redukcja

ale wazny jest tez rodzaj tluszczu jak na dwa posilki to inna sprawa jakies doswiadczenie z redukcja ze na wysokich tluszczach zaczynasz ? ja osobiscie preferuje nie wchodzic tak wysoko tylko wlasnie pozniej korygowac w tym kierunku

Redukuj,z takim poziomem tluszczu nie zrobisz na 50/50 miesa,im wiecej tłuszczu masz tym wiecej tłuszczu łapiesz,byłem w podobnej sytuacji co ty,najpierw redukcja a potem masa.

ANKIETA Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 172\73 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 107\108 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tygodniu 30 minut. Lekcje W-F 3 razy w tyg (piłka nożna,siatkówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła. Stan zdrowia: Dobry [...]

jeśli cel cyklu masa to dwie puszki kreatyny jeśli redukcja to aminokwasy bcaa

tzn co rozumiesz przez slowo redukcja, moglbys mi cos podpowiedziec bo cwicze od pol roku i ogolnie nieogarniam juz tego wszystkiego:)

Redukcja to kwestia diety i możesz robić redukcję przy treningu na masę. MIT 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Czytałem już bardzo wiele na temat redukcji. Zauważyłem, że jedni podają żeby robić 16-12 powtórzeń w serii, a drudzy, żeby stosować 10-8 serii. Zdecydowany jestem, żeby ćwiczyć split. Przy ćwiczeniach aerobowych oraz dodatkowo "Scorch man" i oczywiście diecie jaki trening stosować ? 16 serii na duże partię mięśniowe i powtórzenia 16-12 przy [...]

[...] siłownia - FBW, Aeroby 5x w tygoniu>>> wszystko od poniedziałku Odżywianie : ma słabość do jedzenia wszystkiego co dobre. Jak jej zasmakuje to nie może przestać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane [...]

W dzien treningowy:http://img641.imageshack.us/img641/9982/dieta20120226.png W dzien nietreningowy: http://img9.imageshack.us/img9/1633/dieta20120228.png Tak by to mniej więcej wyglądało. Przed treningiem bcaa 1g/kgmc, po tak samo, jezeli krece aero od razu po silowym Bilans na razie na ~0, pozniej obetne z 200kcal w dnt,a w dt narazie zostawie [...]

Marcin, jak uważasz. Czy zwykły człowiek chcący zrobić powiedzmy w dwa lata formę ( dajmy na to mezomorfik - 10 kilo tłuszczu do poziomu 10 / 13 procent tkanki tłuszczowej redukcja plus 7 /8 kilo czystej masy mięśniowej potem ) potrzebuje tych wszystkich proszków i kapsułek ? Zważywszy na to że taki progres o którym pisze wyżej w nawiasie jest [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam jutro Wiek : 16 lat Waga : 84 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: dopiero będę zaczynał Obwód pasa : 97cm | obw. bioder( na wysokości pępka mierzyłem) - 103cm Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna(rekreacyjnie) Ograniczenia [...]

Dieta na zbicie wagi:waga 97kg,wzrost183,wiek 34 silownia 4x60min/tydz.aero staram sie 3x30min/tyd Dodam ze do posilkow 2,3,5,6 dodaje surowke zlozona z pomidora,papryki,kielkow,rzodkiewki i pora. Suplementy:BCAA,zestaw witamin,omega369 I na koniec pytanie czy nie zamienic mleka na wode a dodac wiecej ryby zeby uzupelnic bialko??i jakie owoce zeby [...]

redukcja

Witam Znowu. Waga 98kg Koniec Masy. Teraz redukcja. Pare Fot. Oceniajcie ;] http://img689.imageshack.us/img689/1452/p1050041w.jpg http://img837.imageshack.us/img837/1179/p1050039.jpg http://img403.imageshack.us/img403/5712/p1050040o.jpg http://img848.imageshack.us/img848/8083/p1050045fb.jpg http://img684.imageshack.us/img684/9601/p1050049a.jpg [...]

Redukcja pełną parą %-)

Jak nie narzekasz? Redukcja? Jaki poziom BF? Jakie obwody? No, jak robiłeś 16 km/h to jesteś wyczynowcem, nie mam pytań. Powinieneś być wycięty na kość. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-25 17:27:46

Hej Kochana! Trafiłaś na stronę gdzie promuje się zdrowy tryb życia, a pytasz się o coś z z czym walczymy na tym forum. Przejrzyj dzienniki dziewczyn, które muszą przejść "rehabilitacje metabolizmu' po drastycznych dietach i podejmij decyzję. Przeprowadzić "szybką dietę redukcją" to nie jest żaden problem. Gorzej z utrzymaniem tego co osiągnęłaś. [...]

Za mało kcal musisz obliczyć zapotrzebowanie i w oparciu o niego dietę taka redukcja jest nie zdrowa

[...] jest dla mnie zbyt mała kaloryczność posiłków, z którą walczę systematycznie, ponad 2 lata temu Dukan (2 tyg.) i dieta warzywna (kilka miesięcy) Moje główne cele: - redukcja tkanki tłuszczowej - rozbudowa tkanki mięśniowej - wzrost siły i wytrzymałości Dieta + Trening Układając dla siebie plan (trening + dieta) na najbliższe 3 m-ce [...]

Witam. Proszę o zmianę tematu EklEeRs / Redukcja / walka z plecami