Początek przygody z siłownią.

Witam wszystkich serdecznie.
Jestem Maciek i mam 17 lat. Zmagam się z nadwagą, lecz postanowiłem coś z tym zrobić. Po świętach zamierzam rozpocząć jak większość moich kolegów przygodę z siłownią na poważnie. Mierzę 183 cm wzrostu i ważę 94kg. Kilogramy zaczynają mi co raz bardziej doskwierać, nie wspominając do docinkach rówieśników.
No i tutaj zaczynają się schody. Jestem kompletnie zielony w tematach kulturystyki, ćwiczeń itp. Koledzy obeznani w siłowni proponowali zażywanie HMB lub kreatyny, jednak kreatyna jest niezdrowa a HMB rzekomo nic nie daje. Chciałbym przyjmować jakiś środek który przyśpieszyłby zdobywanie efektów na siłowni. Moje główne założenia to schudnięcie, nabranie siły i trochę rzeźby żeby zrzucić ten obrzydliwy brzuch .
Proszę o pomoc i rady. Z góry dziękuję za pomoc.

przede wszystkim musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym, to jest podstawa do redukowania

ja postanowiłem schudnąć i bez problemu mi to poszło, w 2msc 10kg, biegałem po 7km 3x w tyg+ piłka nożna+ praca. 0 słodyczy, chipsów i innych fast food. Wtedy jeszcze nie chodziłem na siłownię, alle pamiętaj żeby nie przesadzić bo teraz musze mase budowac :p

A czy przy obecnej masie ciała mogę zacząć brać jakieś suplementy na masę mięśniową ?

to chcesz reduowac czy budowac miesnie?
bo te 2 zagadnienia sie kloca

kolega chyba chcę spalać tłuszcz i budować mięśnie

Nie wiem co mam robić, czy zacząć ćwiczyć na rzeźbę , czy redukować. Co by było dla mnie lepsze?

z tego co piszesz, to redukcja

menelzo33

Nie wiem co mam robić, czy zacząć ćwiczyć na rzeźbę , czy redukować. Co by było dla mnie lepsze?

To jedno i to samo. Wklej zdjęcie dla pewności ale patrząc na wymiary raczej dobra redukcja się przyda