REDUKCJA - Dzien 21 - 27.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM Trening ze sztangielkami i pilka - dzien 2 Rozgrzewka wg rozpiski: 1. sztangielki w dloni na wysokości klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do boksu i [...]
Super sie dzisiaj czuje po wczorajszym treningu. Barki i gorna czesc plecow daje znac o sobie, jest super :-D Przynioslam wymiary: Wymiary REDUKCJA 3 tydzien http://img15.imageshack.us/img15/334/wymiary27042013.jpg Jestem zadowolona. Tym razem nogi stoja, ale gora poleciala troche :-) W ogole widze duza poprawe w jakosci ciala. Trzy tygodnie bez [...]
Tez mnie bardzo ciesza te spadki :-D Dzisiaj wrocila do pracy kolezanka po prawie 2 tygodniach urlopu i zapytala mnie czy schudlam, bo widac... Troche mnie zszokowala, ale milo mi sie zrobilo %-) Chcialam dzisiaj zrobic trening ze sztangielkami, ale tak mnie bola lydki, ze chodzic nie moge. Rano bylo jeszcze w miare, ale musialam zalozyc szpilki [...]
REDUKCJA - Dzien 23 - 29.04.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, roszponka http://img211.imageshack.us/img211/3050/dieta20130429.png Mam nadzieje, ze do jutra przejda mi te zakwasy w lydkach...
Wymiary REDUKCJA 4 tydzien http://img96.imageshack.us/img96/4256/wymiary0505.jpg W sumie to nie dziwia mnie te wymiary. W piatek czulam sie dwa razy taka jak normalnie jestem. Jak widac jedzenie na noc i okres zrobily swoje :-) Mam nadzieje, ze jak doloze silownie to znowu ruszy. Zmieniony przez - Ember w dniu 2013-05-05 09:43:50
REDUKCJA - Dzien 29 - 05.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu 55 min callanetics z Calan Pinckney DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: pomidory, ogorek, cukinia, salata, cebula, czosnek http://img10.imageshack.us/img10/7759/dieta20130505.jpg Zrobilam sobie dzisiaj callanetics po raz pierwszy :-D Taki niepozorne wydaja [...]
REDUKCJA - Dzien 30 - 06.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: cukinia, pomidory, ogorek, cebula http://img42.imageshack.us/img42/4194/dieta20130506.jpg Normalnie jedzenie w takiej ilosci mi wystarcza, ale dzisiaj mam jakis glod 8-O Zjadlam juz [...]
No niestety :-( I taki stres pracowy jeszcze bede miala przez dobre kilka tygodni... Ale zaciskam zeby, odreagowalam w weekend, ogarnelam sie z jedzeniem i ruszam dalej :-) Przynioslam dzisiejsze wymiary: Redukcja - 5 tydzien http://img20.imageshack.us/img20/8440/wymiary1205.jpg Jest OK, tylko nogi stoja, ale czuje, ze nie rusza, dopoki nie pojde [...]
Melduje trzeci dzien za mna. Fajnie sie czuje na tym czystym jedzeniu, dobrze spalam wczoraj, jest OK ;-D Z tym podciaganiem to sprawdze na silowni czy maja gume, jest tam sporo dodatkowego sprzetu, moze sie znajdzie :-) Tak sie zastanawiam Iza, jak mam taki dzien jak dzisiaj, planuje drugi dzien na silowni dopiero jutro, ale cwiczylam dwa dni pod [...]
Dzisiaj troche mi sie pokrzyzowaly plany, bo mialam isc na silownie, ale pojde jutro, natomiast dzisiaj orbitrek. REDUKCJA - Dzien 4 - 21.10.2014 TRENING: 60 min orbitrek (level 3) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: ogorki, kapusta biala Jadlam dzisiaj jeszcze mala miseczke zupy miso, ale nie wiem jak ja wliczyc. To bylo w zestawie z [...]
REDUKCJA - Dzien 5 - 22.10.2014 TRENING: Silownia dzien 2 wznosy bioder 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 powtorzen nastepnym razem podciaganie podobno guma gdzies jest na silowni, ale nikt nie wie gdzie... wiec robilam na maszynie 3x40kg, ale [...]
REDUKCJA - Dzien 5 - 23.10.2014 TRENING: 60 minut orbitrek (level 4) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata Dzisiaj mialam problem z obiadem, musialam zjesc w restauracji, a ze nie chcialam makaronu, to wzielam salatke z kurczakiem, a przyniesli mi oddzielnie warzywa, a oddzielnie kurczaka na cieplo w jakims sosie... [...]
REDUKCJA - Dzien 6 - 24.10.2014 TRENING: Odpoczynek Planowalam silownie dzien 3, ale nie ukrywam, ze zmeczona bylam po calym tygodniu i trzech dniach treningu pod rzad, wiec jutro ide :-) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata, cebula Poleglam dzisiaj, zjadlam croissanta w pracy. Nie wiem w sumie dlaczego, nawet chyba mi [...]
Croissant byl naprawde dobrej jakosci i byl bardzo smaczny, wiec chociaz w tych kwestiach nie bylo wyrzutow sumienia. Mam nadzieje, ze nie bedzie kolejnych razow, ale gdyby to wrzuce do bilansu :-)) --- REDUKCJA - Dzien 8 - 25.10.2014 TRENING: Silownia dzien 3 wznosy bioder 20x10kg, 15x10kg, 15x10kg - wszystkie trzy serie robilam z sama krotka [...]
Do tego przeciagania drazka to wlasnie nie moglam znalezc ani sznura ani tego uchwytu w ksztalcie V, wiec robilam z taka raczka i to nie bylo zbyt wygodne. Nastepnym razem wezme ten uchwyt V (bo sie pozniej znalazl) i postaram sie zaczac z wiekszym ciezarem. Co do wznosow bioder ze sztanga to bylo mi ciezko, ale jak mi sie uda to sprobuje ze [...]
REDUKCJA - Dzien 10 - 27.10.2014 TRENING: Odpoczynek Troche mnie glowa boli od rana, dzisiaj wyjatkowo wczesnie pojde spac :-) Silownia jutro, bo w poniedzialek to zawsze tlumy sa... DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kalafior, salata Juz dzisiaj bylo dobrze z jedzeniem. Nie bylam ani glodna ani przejedzona. Wszystkiego w sam [...]
REDUKCJA - Dzien 11 - 28.10.2014 TRENING: Silownia dzien 1 (2 raz) Nie pamietam do konca ciezarow z poprzedniego razu, bo wykasowany jest ten post, wiec moglam cos tam pomieszac. wznosy bioder sztanga 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga (10kg), zle zaczelam, ale nie pamietalam obciazen poprzednich, moglam [...]
REDUKCJA - Dzien 12 - 29.10.2014 TRENING: Odpoczynek DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, kalafior, cebula, cukinia Nie dojadlam dzisiaj. Mialam bardzo duzo pracy i najzwyczajniej zapomnialam o jedzeniu. Jak wrocilam do domu ok. godziny temu, to nie umialam juz tyle zjesc, zeby wypelnic cale 1800 kcal. A zaraz ide spac, bo [...]
Ember / Dziennik
