redukcja

kalorii mniej było to i siła spadła, kurva coś ciągle apetytu nie mam ;/ redukcja troche chvjowo przeprowadzona była bo troche mięsa spadło, teraz po wyjeździe z wagi 68,5 na 66,5 Będę teraz budował powoli masę, by jak najmniej tłuszczu wpadło.

[...] sam już chciałbym ruszyć z czymś nowym. Technika, no cóż staram się. Zajrzyj w podpisie masz dziennik i tam są ostatnie filmiki. A biegam bo lubię. Byłem na redukcji to spadły 4kg. Zaraz pytanie dlaczego redukcja, nie odpowiem Ci szczerze dlaczego, czasem trzeba nabrać dystansu żeby zrozumieć swoje błędy. Teraz jedynie w soboty będę biegał aero.

i końca nie widać... pytanko - czy spokojnie mogę przedłużyć cykl jeszcze do końca sierpnia? dawka 2x200mg week cyp leci i jest to redukcja. wyjdzie dobrze ponad 24tyg wtedy, bez bicia hcg w trakcie (wszystko jest jak najbardziej ok) hcg i reszta na koniec.

[...] 29cm Obwód nad pępkiem 76cm Obwód na wysokości pępka 77cm Obwód pod pępkiem na biodrach 79cm Udo 52cm Łydka 35cm Waga: 68,5 kg Wzrost: 177cm Cel: Aktualnie jeszcze redukcja, potem siła/masa ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0195682f04bf483f8bb157681f666c1f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0323b37a5a4f41f493995fa0c4fbfa68.JPG [...]

Jaki jest Twój cel? Masa/redukcja?

Redukcja, na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu trening wytrzymałościowy, codzienna gra w siatkówkę .

[...] najlepiej ? Tak samo chcę zrezygnować z robienia rano A6w dobry pomysł czym to zatąpić czy nie robić nic tylko skupić się na spalaniu fatu ? I osobiście sie przyznam że sma redukcja jeszcze jako tako jest do ogarnięcia ale temat z masą i treningiem siłowym nie umiem tego ogarnąć normalnie mam mętlik w głowie jak ustawić zapotrzebowanie oraz ile [...]

[...] 74 Obwód na wysokości pępka 76 Obwód pod pępkiem na biodrach 85cm Udo 58,5 Łydka 38 Cel: Ciągle poprawa sylwetki ;) aktualnie masa później pewnie tez jeszcze 1 cykl masowy po nowym roku pewnie już redukcja http://i48.tinypic.com/3588do2.jpg http://i49.tinypic.com/mlhxj7.jpg http://i49.tinypic.com/351cx3s.jpg http://i50.tinypic.com/35i23h3.jpg

a co stoi na przeszkodzie aby rozpoczac treningi ? Nic takiego nie napisałem. Z reszta pytam o trening nie o diete :) A powinieneś zainteresować się dietą, jeśli Twoim celem jest redukcja wagi. ;-)

[...] chodzi przy większej masie to kroki są proste. Dieta z dodatnim bilansem kcal = masówka do określonej wagi, cel sam sobie wybierasz Następnie dieta z ujemnym bilansem kcal = redukcja do kreślonej wagi. Zależy jakie są twoje priorytety. Sam po sobie będziesz widział kiedy przestać. Możesz sobie ew. dokupić odżywki, które wspomogą cię w brakach w [...]

[...] 1h, 5 razy w tygodniu aeroby 30min bieganie + 15 min skakanka Odżywianie :dietetyk Naturhouse(babsko mnie głodziło), aktualnie dieta zrobiona własnoręcznie ;/ Cel : redukcja tkanki tłuszczowej !! Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/ interwały Stosowane aktualnie i [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi i pmoc. Mysle ze z miesiac pciagne na polaczeniu beta alaniny i aakg activlaba a pozniej redukcja lekka. A czy ktos moze mi napisac cos o bcaa bo widzialem z betaalanina ?? czy lepiej sobie darowac i dopiero na redukcje bcaa??

[...] się do aerobów(robi się kondycja :D ), po jakimś czasie 90 minut aerobów daje taki efekt(tj. tyle jest spalanych kalorii) co np. 30-45 min. na początku. A w tym przypadku redukcja jest już przecież baaardzo długa, więc kolega już jest świetnie przyzywczajony do aero i efekt jest marny. Jakimś tam rozwiązaniem jest ciągłe mieszanie, tj. [...]

Waga: 87kg Kark ( szyja ): 39cm Klatka: 111cm Biceps: 37,5cm Przedramię: 30cm Obwód nad pępkiem: 90cm Obwód na wysokości pępka: 90cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 91,5cm Udo: 60cm Łydka: 42cm Cel na najbliższe miesiące: REDUKCJA

Jak będzie mięsa więcej to i redukcja następna będzie dużo lepsza :-)

wpierw poćwicz trochę "na sucho", potem zwykły monohydrat kreatyny, tylko pamiętaj, że redukcja z robieniem siły w parze nie ida, albo jedno albo drugie

Masz sporo tłuszczu do zrzucenia, więc i dłuższy czas redukcja potrwa. Jeśli wystartujesz od 800 kcal (bo w tym Twoim jadłospisie to chyba więcej nie będzie) to co zrobisz jak będzie zastój? Do zera będziesz ciąć kalorie?! Nikt Ci nie zagwarantuje, że waga początkowo nie podskoczy, ale w większości przypadków, które zaczynały tak jak Ty, spadała [...]

Zadna redukcja an wiosne nie jest ci potrzebna.

myślisz ze tam zrzucić ten tłuszczyk zwykłym treningiem? Nie rozumiem pytania. Dodawaja kcal i zacznij cwiczyc, sylwetka sie poprawie momentalnie. Zadna redukcja nie jest ci potrzebna bo nie ma czego redukowac, wrzuc na siebie troche miesa a potem dopiero mysl o wycince. IMO. Ekto, ale nie masz co sie przejmowac takimi pyerdałami. Zmieniony [...]

[...] obcinał aero, a najlepiej je całkowicie wywalił. Wyszłoby to tylko na zdrowie dla organizamu, któremu szkodzi przebywanie przez dłuższy okres na minusie. Po przerwie dalsza redukcja będzie łatwiejsza, a efekty bardziej trwałe. P.S. "okres redukcyjny". Podkreślam, do aero organizm naprawdę szybko się adoptuje, z treningu na trening, więc nawet [...]