[...] inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : staram sie wg rozpiski, problemem sa ryby i niektore warzywa... No i dieta musi byc w miare ekonomiczna Cel : redukcja, maksymalnie do konca grudnia powinienem zlapac normalna sylwetke Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
eeee nie jest tak dobrze jak jest na zdjęciach - jest lepiej na żywo Progres w łapce i szerokość barków (znowu koszuli nie mogę dopiąć ) gdyby nie kolano redukcja byłaby o wiele lepsza zwłaszcza, że po 4 sesjach aero na bieżni widziałem pierwsze efekty. Niestety kolano boli jak cholera. Dzięki za miłe słowa Na siłownię jak wchodzę to dzień [...]
[...] tym cyklu. O co chodzi panowie jak myslicie? Gen taki czy po prostu trzymanie dobrej diety sprawilo, ze zgubilem jeszcze powiedzmy 1-2kg tluszczu? A moze za malo kalorii i redukcja lekka zrobilem? Dodam, ze aerobow zero na cyklu. Badz co badz z cyklu jestem bardzo zadowolony, spadki minimalne masy po 3 tygodniach nie-cwiczenia (sily spadlo [...]
musisz sie zdecydować czy masa czy redukcja i wtedy ukladasz odpowiednią diete te linki ponizej CI w tym pomogą nast wklejasz gotową diete do działu odzywianie i tam pomoga Ci poprawic błędy http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]
Witam serdecznie wszystkich Jestem nowym użytkownikiem tego forum, dowiedziałam się tu dużo ciekawych rzeczy i zobaczyłam kilka naprawdę zdumiewających przemian Jestem naprawdę zaskoczona, że można tak wyrzeźbić swoje ciało jak niektóre z Was Dlatego postanowiłam również wziać się za siebie i mam nadzieję, że pomożecie mi w tym Troszkę o mnie: [...]
przysiad 95, mc 130, wl 80 ostatnio była redukcja, jechałem na FBW 3x w tyg z ćwiczeniami złożonymi i zakresem powtórzeń 8-12, efekty nawet spoko smalec schodził, siła lekko +
Cześć. Mam za sobą kilkanaście msc przemyślanych treningów na siłowni. Od zawsze korzystałem z planu FBW. Są teraz wakacje, dużo się imprezuje, do tego dochodzi pogoda (nie chce się jeść), generalnie ciężko teraz cokolwiek sensownego ze sobą zrobić. Jednak jak nie chodzę na siłownię to czuję się nieswojo, dlatego postanowiłem trochę poćwiczyć. [...]
Wielkie dzieki za pomoc, redukcja jestem zmeczony psychicznie bardziej niz fizycznie, dzis zrobilem ladowanie pociagne max 2tyg, pozniej low carb na bilans zero i low carb masowanie. Z natury potrzebuje ok 3.5 - 4k kcal by chodzic najedzonym aktualne 2000> mnie wymecza :) Pozdro
[...] 70g Mass XXL (do 30 minut po treningu) 6. Obiadokolacja 7. Białko na noc (TREC Night Protein Blend 40g) Suma 3900 kcal Przyrosty od stycznia: Biceps 35 -> 38 cm Klatka 108 -> 111 cm Ogólnie nabrałem bardziej atletycznego wyglądu. Cel: 102 kg masy, 40cm biceps, 114 klatka. Później redukcja zbędnego tłuszczu i utrzymywanie wagi około 100 kg.
[...] - drążek - poręcze - przenośne stojaki - 80-100kg obciążenia. To wystarczy Ci na parę lat (oczywiście obc, będziesz musiał stopniowo dokupować) Jeśli celem jest redukcja, dział Odżywianie/Odchudzanie, porządna dieta musi być, ona będzie kluczem do sukcesu. Rower nie jest najlepszym sposobem na zrzucenie fatu(przynajmniej w moim [...]
Skoro wiesz lepiej to po co pytasz ? Plan na początek ok, potem można stopniowo dodawać Jeśli celem jest redukcja interwał 1-2x w tyg bedzie ok, rower też, ale nie za dużo. zdr
[...] zmianę nazwy mojego cudownego dziennika treningowo-motywacyjnego na Sportowym Forum Dyskusyjnym w tymże dziale. Oto link do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/man1ek93_%2F_redukcja__aktualnie_str._14-t719078.html Obecna nazwa zwie się: man1ek93 - redukcja / aktualnie str.14 Nowa nazwa: man1ek93 - redukcja / foty: 1, 3, 5, 8, 9, 11, 14 i 16 [...]
Hmm, odpocznij od kreatyny i znów cykl Jeśli masz trochę fatu to może redukcja. Głównie trening, suplementy to dodatek. http://www.sfd.pl/Beta-alanina_-_poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html [...]
[...] Ze względu na to, że to mój pierwszy kontakt z racjonalnym odżywianiem i regularną aktywnością bardzo proszę wszystkich o wyrozumiałość i wskazówki. CEL Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie w górnych partiach ciała - brzuch, łapy. Zobaczyć kości biodrowe, ach, marzenie! :) Poza tym miło by było gdyby moja żenująco niska [...]
[...] mi piguły bez zastanowienia. Ten mówi, ze to ostatecznośc o której będzie myślał jak mi się @ przez ponad 3 miesiące nei bedzie pojawiać. Z tego co po sobie widze, to każda redukcja coś u mnie poprawia. Był moment, że ważyłam 50pare i wtedy @ miałam co 27-30 dni. Nic nie tracę na takim zaleceniu lekarskim :) Zmieniony przez - mila_79 w dniu [...]
chciałem zapytać czy dobrze stosuję suplementację potreningową(pyt. w innym temacie - ale chciałem poznać opinie solarosa:) Cel redukcja, W DT łącznie 150 ww(rano i po treningu) Przed treningiem(1,5h-2h) posiłek bez ww, bezpośrednio przed treningiem porcja BCAA po treningu siłowym - następna porcja BCAA aeroby - 50 min - po nich tylko WPC - po [...]
[...] się do regulaminu. Więc będę prowadził go tu. Testować będę nowy spalacz od Activlab - Machine Man Burner, później przejdę na Tested Burner. Celem testu będzie jak najlepsza redukcja/recomp. Test potrwa na pewno dużej niż 6 tygodni. Myślę, że tak 7-9 tygodni, może dłużej, może krócej - zobaczymy. Później będę prowadził zwykły dziennik. Dieta: [...]
Cel to redukcja Jestem na Low Carb jedyne węgle jakie jem to rano i po treningu i zastanawia mnie czy ładować jeszcze carbo bezpośrednio po treningu? skoro posiłek jem zaraz po nim...? z tego artykułu wyniosłem tyle, że białko wypiję - mimo posiłku - ale nie wiem co z węglami?
Cześć, sprawa wygląda tak,że chcę spalić sporo fatu, nie tracąc mięśni a nawet je budując jeśli się da. Chciałbym tym samym polepszyć po prostu swoją kondycję. No i bieganie - co raz bardziej mi się to podoba więc chcę to robić coraz dłużej i dla funu. Mój plan: Pon. FBW Wt. Trening metaboliczny [...]
Się działo.... a będzie jeszcze lepiej
