redukcja

[...] 2-3 tyg nie ruszą to obetnij kolejne 100-200 i znowu obserwuj :) Nie ma sensu obcinac odrazu 1000kcal, bo w momencie zastoju nie masz z czego obcinać, a organizm zle moze odebrac taki nagly spadek kalorii :) Stopniowo, redukcja z 20% do sensownego bfa(11-13 %) troche potrwa, wiec nie oczekuj, że po miesiącu bedziesz jak kulturysta na scenie :)

redukcja i siłą nie idzie w parze, jak stoisz z wagą mozesz dać organizmowi odpocząć od niej i za jakiśczas powrócić, zastój moze być też odzywianiem spowodowany Z supli jak chcesz bcaa i kreatynę http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html

[...] to jakies 2600 masz zapotrzebowanie jak nic a Ty juz spadles do 1500. Ogranizm dał sobie spokoj z zrzucanime tluszczu. Zwiększ kalorie powoli +200 co tydzien. Ja tak robilem przez 3 tyg i znowu ucinam i redukcja idzie. Ps. Ziemniaki nie sa takie złe, mało kalori, odkwaszaja. Wszystko dla ludzi Zmieniony przez - redbox w dniu 2015-05-12 11:38:48

[...] ale myślałem ze jak ustne do 1500 to będę szybko tracił na wadze i tak było do tej pory ale.juz ponad 2 tygodnie stoję na 100kg i ani w górę Ani w dół Poczytaj w dziale Doping o VLCD (oczywiście ludzie też stosują VLCD bez dopingu. To bardzo dobra i skuteczna redukcja dla zaawansowanych. Twoje 1500kcal może być o ile spełnia wymagania VLCD.

widze że trener wyznaje zasade ze jak redukcja to duzo powtórzeń i mały ciężar.. plan chvjowy, począwszy od połączenia partii (klata + bic, plecy + tric), poprzez dobór ćwiczeń (zamiast tego unoszenia tułowia MC bym dał), za dużo izolacji na nogi (nie masz jeszcze takich mięśni żeby robić same izolowane) i jakaś mała ilość serii jak dla mnie (8 na [...]

Płeć:M Wiek:17 Waga:70 Wzrost:169 Cel treningowy:redukcja,budowa mięśni-siły Staż treningowy na siłowni:miesiac Uprawiane inne sporty:brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta:dużo białka mało węgli Przeciwskaznania medyczne:tak Zażywane suplementy:nie wskazane

trening tzn ? trenuje w pon,sr,pt intensywność w miare ;q cel:redukcja

jak długa redukcja to od badań mozna zacząć http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Co do diety trudno powiedzieć nie widząc jak jadasz, jakie podział btw, bo jak tylko ryż kurak i warzywa to słabo

proponowałbym jednak FBW. jest to bardzo dobry trening. redukcja zależy od bilansu kalorycznego, który musi być ujemny a nie od treningu. jaki plan robiłeś do tej pory? przez te 3 miesiące?

Trening pod redukcję nie jest jakiś super specjalny. Większą wagę trzeba zwrócić na odżywianie. Jeżeli to Twoja pierwsza w życiu redukcja to ułóż dietę z bilansem kalorycznym na 0 a jeśli już ją kiedyś robiłeś to odejmij 100-500 kcal w zależności od stażu przy dietach. Jeśli nie będziesz trzymał diety to ciężko będzie zrobić rzeźbę. Co do [...]

z tego co piszesz, to redukcja

Nie wiem co mam robić, czy zacząć ćwiczyć na rzeźbę , czy redukować. Co by było dla mnie lepsze? To jedno i to samo. Wklej zdjęcie dla pewności ale patrząc na wymiary raczej dobra redukcja się przyda ;-)

redukcja to DIETA i trening. Napisz jak teraz jeszcz, jak wymiary. ćwiczenie nóg ma się nijak do ich odchudzania. Należy ćwiczyć całe ciało. Cwicząc górę możemy schudnąć w nogach. Masz dostęp do innych maszyn? Wyciąg górny, dolny? wolne ciężary, sztanga? Co do ilości serii i powtórzeń radziałabym CI robić 4 serie po 10 powtórzeń. ale z większym [...]

wrzuc fotke to sie zobaczy czy Ci redukcja jest do szczescia potrzebna

Narazie nie mam jak zrobić foty ale redukcja jest mi potrzebna, moje wymiary:

no to wizyta u endo. A badałeś kiedykolwiek wcześniej testosteron? Zgrało by się przed wizytą u endo lh i fsh zrobić, a bardzo ciężka była redukcja?

A swoją drogą może redukcja i niskie tłuszcze zabiły testo. Podobno jest to możliwe.

A swoją drogą art z dzisiaj :)) http://potreningu.pl/articles/4297/ekstremalna-redukcja-hamuje-produkcje-testosteronu

tak ale na rzeźbe po co mi dobra dieta ale jaka rzezbe ? jak chcesz sie wyrzezbic z 70kg ? a co do pytania to po to dobra dieta ze bez diety wszystko idzie 10 razy wolniej. czy to masa czy redukcja co do treningu to poczytaj w podwieszonych o FBW (albo wpisz w wyszukiwarke fbw by georgu) Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-02 01:22:57

noowreszcie cos sie rusza z cyklonem ;) bylo kilka planow.. na poczatku mialo byc lekka redukcja na phera pleksie i wskoczenie na bombe.. Po usilnych poszukiwaniach znalazlem w miare dobra metke ;) prolo chyba wezme cido.. jak tylko dostane kilka amp to fotki wrzuce na forum ; )