redukcja

Witajcie, jestem og, a to będzie mój dziennik treningowy. No to tak krótko przedstawię wam, co i jak : D Wiek: 13 Wzrost: 174-175 Waga: 68-70 kg ( Dwie różne wagi inaczej troszkę pokazują) Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm(nie wiem czy dobrze zmierzone, ale zmierzyłem tam, gdzie było najszersze : D) Nadgarstek: 17-18 cm Rozpiętość barków w luźnej [...]

[...] Piłka nożna żadko. Ostatnio siłownia 2/3 x w tygodniu Odżywianie: Lubie raczej wszystko. Jadłem przez ostatnie pare miesięcy trochę tłusto i nie zdrowo ;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych Stan zdrowia: Żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia, 2x basen, Hiit Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nareszcie uczyć jak trenowac, żeby mieć z tego jak najwięcej benefitów, wiec jestem bardzo ciekaw jak uda się rozwinąć mięśnie na dodatnim bilansie już nie długo. Aktualnie redukcja, chyba 10ty tydzień. Waga 84.6kg Plan treningowy: 1. Klatka + biceps 2. Nogi 1 + łydki 3. Wolne 4. Barki + triceps + brzuch 5. Nogi 2 + łydki 6. Plecy + brzuch 7. [...]

[...] rowerek stacjonarny 40-45 min, 3 x tyg domowa silka Odżywianie: wczesniej ok 1300 kcal, duzo warzyw, b, malo tluszczy i prawie brak miesa (chociaz bardzo je lubie) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: pokrzywka na zimno - nie moge plywac :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x tyg, rowerek [...]

[...] 2600 kcal + 400 kcal = 3000 kcal. Nie wiem czy wszystko dobrze wyliczyłem to prosiłbym jakby ktoś miał chęci o sprawdzenie ;] Chce się zmasować z 2-3 miesiące a potem redukcja bo mam dość spory brzuch :d No to lecimy : Posiłek 1(śniadanie) ok. 7:00-7:30 : Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 25g Orzechy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/XEDRA_-_CUT_HARDCORE_i27681_d400x400.jpg XEDRA - CUT HARDCORE Opis -Kontrola wagi ciała i apetytu. -Redukcja tkanki tłuszczowej. -Zwiększa wydajność organizmu oraz poprawia koncentrację. Suplement XEDRA - CUT HARDCORE jest produktem zaprojektowanym w celu kontrolowania tkanki tłuszczowej, hamowania apetytu oraz [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: słabe xd Cel/problem/opis: główny - 80 kg w strict curl i progres siłowy w innych bojach, poboczny drugorzędny - redukcja do 110 kg. No i jeszcze taki cel długoterminowy na 2022/23 rok to starty w strongman, ale to nie wiem czy to w ogóle warto pisać, bo jeszcze nawet sprzętu nie mam. [...]

[...] MC: 180kg SQ: 160kg obecnie wyniki nie sa tak imponujace, ale staram sie do nich dojsc. "parametry" mojej osoby to Wzrost: 172 cm Waga: 84 kg Bf: 22-24% Cel to oczywisice redukcja tkanki tluszczowej. Trenuje metoda PHAT, przerobiona na 3 lub 4 dni w tygodniu, w zaleznosci od mozliwosci i dostepnosci czasu. Stara sie biegac, tak aby wykrecic 42 [...]

[...] kury + 60g makaronu razowego z warzywami 5. 500g frytek + losos 200g / wolowina - stek 200g ( potreningowy ) Dieta jak widac prosta i skuteczna, modyfikuje na biezaco, bo redukcja juz leci 5 tyg :-) Trening: Tu stawiam na duza objetosc i intesywnosc, rozklad staly klata, plecy, tric, bic, barki, nogi, cwicze ed, z jednym dniem przerwy wtedy [...]

Postanowiłem założyć dziennik bo wszyscy prawie mają no i chciałbym miec miejsce w którym moge opisać swój trening , diete , wrażenia i poprosić o pomoc gdy będzie potrzebna. Fotek narazie niema bo od niedawna masuje bo wcześniej byłem na redukcji wiec wiele nie zostało ale zrzucić ponad 25kg sie udało. Dziś byłem na mierzeniu i ważeniu więc dane [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lata treningów nie przerywanych na dłużej niż 2 tygodnie, ogółem 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (Wartości niedokładne) WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja (przy okazji wytrzymalosc) Staż treningowy na słowni : 12 miesiacy (z przerwami w trakci nich) Uprawiane inne sporty : glownie plywanie na czas programu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : Tak, ponizej [...]

[...] tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, zycie na wsi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, plywalnia, basen, Odżywianie: tragedia!! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 6H w tygodniu uprawiam sport Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, Od dłuższego czasu planuję zabrać się za konkretny trening którego celem będzie kompletne spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, przy jednoczesnym wyrzeźbieniu reszty ciała. Może najpierw zacznę od wypełnienia ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach [...]

[...] i otłuszczeniu delikatnie klatki piersiowej i okolic brzucha. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie przez 8 tygodni 8. TRENING: 3 x w tygodniu aktualnie redukcja plus 2 x w tygodniu aeroby najczęściej bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony 11.2014 r. 11. POZIOM [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , snowboard Odżywianie: brak sugestii Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: 6X aeroby 4X siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bałko i [...]

[...] okolo 110 -Udo: 56-57 :/ -Talia: 82 z rana do 85 wieczorem 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 6 ale z duzymi przerwami. 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa miesniowa, albo delikatna redukcja tluszczu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w tej chwili brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: w domu: laweczka, sztangi, hantle, obciazenie; czasami bede cwiczyl na w pelni wyposazonej [...]

[...] korekty. Szczególnie osoby, które pomagały mi w ułożeniu poprzedniego planu. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna/squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

[...] no i mam spory brzuszek od piffka...jak mogę go dodatkowo stymulować żeby go spalić w miarę szybko. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja ok. 15kg Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: pływanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] lubie warzywa, owoce, biały ser jogurty naturalne, kluchy :) ryże kaszę nie przepadam za mięsem, ryby owszem chętnie, łososia uwielbiam tuńczyka też Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, ale tylko bieżnia, HIIT mile widziane Stosowane [...]