Witam ponownie;) Pytanko, co po ponad 3 miesiącach zmienić w obecnym treningu, poniżej Wam go wrzucam, liczę na pomoc jak w poprzednim przypadku. Cel - redukcja ;) Redukcja idzie w dobrym kierunku. Ogólnie w B zmieniałbym wiosło sztangą na wiosło hantlą w opadzie oraz żołnierskie na przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia. A: Przysiad 5x - Wspięcia na [...]
A jak się teraz zachowują obwody ? Po takim spadku wagi dobrze byłoby porobić podstawowe badania. Jeśli chodzi o makro (o ile redukcja idzie i czujesz się ok) to nie zmieniałabym. Chyba, że zależy Ci na podbiciu węgli (bo tłuszcze i węgle są w podobnej wartości). Jeśli spożywasz warzywa, owoce, kasze, ryże to nie ma sensu dodatkowo dodawać [...]
Redukcja Panie. Redukcja. Do tego wyniki siłowe jak u nastolatka z anoreksją. Przysiadów nie robisz bo szkoda kręgosłupa, kolan czy choroba jak u większości tutaj? Zostaw sobie ten tren, dekę i metkę na kiedyś a teraz test + winko i redukujemy.
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 1178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2 razy bieganie-ok 5km. Odżywianie : nie [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 78-80 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciężko określić z fałdomierza 10 ale pewnie jest koło 12-13 Aktywność w ciągu dnia : wyjścia [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + [...]
[...] do 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle przeważnie półroczne masa\redu, większość SAA obecnie ciągły ON 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Masa okresowo redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie ON 250mg OMKI e5d od 5miesięcy przed redukcja prop,master,t3,symex 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO [...]
Dzięki Panowie za rady. Na pewno z nich skorzystam. Chciałbym dobić przynajmniej do 90-95 kg. Wiem że redukcja musi być, bo sam to po sobie widzę. Redukcja będzie od Nowego Roku. Mogę mieć jeszcze dostęp do ukraińskiej deki, może być zamiast npp?
Dzięki Panowie za rady. Na pewno z nich skorzystam. Chciałbym dobić przynajmniej do 90-95 kg. Wiem że redukcja musi być, bo sam to po sobie widzę. Redukcja będzie od Nowego Roku. Mogę mieć jeszcze dostęp do ukraińskiej deki, może być zamiast npp? Tu chodzi o to, że teraz nie złapiesz masy tylko smalec. Więc moim zdaniem szkoda kasy i zdrowia. Ale [...]
Jak Ty nie wiesz co to redukcja to nie wiem czego szukasz w tym dziale . Redukcja = pozbycie się nadmiatubtkanki tłuszczowej której u Ciebie jest za dużo .
[...] uderzyć do Konia. Do siebie zapraszam jeśli chcesz dodatkowo mieć ogarnięte programy treningowe, technikę ćwiczeń i celem jest rozbudowa masy i siły mięśniowej. Jeśli tylko redukcja to ja w sumie się w to nie bawię, wolę budować sportowe sylwetki niż robić z kogoś patyczaka ;-) PS.Z tego co wiem to redukcja Ci nie przystopowała tylko od początku [...]
Z telefonu bez problemu wypełnisz ankietę. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
[...] zbyt małą ilością kalorii (co w efekcie spowodowało zwolnienie metabolizmu), dlatego uważam, że rozsądnie jest zacząć od samego początku kierować swoją redukcją, a nie żeby redukcja kierowała nami ;-) To, że nie chodzisz głody i że są efekty (notabene dość "dużo" spada i wydaje mi się, że jadasz za mało, to nie znaczy, że jest 100%ok, bo na [...]
[...] posiłków, jak i obiadów u rodziców, skończywszy na jedzeniu na mieście i jakiś przekąsek. Dwa lub trzy lata temu trzymałem zbilansowaną dietę, bodajże 2800 kcal. Cel : redukcja definitywnie redukcja. Po tym „zdrowym lifestylu“ jaki prowadziłem pojawiły się problemy z refluksem i wątrobą. Okazuje się że jestem zbyt tłusty wewnątrz i przez to [...]
[...] posiłków, jak i obiadów u rodziców, skończywszy na jedzeniu na mieście i jakiś przekąsek. Dwa lub trzy lata temu trzymałem zbilansowaną dietę, bodajże 2800 kcal. Cel : redukcja definitywnie redukcja. Po tym „zdrowym lifestylu“ jaki prowadziłem pojawiły się problemy z refluksem i wątrobą. Okazuje się że jestem zbyt tłusty wewnątrz i przez to [...]
[...] Wagi pod tytułem Tanita i innego podobnego typu, to trochę pic na wodę, ale mogą być odniesieniem, natomiast nie należałoby brać tego jakoś mocno pod uwagę. Wiesz jedno redukcja jest priorytetem, więc to ile dokładnie jest bf, to...mało ważne, jest ponad 20% więc bezwzględna redukcja potrzebna od zaraz ;-) No właśnie zalecił zmianę nawyków [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 163 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :25% Aktywność w ciągu dnia : przed i po pracy rower 15 km w obie strony + sredni wysiłek fizycny w pracy [...]
Ja zlikwidowalem lipo ale redukcja to bylo ostre ciecie do kosci, 20kg w dwa miesiace zgubilem, wygladalem jak z auschwitz ale lipo poszlo w pisdu ;) normalnie szedl test, jakos niewiele ok 300-400mg, juz dokladnie nie pamietam, z tym ze ja nie mam problemu z redukcja, leci ze mnie w oczach, ale jak mocno u ciebie aromatyzuje to zbijaj i tnij
Mąka owsiana i kasza orkiszowa w diecie
