redukcja

ja jak zaczynalem mialem 30cm teraz cwicze troche ponad rok i mam 39, troche sie zalalem na samym poczatku przez nie wiedze w ukladaniu diety ale teraz redukcja bedzie, zeby na lato byla ladna sylwetka:D

Ale ważne jest to czy np. Budujesz teraz mase, może redukcja, rzeźba itd. ?? Jest DUŻO planów np. na rzeźbe itd, więc co teraz robisz ??

tak naprawde jesli chodzi o przywrocenie metabolizmu to najlepszy jest moim zdaniem 2-tygodniowy restart z bilansem na 0 co jakies 4 tygodnie redukcji ale oczywiscie taka idealna redukcja wymaga wiecej czasu i co za tym idzie wiekszego poswiecenia...ladowania sa dobra opcja do uzyskania szybszych efektow-oczywiscie u ludzi z niskim bf:>

ja biore BCAA zawsze czy masa czy redukcja

Ogolnie to jestem ch.... otluszczony uda,brzuch itd. nawet na dupsku mam fat ... Mam nadzieje ze zwykla redukcja fatu pomoze w tym przypadku

[...] - resztka aakg - odzywka bialkowa Planuje jeszcze dokupic TSE. Jakbyscie to dawkowali/laczyli w dni treningowe i nietreningowe(w te dni chce robic HIIT). Cele jest rzezba/redukcja. ps. czy branie 20g glukozy po treningu na silownii (obwodowy) ma sens czy raczej gluta i bcaa wystarczy w zupelnosci ? Pozdrawiam Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu [...]

1. nie dawalbym za duzo ww nawet podczas treningu - jesli celem jest maksymalana redukcja (jesli celem jest zachowanie miesni to OK) 2. - glutamina - bcaa porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) - aakg porcja przed treningiem - odzywka bialkowa jak mowi dieta w przypadku brakow przed, w trakcie i po treningu po 25-30g Planuje [...]

Biniu: 1. nie dawalbym za duzo ww nawet podczas treningu - jesli celem jest maksymalana redukcja (jesli celem jest zachowanie miesni to OK) >>>>> Chcialbym jak najmniej stracic tych miesni ;- 2. - glutamina - bcaa porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) >>> 5g tzn. 5g gluty i 5g bcaa czy 2,5g tego i tego ? - [...]

[...] bialka, ww , tluszczy na podstawie tego - nie wiem. Jak powienien wyglądać trening mający na celu pozbycie się lipomastii? przede wszystkim należy zdac sobie sprawę że redukcja tluszczu z klatki piersiowej musi być dla nas priorytetem. Własnie tę grupę mięśni powinniśmy trenować 2-3 razy w tygodniu. Mamy tluszcz wiec przenosimy spot [...]

[...] znają, czy jest jednak realna szansa, że to minie. Usunięcie operacyjne to mimo wszystko ostatnia rzecz na którą bym się zdecydował... Chociaż już bardzo blisko tego. W razie czego mogę zamieścić fotki, ale na 99% to gino, bo skąd lipo przez tyle czasu? Tym bardziej, że ostatnio była redukcja i wyglądam jak człowiek (może oprócz tych sutów).

Wiem, kto to jest Lewis i wiem co to redukcja wiec nie martw sie o moją edukację moze i Lewis jakieś tam gadał dziwne rzeczy o Brusie ale to nie znaczy że to musi byc prawda. powtarzam raz jeszcze. wg mnie Bruce ćwiczył SIŁOWO ale nie uprawiał kuturystyki w takim sesnie jak jest rozumiana obecnie. pozdro

jezeli masz wysoki BF to ogólna redukcja może, ale nie musi pomóc. jednak prawdziwe lipo jest cięzko usunąć. stosuje się wtedy liposukcję, która jest jednak droższa niż wycięcie gruczołu.

hmmm cos mi umyka w PN SR PT masz silownie we WT i CZ treningi :D heheh ja jak ide na silownie to trenuje :D ale ad 1 jesli celem jest redukcja to dziennie codziennie az do konca ew cyklu lub osiagniecia efektow zamierzonych ad 2 a jest to konieczne ? :D alkohol ani nie pomaga w redukcji ani nie pomaga w budowaniu masy miesniowej :D moze [...]

Wysłana - 18 wrzesień 2009 13:44 mam pytanie moim celem jest poprawa zdrowia i kondycji (przy okazji redukcja) oprocz diety moge wlaczyc suple ale na trening jestem w stanie przeznaczyc tylko weekendy. Co myslicie o silowni (30 do 45 min silowych a potem jakies aeroby na maszynach ok 1 h) dwa razy w tygodniu (sobota, niedziela) do tego [...]

redukcja

wazna jest ilosc no i jakosc (aby nie byly np to jednostajne produkty dla wegetarian) ja osobiscie spozywam duzo w postaci proszkow - smak wygoda i zabieganie ale jesli masz w diecie duzo (tak z 2,5g na kg a jesli bardzo ostra redukcja kalorii to 3g) to spokojnie :D

ciesze sie :) powodzenia z redukcja :)

grzechmek super, sogi to ci pewnie latają koło nosa ale dałem. NO "KONIA" NIE DOGONIE pamiętam że zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni sporo biegałem ale co rusz były problemy z kolanami, robiłem 30-50km tygodniowo, biegałem raczej przełaj czyli błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, [...]

[...] fatty acids. The n-3 diet raises the concentration of a series of anabolic hormones in the blood. We have highlighted the one that is most interesting for athletes. 0-3 a redukcja tkanki tluszczowej: Fish fatty acids contribute to a slimmer body by stimulating fat burning and inhibiting the build up of fat reserves. These effects have been [...]

[...] 03 (ALA,EPA/DHA) - spozywac ~2%dziennego zapotzrebowania plynace wlasnie z o3 - i skusic sie na to co jest pewniejesze i potwierdzone licznym badaniami (o czym wyzej). 03 a redukcja tkanki tluszczowej 03 a regenerecja powysilkowa ->jezlei chodzi o sile miesni o3 a regeneracja powysilkowa ->jezeli chodzi o odbudowa miesni Lean Xtreme - [...]