Redukcja +

Musisz zacząć traktować jedzenie jako paliwo niezbędne dla Twojego organizmu. :) Poza tym nie musisz jeść dużo, ważne żeby trzymać bilans BTW i umiejętnie przemycać kalorie w posiłkach. Co teraz? Myślę, że musisz ułożyć porządny plan treningu i do roboty! ;)

no nie tylko rower i bieżnia - w regulaminie są ćwiczenia dla początkujących, więc sobie looknij treningi siłowe, bejbe Cię wyrzeźbią - nic innego może nie jesteś głodna, ale jak masz złe proporcje składników, to Twój organizm się niszczy i wszystko zaczyna wariować...
wiem z doświadczenia

Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-07-31 14:04:05

Dokładnie! Jedząc bardzo mało spowalniasz metabolizm.

Powiem więcej. Jeśli jesz tak mało i nie jesteś głodna, to metabolizm pewnie leży i kwiczy. To jest akurat zły znak. Przemyśl to sobie...

Jeżeli mój metabolizm leży i kwiczy, to czy jak zacznę jeść normalnie, wg tego planu, to nie zacznę czasem tyć ?

nie, nie zaczniesz, ale zwiększaj kcal powoli - szczególnie w węglach (jeśli źle mówię, to proszę o korektę) - wiele dziewczyn zwiększało i ładnie im leci w dół! najpierw popracuj nad jakością jedzenia, to da powód do wdzięczności Twojemu metabolizmowi

Masz sporo tłuszczu do zrzucenia, więc i dłuższy czas redukcja potrwa. Jeśli wystartujesz od 800 kcal (bo w tym Twoim jadłospisie to chyba więcej nie będzie) to co zrobisz jak będzie zastój? Do zera będziesz ciąć kalorie?! Nikt Ci nie zagwarantuje, że waga początkowo nie podskoczy, ale w większości przypadków, które zaczynały tak jak Ty, spadała pomimo podniesienia kalorii nawet o kilkaset. Poza tym zrozum, że bez podniesienia kalorii niczego nie osiągniesz po prostu, bo Twój zagłodzony organizm będzie w końcu magazynował nawet sałatę. W regulaminie masz napisane dokładnie jak wyjść z głodówki krok po kroku. Im szybciej zaczniesz tym lepiej dla Ciebie. Powodzenia!

Z taką dietą do 90 latki grają w bierki w domu starców. Musisz zacząć jeść mięso, jaja, ryby a nie jogurty - bo większość dostępnych na rynku jogurtów to bezwartościowa biała maź wypchana w najlepszym wypadku laktozą. Nie jesteś głodna bo twój metabolizm jest w letargu, który go wprowadziłaś - o ile nie w agonii. Zaczniesz jeść, wróci apetyt i stopniowo twoje ciało zacznie się przyzwyczajać do tego, że posiadacz zmądrzał i zacznie wykorzystywać poczynione podczas głodówek rezerwy - zamiast w kółko odkładać nowe.