylko przez ok. 2tyg (kiedys) bardzo dobrze wpływała na kondycje, potrafiłem przebiec 2-3km z lekkim zmęczeniem, normalnie po 1km [...]
rAszek - FROM START TO NOW
