redukcja

Celem treningu poprawa kondycji oraz redukcja fatu. Wczesniej cwiczylem aktywnie przez 3-4 miechy , jednak po kontuzji nogi i plecow wycofalem sie na 6 miesiecy.Jak widzicie nie robie przysiadu oraz nie podciagam sie na drazku.Przysiadu nie robie bo wlasnie przez to cwiczenie nabawilem sie kontuzji dolnego odcinka plecow oraz naciągnięcia sciagna. [...]

[...] w ciągu dnia: spacery, jazda rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dużo czasu spędzam na rowerze Odżywianie: uwazam co jem. Unikam fast foodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie choruję Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi maksymalnie 2 w dniu i najlepiej z rana i w [...]

[...] przy projektowaniu diety. Co znaczy dieta o malej zawartosci tluszczy przez wiekszosc tu niby nie polecana? procentowo? powiedzmy ze dzienne zapotrzebowanie 2800kcal. redukcja do 2200. Uśredniajac podpowiedzi zaczalem od 55% weglowodanow 30% bialka i 15% tłuszczy (wyczytalem ze nie nalezy schodzic ponizej 15%) i teraz jest to stosunek w [...]

[...] dnia: PRACA SIEDZĄCA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: LUBIĘ I JADAM OWOCE WARZYWA JAJKA MIĘSO NABIAŁ. NIE JADAM MIĘSA CZERWONEGO. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: ZDROWA Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] seri na kazdym treingu moze okazac sie za duzo na ujemnym bilansie kalorycznym Co wy o tym myslicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2-3 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: nisko weglowodanowa [...]

[...] -biceps:41 -klatka: nie wiem, nie mierze -udo: nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2,5 roku (regularnie, mam własną siłownię w domu) 6. DIETA: aktualnie redukcja, low cab/wysokobiałkowa -białko: 4g (około) -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta, 2.meta, 3.prolo(10tyg) , [...]

[...] : 5x w tygodniu siłownia - 3x aero 45min,2x interwały Odżywianie : w weekend czasem mam większe odstępy czasowe miedzy posiłkami i czasem dojdzie coś mniej czystego Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie thermo stim [...]

[...] jeszcze rano się postaram) Odżywianie: lubię wszystko, ogólnie dużo jem, lubię słodycze, a w domu często mamy gotowane potrawy na tłuszczu np. jakieś mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak ograniczeń Stan zdrowia: mała wada serca, bezoperacyjna Preferowane formy aktywności fizycznej: no rower kilka razy w [...]

[...] tygodniu, 3 razy krotki spacer z psem, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporadyczne cwiczenia Odżywianie: nie lubie ryb, grzybow i wielu zup, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: czeste przeziebienia, tarczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] go obicza? Aktywność w ciągu dnia: domowe ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narty, rower - od czasu do czasu Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie do 2 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienie do 3godzin od 2 dni Odżywianie: lubie miesko , subway ale nabardzie lubial bym odzywiac sie zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak pale papierosy ale mam zamiar zucic Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienie do 6 godzin Stosowane [...]

[...] ale chyba pora zrzucić trochę fatu. Wymyśliłem sobie trening push pull ale mało o tym wiem gdyż praktycznie zawsze robiłem split, nie chce żeby to była jakaś super szybka redukcja, żeby schodziło z dnia na dzień, poprostu powoli powoli do przodu.. Niżej wrzucę trening jak możecie oceńcie skorygujcie błędy. Trening ma być intensywny i dość [...]

[...] zależy od stanu formy ;) Pomiary i zdjęcia wrzucę poniżej, ale dopiero jutro - dziś nie miałam nawet czasu by zrobić je z rana, a po całym dniu... no wolę nie ;) CEL - redukcja i przygotowanie ciała do wyjścia na scenę sportów sylwetkowych DIETA - 6 posiłków dziennie, nie będę podawać makro, ponieważ będzie się to zmieniało zapewne w [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia nieraz piłka;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieraz piłka no i siłownia Odżywianie: Jem wszystko:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mam alergie ale na sierci i pyłki;] Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę jak najszybciej zrzucić [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Micronized_i28967_d380x380.jpg Opis - Przyrost masy mięśniowej - Redukcja zmęczenia - Zwiększenie siły Kreatyna stoi do dziś jako jeden z najbardziej skutecznych i zbadanych suplementów w diecie żywienia sportowców. Betancourt Nutrition Creatine Micronized wytwarzana jest w naszym objętym certyfikatem [...]

[...] pojęcia;/ Aktywność w ciągu dnia: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w Odżywianie: staram sie racjonalnie, ale jem duzo , dużo spalam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszysko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: kazda;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: lkarnityna, [...]

Celem treningu poprawa kondycji oraz redukcja fatu. Wczesniej cwiczylem aktywnie przez 3-4 miechy , jednak po kontuzji nogi i plecow wycofalem sie na 6 miesiecy.Jak widzicie nie robie przysiadu oraz nie podciagam sie na drazku.Przysiadu nie robie bo wlasnie przez to cwiczenie nabawilem sie kontuzji dolnego odcinka plecow oraz naciągnięcia sciagna. [...]

[...] 4x w tygodniu bieg (10-15 min interwałów) Odżywianie : z tego co wiem na spalanie stosuje się dietę wysoko białkową, taką też zacząłęm + min 1,5l wody dziennie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, w późniejszym czasie przyrost masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] stosuję dopiero od 2 miesięcy. Dieta na masę więc trochę tłuszczu przybyło. Trening trzy razy w tygodniu. Dietę na masę chcę utrzymać do końca marca - później bieganie i redukcja. Pierwsze zdjęcie - nie jestem wyprostowany bo chciałem pokazać zasięg barków. Nogi trenuję delikatnie z powodu problemów z kręgosłupem więc niestety odstają od [...]

[...] na prostych rękach 3*15-12 7.unoszenie hantli w opadzie 3*15-12 8.rowerek 30 min Na brzuch A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64-65 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]