Redukcja +

Być może dla Was to mało, ale mam taki organizm że zjem trochę więcej, i nie chudnę, albo jem mało, albo jestem gruba - wybieram to pierwsze :)

I dlatego wyglądasz tak, jak wyglądasz ;]

wiesz, każdy musiał się tu na początku przestawić.. nikt nie mówi, że będzie łatwo.. z Twoją dietą masz jak w banku, że sobie rozwalisz organizm, ale to Twój wybór...

jak już twierdzisz, że taką dietę będziesz stosować, to nie to forum dla Ciebie
przy takiej diecie nie ma mowy o redukcji, a co dopiero o jakichkolwiek mięśniach

Vitalia Ciebie przygarnie

No więc dobrze. Przeczytałam :)
Faktycznie patrząc na artykuł i moją dietę - masakra.
A więc wszystko już wiem, jeść częściej, najlepiej o stałych porach i zawsze, oprócz wieczornego posiłku mam mieć w posiłku węglowodany, białka i tłuszcze :)
Głownie stawiać na białka, bo są najważniejsze, i na tłuszcze, uważać na węglowodany :)
No teraz już wszystko wiem :)
Wiem że nie będzie łatwo, sam fakt podjęcia aktywności fizycznej po 1,5 roku nie ćwiczenia i prowadzenia kanapowego trybu, była ciężka, więc i z resztą jakoś sobie poradzę.
Myślę że wyglądam tak przez własne zaniedbanie, i nie ruszanie tyłka, a nie przez to że mało jem :)
Jak zaczęłam jeść tak jak podałam, to schudłam < na dzień dzisiejszy 15kg> i po prostu myślałam że jak dołożę ćwiczenia do tego to będzie ok, i a ciało stanie się napięte a nie będzie wisieć :)
Ale rozumiem że dieta była błędem, więc ją zmienię :)

najlepiej poczytaj sobie dzienniki dziewczyn, które są do Ciebie podobne wagowo/ sylwetkowo i zobacz jakie zayebiste efekty mają! Bez głodzenia, z czystą michą i dobrym treningiem! Chudnięcie chudnięciu nie równe!!!

Wiesz, 15 kg nic nie mówi. Inaczej wygląda się po utracie 15 kg mięśni, a inaczej po utracie 15 kg tłuszczu. Jak głodówkami pozbędziesz się mięśni, to nawet przy wadze 50 kg będzie Ci wszystko wisieć

Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-07-31 13:53:38

Dokładnie, waga nic nie mówi. Można ważyć 100kg i być grubym, a można 100kg i mieć świetną sylwetkę. Lepiej mierzyć obwody i poziom BFu.

Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-07-31 13:58:09

Z tym że ja w ogóle nie chodzę głodna... :)
No ale ok, macie prawo się sprzeciwiać, dietę zmienię, tylko to ogarnę wszystko :)
No a jak z ćwiczeniami ? Tylko bieżnia/ rower?
Czy jeszcze coś dołożyć ?

Ehhh uświadomiłyście mi wiele :)
Dobrze, a więc ja mam tą masę, jak teraz z niej zrobić fajną sylwetkę ?