redukcja

mysle zrobić to tak: 6tyg redukcja enan + clen potem: 1-6 enan 300e4d 7-14 enan 125 e2d 7-12 trenabol 75 e2d 10-15 wino 50 e2d co ty na to?

musiał byś dać ankietę aby coś było o tobie wiadomo,czemu akurat teraz redukcja typowa?nie lepiej pomysleć o cyklu włożyć pare kg na siebie,a wycinkę robić na lato?Duzo masz do zredukowania?

dlatego ta redukcja przed cyklem :) nie jest tego dużo dlatego mysle ze te 5tyg wystarczy. po prostu ma być plaski a jest tylko 6pak.z lekka oponką. i co myslisz nad tym ATD?

No mi sie bardziej podoba wygląda takiego bardziej zalanego osobnika ale nie wiem czy jest sens dalej masować bo organizm nie bedzie tak łatwo chciał dojść powiedzmy do tego 115 i dopiero wtedy redukcja... nie wiem czy teraz zacząć sie redukować czy dopiero coś koło marca ????

w 100% jak wyżej jak byś mógł to wstaw fotki to zobaczymy jeszcze jak to wygląda bo po wymiarach to REDUKCJA

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

DObra dawki to 3 razy dziennie po 3g na czczo w pierwszym tygodniu potem redukcja do 3 razy dziennie po 2g...

buleczka z ziarnami, jablko, jogo/maslanka, rodzynki, wszystko zalezy od upodoban i diety redukcja czy masa itd.

siła a redukcja nie idą w parze więc lepiej najpierw zrób redukcję a potem pracuj nad siłą

nie jest to prawdą aby kofeina w bezpośredni sposob oslabiała dzialanie kreatyny, w dużych dawkach jednak może pośrednio utrudniać wzrost masy mięśniowej. chcę jeszcze zapytac o ten trening na siłę , jesli chodzi o klatkę, a także o to jak traktujesz pozostałe cele- mam nadzieję, że nie ma to nic wspólnego z redukcją bo takowa wzrost siły raczej [...]

Dieta redukcyjna(2500kcal).Robię trening na siłę tak jak w/w + aeroby 1-1,5h + mięśnie brzucha. Czyli o kant dupy rozstrzaskać siłę razem z redukcją? Nie dało by np.troszeczkę więcej węgli niż przewiduje dieta przed treningiem siłowym?? Pozdrawiam

Przydałaby się redukcja żeby poprawić wygląd sylwetki.

a co do ilosci bialka na kg masy??? na masie jechalem okolo 2,5g/kg. jak jest z redukcja, bo sa rozne opinie: jedni mowia obetnij do 1,8, inni - zwieksz do 3g. i nie wiem, kogo sie posluchac ;/

Jedyną opcją jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu jest redukcja. Ja bym szczerze na twoim miejscu na masę wchodził, ale wybór pozostawiam tobie. Pamiętaj też że musisz trenować całe ciało a nie tylko ręce bo potem za 4 miesiące przyjdziesz tu i będziesz pisał że masz za duże łapy a resztę chudą.

Tutaj potrzebna jest redukcja, a nie masa. Idąc dalej w te stronę będziesz łapać coraz więcej tłuszczu.

Może nie redukcja ale napewno nie typowa masa tucznika . Potrzebujesz diety z delikatna nadwyżka kaloryczna bo jak widać kalorii było za dużo . Ogólnie jest strasznie słabo i jeszcze dużo pracy przed Tobą

Jedyne czego się boje to to ze mnie ostro zaleje na masie, masowałem raz (luty-maj, bo koniec maja - sierpien redukcja) miałem dietę ułożoną przez specjalistę i co zalało mnie, może i wymiary trochę poszły w górę łapy, ale co z tego jak od chwili obecnej miałem +/- 15cm więcej w talii, a w łapach z 2-2,5cm więcej

Jeśli to redukcja to bierzesz Przed siłownia - między treningami - po treningu cardio - ewentualnie - aminokwasy całodzienne np. Amino Whey System lub Amino Max 4800. A ile około 10 tab na porcje.

Bede tak dobry dziś: -800g kury -180g ryzu -170g oliwy wszystko podziel na 7 i masz, jedz: jak Ci się znudzi po 2 'posiłkach' to zacznij coś czytać ;-) ps. Zły dział Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-09 21:23:54

zapomnij w ogole o takim cyklu, o jakim wspomnial trener personalny, bo jest po prostu idiota. z takim pasem i wzrostem co masz to Ty chlopie najpierw zredukuj, wiec CEL CYKLU to nie miesnie, a redukcja. dopnij miske, trening, sen, dorzuc testa solo i redukuj ten smalec.