Ember / Dziennik

Dawaj normalne ale pij kawe z mlekiem a nie mleko z kawa

REDUKCJA - Dzien 2 - 19.10.2014


TRENING:

60 minut orbitrek (program cardio) plus 5 minut cool down


DIETA:

Suplementy: Centrum
Warzywa zielone: brokuly, salata lodowa, szpinak, pomidory

sprawdź teraz czy wchodzisz

Ufff, dziala

Mam dwa pytania:
1) Bede zamawiac ten slonecznikowy chleb ze sklepu "lebegesund", co go kiedys Iza polecalas, mam nadzieje, ze moge go jesc na tej redukcji? Polecasz cos jeszcze stamtad, co moglabym teraz jesc?

2) Czy moge sobie zrobic domowa granole? Skladniki to: platki owsiane, migdaly, orzechy pecan, nerkowce, pestki dyni, pestki slonecznika, siemie lniane, starte jablko, zurawina suszona i skladniki (bez zurawiny) polaczone miodem i zapieczone w piekarniku?

1. tak, dotad go zamawiam, to juz oj.. to juz 7 rok??
2. tylko kontroluj ilość wszystkiego w tej granoli, dodaj sobie oleju kokosowego i traktuj jako jedyne żródło prostych cukrów dziennie

Ja ten chleb tez juz z 3 razy zamawialam, bardzo go lubie
No i fajne jest to, ze tak jak pisalas kiedys, zamawiam go wiecej i mroze podzielony na kawalki, potem starcza mi na dlugo.
Jak cos Ci jeszcze przyjdzie do glowy, co moglabym zamowic i teraz jesc w czasie redukcji, to napisz, chetnie sprobuje

Co do granoli, to bede sie pilnowac i dobrze, ze przypomnialas mi o oleju kokosowym, mam go, wiec bede uzywac.

A Dagmara z podciąganiem, masz gumę? wtedy możesz sie z pmoca gumy podciagac, alo jak juz nie możesz to opuszczać kontrolujac czas opuszczania czyli wolno z napieciem

Melduje trzeci dzien za mna.
Fajnie sie czuje na tym czystym jedzeniu, dobrze spalam wczoraj, jest OK

Z tym podciaganiem to sprawdze na silowni czy maja gume, jest tam sporo dodatkowego sprzetu, moze sie znajdzie

Tak sie zastanawiam Iza, jak mam taki dzien jak dzisiaj, planuje drugi dzien na silowni dopiero jutro, ale cwiczylam dwa dni pod rzad wczoraj i przedwczoraj, to powinnam dzis nic nie cwiczyc czy moge pojezdzic na orbitreku?


---


REDUKCJA - Dzien 3 - 20.10.2014


TRENING:

odpoczynek


DIETA:

Suplementy: Centrum
Warzywa zielone: salata lodowa, szpinak, pomidory

przerwa powinna być zwłaszcza, że ćwiczenia atakują podobne partie jeszcze sie bawisz tymi ciężarami więc tego nie czujesz odpowiednio.

To dzisiaj przerwa i pelen odpoczynek