Ember / Dziennik

z lydka nigdy nic nie wiadomo a tak w ogle kazdy cyl jest inny, starzejemy sie, w efekcie hormony zaczynaja pchac tluszcz w gore ciala

czyli rozklad zostaje Swietnie

Pamietam te dyskusje o lydce z mojego pierwszego dziennika i pamietam, jak pisalas Obli, ze z lydka to ciezka sprawa.
Ale tak szczerze, to jak dobije do 38 cm w lydce, to juz bede happy

Ember co ja pacze jakie piękne spadki i to bez siłowni, strach się bać . Fajnie leci, oby tak dalej . Wysoka jesteś to jeszcze szybciej będzie widać zmiany, ja przy Tobie to taki kurdupel (a moje dzieciaki też mają 176-182 za kim to poszło? )

Ember i gdzie sie podziewasz?

Jestem Iza, napisalam Ci mail przed momentem.
Wieczorem uzupelnie dziennik

REDUKCJA - Dzien 15 - 21.04.2013

Rozciaganie:
100 pajacykow po przebudzeniu

DIETA:

Suplementy: Centrum, tran
Warzywa zielone: fasolka szparagowa, pomidory, ogorek, cukinia




-----


REDUKCJA - Dzien 16 - 22.04.2013

TRENING:

100 pajacykow po przebudzeniu
HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu

DIETA:

Suplementy: Centrum, tran
Warzywa zielone: brokuly, rzodkiewka, pomidory, ogorek




-----


REDUKCJA - Dzien 17 - 23.04.2013

Rozciaganie:
100 pajacykow po przebudzeniu

DIETA:

Suplementy: Centrum, tran
Warzywa zielone: roszponka, pomidory, kalarepa



Miska czysta, ale uboga dzisiaj... Nie mialam czasu


-----


REDUKCJA - Dzien 18 - 24.04.2013

Rozciaganie:
100 pajacykow po przebudzeniu

DIETA:

Suplementy: Centrum, tran
Warzywa zielone: roszponka, pomidory, ogorek



Tez za malo w misce. Postaram sie od jutra juz ogarnac z jedzeniem.
Na szczescie jem czysto.

dobrze, ze chociaz te pajacyki

REDUKCJA - Dzien 19 - 25.04.2013

TRENING:

100 pajacykow po przebudzeniu
HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu
30 min wioslarz

DIETA:

Suplementy: Centrum, tran
Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, roszponka




Niestety w tym tygodniu nie dam rady znalezc czasu na 2-godzinny trening, ale w sobote sie postaram

REDUKCJA - Dzien 20 - 26.04.2013

Rozciaganie:
100 pajacykow po przebudzeniu

DIETA:

Suplementy: Centrum, tran
Warzywa zielone: roszponka, pomidory, ogorek, kalafior




Glowa mnie bolala dzisiaj caly dzien

a ktory dzień cyklu?
tak w ogole to ty chyba za duzo stresujesz sie, wez cos na uspokojenie 2x dziennie jakies ziołowe coś