redukcja

[...] 130 tetnem to 60 5x w tygodniu jesli 115-120 to 6x po 70 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: rzeźba i redukcja brzucha stosowane już wcześniej suplementy : były Uprawiane inne sporty: kick boxing stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez [...]

[...] Siłownia 3x w tygodniu po ok 60 min z rozgrzewką Odżywianie: Generalnie lubie wszystko, w chwili obecnej od paru dni jem według diety którą podam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x w tygodniu, bieganie może być nawet codziennie, basen max [...]

[...] już nawet niedawno w dziale dka zaawansowanych z powodu tych obu planów kłótnie (ja w niej nie uczestniczyłem) Liczę na waszą pomoc, z racji tego, że to moja pierwsza redukcja. I chciałbym spalić jak najwięcej z brzucha.. I jak odnośnie diety? Bo też nie uzyskałem na jej temat odpowiedzi ;) Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-04-15 [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety. Dieta została ułożona przez Pana na stronie darkthorn.republika.pl jednak mam wątpliwości co do jej słuszności. Oczywiście nie kwestionuje wiedzy osoby która to układała bo jak twierdzi w dietach siedzi już 7 lat. Ale czy 3,9 grama na kilogram wagi ciała to nie za dużo ? (ludzie tyle na masie jadą :) Oczywiście [...]

[...] cycling na mase ale niestety troche mnie podlalo ( za duzo wegli prostych na poczatku diety dalem ) . Myslalem wlasnie zrobic dokladnie tak jak Ty to napisales. Wczesniejsza redukcja byla na low carb i polecialo z miesa co az zal bylo patrzec :/ Ok bede pamietal , wsumie jak uloze splita to dam tutaj do oceny :) Na poczatku bede zwiekszal tylko [...]

[...] w stanie zrzucić tłuszcz i jednocześnie przybierać na masie mięśniowej? Czy to nie jest zbyt wyidealizowane marzenie i powinienem robić to po kolej (najpierw masa a potem redukcja)? Dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące :) Uprawiane [...]

REDUKCJA !!! Dzień nietreningowy B T W I - 38/12/85 owsiane - 100 g wpc - 30 g miód - 20 g jogurt - 100 g II-22/21/0 pierś - 100 g olej z orzechów włoskich - 20 g III - 28/20/5 wpc - 100 g orzechy - 30 g IV-26/20/1 4 jaja V - 24/26/0 sery (tłuste, różne - brie, żółty, mozzarella itd) - 100 g VI -22/11/4 serek wiejski/twaróg 2,3 ; 1,5 ; 1,4 [...]

Do WODYNa, Krzycha666, Apokalipsy Witam. Moim celem teraz jest redukcja fatu przy minimalnych spadkach mięśni. Nawet prowadze swój dziennik treningowy. Od kilku tygodniu trenuje takim zestawem ćwiczeń (FBW): Dzień 1 Nogi Przysiady Klata Skos Plecy Wiosło Barki zza karku Triceps Francuz siedząc Biceps Uginanie ramion Przedramię Hantel na kijku [...]

Siema.. Mam pytanie, chcialbym spalic troche tluszczu z brzucha. Jezeli mialbym do wyboru aeroby przed treningiem czy po treningu? po cwiczeniu brzucha czy przed cwiczeniem brzucha? Chodzi mi tu o ta kwestie kiedy aeroby? Nie chodzi o diete. Z gory dzieki za pomoc

śmiało 30. jak tak się boisz, to zjedz +- 5g bcaa po treningu, przed cardio. jak wcześniej poleciało z mięsa, to po prostu dieta musiała kuleć, chyba że robiłeś 3 sesje interwałów dziennie etc. low carb i ogólnie redukcja jest dużo trudniejsza w ułożeniu (dieta), także musisz w 101% ogarnąć temat.

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] PHARMA LABOR. Opakowanie: 28 KAPS. + 28 KAPS. Wskazania: # wzmocnienie i ujędrnienie mięśni brzucha # pobudzenie procesu budowania mięśni brzucha czysta masa mięśniowa # redukcja tkanki tłuszczowej Działanie: Zgromadzona wiedza i doświadczenie w dziedzinie wyszczuplania oraz zdrowia pozwala Laboratoriom FORTE PHARMA na stworzenie oferty [...]

[...] domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna ok 2 godz dziennie ok 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: 6.30 sniadanie 16.00 obiad 20 kolacja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwiecej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] tłuszczowej: Pewnie dużo Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Początki siłowni od kwietnia Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4/tydzień 4-5/tydzień aeroby Odżywianie: Hmm... Nie lubię kalafiorów, szpinaku, śledzi i wątróbki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4/tydzień 4-5/tydzień aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] było mniej wiecej tyle kalorii ile trzeba. Razem to brzmi za duzo. posilek II ok tylko z żródlem tluszczu jak wyzej Obiad; no lepszy by byl brązowy posielek przet trningiem zly! powinien być ryz. makaron (brązowy) plus kurczak po treningu róznież zły powinien być podobny do przedtrenigowego jesli to redukcja to na noc raczej samo bialko.

[...] warzywa przejdą, to w potreningowym już nie. Wogóle potreningowy jest fatalny. Białko z prochu jest OK, bezpośrednio po treningu, ale powinieneś dać jeszcze węgle, jeżeli to redukcja to nie muszą być proste. Orzechów nie może tam być, mleka też nie powinno być. Przed treningiem ograniczyłeś węglowodany do 40g a w zamian za to dałeś warzywa, to [...]

[...] do suplementacji do cyklu, który mam zamiar zrobić niedługo, na początku trochę danych: 0) endomorfik 1) wiek: 19 2) waga/wzrost: 80kg/187cm 3) 2 lata 4) cel cyklu: kolejno: redukcja bf, zwiększenie siły i masy 5) stosowane wcześniej suplementy: dwa razy monodydrat kreatyny 6) stosowane wcześniej spalacze: jeden raz Thermo speed extreme 7) [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Raz w tygodniu 2 godziny koszykowka Odżywianie: Tluste, niezdrowe rzeczy ale lubie tez ryby nabial, owoce, warzywa, salatki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x po 1,5 godziny siłownia(tygodniowo). 3x po 30 minut [...]

[...] ze tu ankiety nie ma 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 185/95 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu czysta masa potem redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy clout, storm, tcm, cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze nie, clenbuterol z dopingu 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]