redukcja

Wszystko jest zalezne od rodzaju budowy danej osoby. Jestem endomorfikiem, przetestowalem wszelakiego typu diety i w moim wypadku, czy to masa czy redukcja, tylko LC. Na tym okresie wstepnym na 30g ww to moglem spac przez pol dnia, ale to szybko mija. Bardzo czesto zdarzalo mi sie, ze na zbilansowanej juz pol godziny po posilku potreningowym [...]

pio - ale mi nie zalalo, tylko nie mam juz zachudzonej jak dwa tygodnie temu, jak bylem na maks wycienczony redukcja

Kika, nie ma co świrować będziesz pod stałą obserwacją, także nic złego się nie stanie. wiesz, że tej ekipie można ufać ja sama niebawem chyba póję w Twoje ślady, bo to naprawdę ma sens, a też nuży mnie ta ciągła redukcja

masujesz czy redukcja Macie tytuły jakieś dobrej nuty ?

[...] bf to po 1 Po 2 moze bedziesz wiedział bo się sporo naszukałem i nic nie znalazłem. Miaowicie nabiereanie masy ? Miesniowej ? czy tluszczowej aby byc większym a potem redukcja ? A co z tą rzezbą kiedy się ją stosuje. Innymi słowa chodzi mi o to aby ktos wytłumaczył jeszcze nienarodzonemu dziecku jakie są poszczegolne etapy dochodzenia do [...]

dobra redukcja, rób dalej to co robisz bo idziesz w dobrym kierunku

inna sprawa, ze to uczucie jakby sie czlowiek nie miescil we wlasnej skorze jest tez spowodowane dlugotrwala redukcja i jak teraz zaczalem wsuwac duzo wegli i kalorii, to naprawde samo zarcie rozrywa. ale niezawodnie omen juz dziala, moge to stwierdzic z calkowita pewnoscia

urzekła mnie twoja historia czyli reasumując jesli ktos jest gruby to wpierw redukcja, potem masowanie mięsni a jak juz jest co to trzeba rzezba ? bo w gruncie rzeczy nie odpowiedziałes na moje pytanie

[...] na naukę techniki wykonywania ćwiczeń, poznanie maszyn, sprawdzenie jakimi ciężarami ćwiczyć. 3. To jest wysoce prawdopodobne. Pytanie jakie są Twoje priorytety - jeżeli redukcja to wystarczy, że dzięki ćwiczeniom siłowym zachowasz mięśnie i całkiem możliwe, że zwiększysz siłę. A tak na marginesie to najpierw poczytaj, najlepiej zaczynając [...]

No i niestety nie udało sie! Już wiem , że moje mocne postanowienie legło w gruzach - wczoraj niestety zabrakło silnej woli - sięgnąłem po słodycze (dużo słodyczy ) , dzisiaj również zrobiłem to samo (jeszcze więcej) no i nadrobiłem z nawiązką kilkudniowy post od słodyczy;/. Teraz już dobitnie przekonałem się , że to jest baaardzo ciężka sprawa [...]

[...] ,,sezonie" zimowym. pozniej po FBW mozesz kombinowac z treningiem dzielonym który napewno uwidoczni Twoje miesnie. Jednak czytajac o FBW(zapraszam do lektury) mozna wywnioskowac ze jest dobrym treningiem na mase ale takze na redukcje. FBW na jedno i drugie(polecam) natomiast masa czy redukcja to kwestia diety i liczby przyjmowanych kalorii.

wiem że ten trzeci dzień jest naciągany ale jak aktualnie główny cel to redukcja i powrót do zabawy z żelastwem = wiec na przyrosty nie liczę skoro na redukcji chodzi o pobudzenie metabolizmu to mógłbym pozostać przy jednym planie - ale strasznie mnie taki trening nudzi Może napiszę skąd pomysł na ćwiczenia w planie C Wyciskanie hantlami płasko [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 A co do tematu to chyba rzeczywiście by się redukcja przydała...

Redukcja... a co chcesz redukować? Masz prawidłową wagę, możesz stracić ze 2 kg, a do tego to możesz zupełnie nie zmieniać diety tylko więcej ćwiczyć. ale to moje zdanie, poczekaj jeszcze na opinię fachowców:)

hmm cięzko powiedzieć czy będzie redukcja potrzebna czy nie- te wymiary nic mi nie mówią bez foto się nie obejdzie

Wymiary są dobre, moim zdaniem redukcja jest zbędna. Aczkolwiek, zdjęcie najlepiej by to wyjaśniło. Może zamiast redukować skupisz się na modelowaniu sylwetki?

...dobra, niech tak bedzie, tylko, że nie traci się wtedy tłuszczu raczej a wodę- a to żadna redukcja

napisz dokladnie jakie przyjelas BTW na KMC??gdzie trening? jezeli to redukcja to wegle 2-3g na KMC tluszcz 1-1,5g bialko 2-2,5g jezeli dieta bedzie dla ciebie za trudna to poczytaj o 10wskazowkach zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Masz 78 kg przy 178 cm chłopie po co w ogole jakas redukcja? Zreszta przy tych posilkach to mysle ze jeszcze sie zmasujesz. Jak do tego jeszcze kreatyna?? Ehh weź to jeszcze przemysl bo tu wszystko do poprawki.

nie no ciasteczka tez dla ludzi i tak sie ciesz, ze redukcji nie musisz robic, ja probowalam (moje zwykle zapotrzebowanie to ok 1800kcal, wiec odjac np. 300kcl to juz bylo ciezko dosc, nawet pare cm poszło, wag nie bardzo, ale w domu mi marudza no i musialam skonczyc z redukcja, wiec postanowilam biegac, bo bardzo mi sie to podoba. pozdrawiam