redukcja

[...] wkleiles. "Zastanawiam sie, czy trening dobrze wyglada teraz i przede wszystkim czy nie za duzo tutaj cwiczen. " dobrze,ze jeszcze z mysleniem nie najgorzej. oczywiscie,ze ZA DUZO! - przysiadow z wolnymi ciezarami nie robie w ogole, POWOD? Cel treningowy : redukcja po co taki plan? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-11-06 22:05:58

o co chodzi z ta redukcja?

Taj na wstępie to kcal a nie ckal. Jeśli redukcja to 500 kcal na - to jest raczej max. Zaczął bym od 200 kcal i obserwował. Jeśli masa to zazwyczaj daje się 500 na +. Lecz tu też się oczywiście obserwuje jak organizm reaguje. Czasem to za dużo i sporo idzie w fat. Niektórym metabolizm tak się szybko dostosowuje że 500 kcal to za mało. To już jest [...]

Z dieta bywa roznie, dużo alkoholu i smieciowego zarcia na przemian z tygodniowymi trzymaniem michy. Od paru miesięcy zaczynam jeść czerwone mięso bo w ogóle nie jadłem wcześniej. Teraz zaczynam biegać i odstawiłem alko. Redukcja pełną para PS co to znaczy że Lipidy leżą Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 8/13/2020 7:00:54 PM

Obwod pasa spadl. Czyli jaki jest nastepny krok? Ostra redukcja i l6p? Kiedy nastepne badania zrobic? Pic duzo wody? Mowisz o tym Ip-6 tak? https://m.media-amazon.com/images/I/71j96yc0p9L._AC_SL1500_.jpg Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 28/09/2021 09:03:16 Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 28/09/2021 09:07:50

Ostra redukcja to miala byc od grudnia. Ile w pasie spadlo? Ile kcal jesz? Jaki masz rozkład makro? Wody dużo. Plus cardio plus Kroki i hematokryt powinien spaść. Dieta do poprawy bo lipidogram kiepski. Musisz zalatwic sobie cos do zbicia E2. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-09-28 09:15:42

No to przykro mi ale zmarnowales 10 miesięcy...jesli celem byla redukcja. Do zbicia E2 potrzebujesz lekow a nie kropelek. Musisz i dila kupic exe np. Poczekaj z Natto i Ip zmien diete. Dodaj wody. Ruchu. Masz ogromny nacisk na tableteczki etc a sam od siebie wysiłku nie wkladasz. Dodaj 3x20 minut cardio w tygodniu. Moze wystarczy. Kroki w [...]

witam, tak tylko dla pocieszenia chciałam napisać, że wiem co czujesz, bo ja niedawno ważyłam 46kg. Po pół roku diety jest prawie 50kg i mam nadzieję, że znów nie wpadnę w tok rozumowania "redukcja wagi za wszelką cenę" ale ciężko jest jeść normalnie .... sorka za off topik :)

no to ten martwy ciąg dorzuć, redukcja w łydkach i dorzuć serie w wykrokach.

[...] albo jest jakiś problem z kręgosłupem w tych okolicach. Warto się zbadać. Zmienisz kolejność ćwiczeń i będzie w porządku i w miarę możliwości najbardziej złożone ćwiczenia. Co do samej diety wydaje mi się, że 2000kcal to dla Ciebie za mało. Przelicz na spokojnie sobie zapotrzebowanie i nie szalej z deficytem bo redukcja szybko stanie w miejscu.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 3 LATA W TYM 1 ROK PRZERWY (2013) Uprawiane inne sporty : CZASAMI KOSZYKÓWKA, PIŁKA NOŻNA, BIEGANIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od hantli do wyciągu dolnego i gównego Dieta : Chwilowo brak Przeciwskazania [...]

Redukcja 3 miechy+2 miechy masa, przerwa 2 miechy i zaczynam od nowa, z tym cięzarem to zależy przysiady robiłem 3 serie 60/70/80 wyciskanie na ławce nie cwiczyłem jak widac planie bylo to wyciskanie na skosie hantlami i było to 30/40/50 a mc nie trenuje.

Ja nie powiedziałem że na tym planie miałem efekty tylko na innych splitach na tym coś marne byli ale może przez to bo była redukcja 3 miesiące.

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

redukcja=dieta z minusowym bilansem kcal plus spalacz+aero

[...] co w pryblizeniu i tak parwdopodobnie wyjdzie w granicach 150g.) - reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze w wiekszosci te roslinne Jesli napisales ze celem jest ostra redukcja to nawet moglbym zapropnowac diete kategonna Ale uwierz niekiedy na rezultaty obojetnie jakiej diety trzeba czekac naprawde dlugo... Przy tej wadze nawet jakas [...]

aktywnosc - 3x w tyg silownia Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 3400kcal dziennie Cel - ostra redukcja :D Obecna masa - 113 kg wzrost - kolo 180 tak na oko^^ 1posilek Platki owsiane - 50 g - 170 kcal Warzywa - 100 g - 70 kcal Piers z kurczaka - 100 g - 100 kcal orzechy 50g - 300 kcal (bialko - 20g) 2posilek Ryz/kasza - 50gr - 170 kcal 4 jaja kurze [...]

[...] Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcja Siema, czy byłby ktoś w stanie skorygować plan FBW (by georgu) pod kątem moich możliwości sprzętowych? Posiadam sztangę prostą, mocno łamaną, dwie sztangielki, [...]

[...] chcialam uslyszec jeszcze inna opinie :) co do limitu cenowego ...chcialabym sie zmiescic w rozsadnej cenie i w optymalnych skutkach...:) pewnie jak kazdy :) a z redukcja podobnie...wiadomo ze fajnie by bylo szybko....ale nie chce rownie szybko zjechac na zdrowiu...wiec optymalnie rozsadnie proporcjonalnie... pozdrawiam p.s. mam [...]

[...] do 4 klasy technikum. Radzić sobie ze stresem. zwiększyć życzliwość do ludzi ;) Brak konfliktów z prawem ( mam zawiasy za piraty na kompie ) Nr.2 - Sportowe: jakies 3-4cm w kablu (na dzien dzisiejszy 38-39) 135 WL Do połowy stycznia redukcja(do ok 72) pozniej masa do 85 (w miare dobrej jakości). Poszerzyć plecy (bo z szerszymi u mnie ciezko )