redukcja

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Karate Kyokushin Odżywianie : dużo owoców, prawie wcale warzyw, bo nie lubię Cel : redukcja około 8kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny :) Preferowane formy aktywności fizycznej : skakanka, worek bokserski, drążek i inne ćwiczenia w domu [...]

Witam, Mam 21 lat, waga 84kg, wzrost 173 Cel diety:redukcja Przyjąłem 2,2g białka/ kg masy ciała (185g) 2g węgli/ kg masy ciała (170g) 1,1 tłuszczy/ kg masy ciała (90g) KCAL 2240 Posiłek I Mleko 1,5 % 300ml Twaróg półtłusty 100g Orzechy włoskie ok 20g Rodzynki suszone ok 20g 2 tabs. Tranu B/T/W/KCAL 32,5g/22g/36g/470 Posiłek II i III (to co zjem [...]

[...] po treningu siłowym, a w 2, że w dni bez treningu więc jak to jest? Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 164 Cel treningowy: Moim celem jest redukcja do czasu, aż nie osiągnę zadowalających mnie wyników, a następnie masa i rzeźba, to w ogóle ma sens? Staż treningowy na słowni: 3tygodnie Uprawiane inne sporty: [...]

cel - masa (chcę dodać kilka kg, poprawić obwody, a na lato redukcja) waga jakieś 83kg wzrost 179cm Od pewnego czasu stoję w miejscu jeżeli chodzi o wagę, dlatego postanowiłem dołożyć trochę kcal i mam nadzieję że teraz będzie ok Nie mam liczone dokładnie kcal, ale zasady zachowane, ostatnio z wagą stałem w miejscu dlatego teraz jeżeli dodałem [...]

Witam. Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa do połowy marca, potem rzezba i redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata, nie zawsze przemyslanych treningów:) brak systematycznosci, rekracja Uprawiane inne sporty : na chwilę obecną brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] „francuskie"sztangi w siadzie: 2 serie w seriach robimy po 8 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 195 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 1x w tyg siłownia 3x w tyg Odżywianie: nie lubie pomidorów a pomidorowa i ketchup jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic takeigo Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] serie po 12powtórzeń co myslicie o tym treningu jak maja wygladac te serie rozgrzewkowe prosze o odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

witam właśnie zakończyłem robienie definicji i chce przymasować tzn zrobić dwa cykle do maja i później redukcja .. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu 3 cyklu . dużo czytam sfd jednak suplementacja to dla mnie czarna magia i nie chciałbym popełnić błędu w poszczególnych etapach jej stosowania" chodzi o siłę produktu , i podaż w gramaturze" Dietę [...]

[...] 4x w tygodniu siłownia(po ok. 1h) - każdy trening inna partia ciała + jak bedzie dieta to 2x/tydz HIIT Odżywianie: teraz słabe, chce ulozyc diete na redukcje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: napisałem kilka pięter wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] jest cieplej), 3x w tyg. siłownia, 3 razy w tyg basen po pół godz. Odżywianie: od półtora miesiąca stosuję dietę, w święta nie dałem rady:/, dieta wraca od soboty Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak, zjem wszystko co będzie trzeba Stan zdrowia: dobry, lekka astma alergiczna(przeklęte roztocza) Preferowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Ostatnio zacząłem chodzić na siłownie i biegać, to moja jedyna aktywność. Odżywianie: Sporo i raczej niezbyt zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Myślę że 60 minut siłowni i około 30 [...]

[...] spalał się tłuszcz a jednocześnie zeby masa mięśniowa sie budowała ? Czy ma sens zakupienie spalacza?? albo jakiś innych suplementów zeby zapobiec utracie masy miesniowej (spalanie mięśnia )? Proszę o pomoc wszystkich którzy mają wiedzę w tej sprawie i mogą mi pomóc i prosiłbym również o porady związane z redukcja fatu

[...] firmy OLIMP 2) Monohydrate firmy OLIMP 3) Cell Pump firmy BIOGENIX 8.TRENING: 3x w tygodniu pn,sr,pt 9.CEL CYKLU: masa-siła, zbudowanie czystego mięśnia ew. lekka redukcja 10.ODSTEP CZASOWY DO NASTEPNEGO CYKLU: 1 miesiąc 11.STAN ZDROWIA: bdb Pytanie: tak jak w temacie, myślałem nad Xpand albo Storm + Shock, co byście doradzili jako 4 [...]

Witam!!! Mam 20 lat, 183 cm wzrostu, 92,2 kg. Moim celem jest redukcja. Zapotrzebowanie 2700 kcal. Bilans na poczatek - 100 kcal. Rozklad makroskladnikow - b 2,2 t 1,4 ww 1,7. Na początek trening w domowych warunkach wg Mawashiego + raz tygodniowo Tabata. I posilek ser twarogowy poltlusty (ze wzgledu na kazeine) z rzodkeiwka i szczypiorkiem [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : TRYB SIEDZACY Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x W TYG. siłownia ,AEROBY 2-3 RAZY W TYGODNIU Odżywianie : słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : SIŁOWNIA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] praca siedzaca / studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby ( skakanka, step, marszobiegi)codziennie 30-40 min Odżywianie : słabość do fast foodow ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : do połowy lutego tylko trening „domowy", później [...]

Siemano Jestem Adrian mam 17 lat . Jestem Gruby , wazę 88 kilo . Kupiłem karnet na siłownie , przegladam to fourm już bardzo długo i postanowiłem założyć sobie profil . Niedługo lato chciałbym choć raz w życiu iść na basen z dumą :). w Pasie mam 93cm Biceps : 35 Klata : 95 udo : 53 chciałbym by ktoś mi pomgół ale nie tylko w redukcj bo będe [...]

[...] siatkówka,koszykówka, łyżwy we wtorki i piątki po ok. 60min. Odżywianie: lubię słodycze, owoce itp. nie lubię warzyw (oprócz ogórków i pomidorów) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: niezbyt męczące, 3 treningi w tygodniu po 60 minut Stosowane [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca siedziąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie Odżywianie: Lubię raczej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia plub aeroby i HIIT Stosowane [...]