redukcja

Po konsultacji z trenerem ucinamy jeszcze wegle w dt w posilku po treningowym i dorzucamy cardio .To teraz wszystko dokładnie liczysz? Czyli wypada Ci jednak redukcja na plażę? Licze odkad zaczalem wspolprace

Poprzednia redukcja była Twoją pierwszą?? Leciało wtedy masakrycznie (a i tak szczupły byłeś na starcie!). Teraz trudniej będzie. Znając Twoje zacięcie do miski i treningów po 2h, to w końcu poleci :-) Nie to nie pierwsza redukcja. Zacząłem "uprawiać" sport mniej wiecej pod koniec marca 2014r. Wówczas wyglądało to tak -180 wzrost -87 waga -96 [...]

2,6 kkcl i to ma być redukcja?;-) kogo czarujesz?? ;-) A wiesz co on robi cały dzień? Nie zawsze trzeba się przewracać z braku energii aby redukcja była skuteczna :-)

[...] http://images67.fotosik.pl/644/a5f03b5476507993med.jpg Nie wiem czy nie za nisko. Trochę mi wyłamuje nadgarstki. Jakieś uwagi? Dieta Obciąłem z dziennego zapotrzebowania 100kcal, tak właściwie kosmetycznie, jeśli redukcja nie przyspieszy, w przyszłym tygodniu obetnę kolejne 100. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e3afc67ad84d6b8e67f65a12826d5c.png

[...] się napnę, to mi się do góry rozłazi |-) Dzięki Gwidzie, coś tam do przodu chyba idzie, na wadze zdecydowanie szybciej niż w lustrze. Nie napisałeś tylko czy dalej masa czy redukcja ;-) Marcelu, owłosienie ma to do siebie, że w zależności od sylwetki i położenia potrafi wpłynąć na postrzeganie całości. U Gwida położone w dolnej części mięśnia [...]

Tyraj, tyraj. Żona mi mówi to samo }:-( Parę postów wcześniej wypisałem obwody i grubość fałd. Nie było to łatwe i kosztowało mnie trochę wysiłku, poproszę więc w oparciu o owe wymiary i zdjęcia o bardziej merytoryczne wypowiedzi ;-D Masa czy redukcja ? Może jakieś inne pomysły? Słabe strony, czyli co poprawiać w pierwszej kolejności.

[...] końca stycznia, dopóki jestem w domu ze sztangą, będzie masa i siła, a za dwa tygodnie się zobaczy.Jeśli nie będzie za bardzo zalewać to pomasuję do końca lutego, a póxniej redukcja z dużymi odważnikami. W bieganiu, masa jako masa mięśniowa za bardzo mi nie przeszkadza. Problematyczne jest oddychanie przeponą przy pełnym brzuchu. Tych 90 [...]

[...] nadgarstku. Nie da się unieść belki 2x8 cali nie zginając nadgarstka. Drabiny? Poczytam u Pavla jakie korzyści niosą ze sobą drabiny i kto wie? :-) Dziś dzień bez treningu. Nie wiem czy mi masa leci czy już redukcja. Ciężko wczłapać się na te 5 tysięcy kalorii, z pasa leci, mięśnie nie rosną, sił nie przybywa. Brak mi pomysłu co dalej. Ech...:-(

Gwoli wyjaśnienia: nie jestem emerytem pracuję zawodowo:-)) Mam nadzieję że Cię tym nie uraziłem :-) Sam mam nadzieję iż będąc w Twoim wieku będę emerytem. Stąd też tak chwalę "emerycki stan". Planować trzeba, zawsze jest jakiś cel który motywuje. Ale jak to bywa, życie zweryfikowało i weryfikuje wiele planów. Mam nadzieję, i tego Tobie życzę [...]

No właśnie o to doświadczenie masa/redukcja/masaredukcja mi chodziło. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-27 21:24:35

Cały dzień ciężkiego budowania masy za mną. Spanie, jedzenie, jedzenie i spanie ;-) Dzięki Panowie za rady i komentarze. Również ja skłaniałem się ku temu, by z redukcją jeszcze dłuższy czas poczekać, ale potrzebowałem usprawiedliwienia :-D Jak Kabo słusznie zauważyłeś, nogi poszły najbardziej, co też mnie niezmiernie cieszy. Trochę te moje patyki [...]

Poprzednia redukcja była Twoją pierwszą?? Leciało wtedy masakrycznie (a i tak szczupły byłeś na starcie!). Teraz trudniej będzie. Znając Twoje zacięcie do miski i treningów po 2h, to w końcu poleci :-)

2,6 kkcl i to ma być redukcja?;-) kogo czarujesz?? ;-)

[...] masowym wciągałem od 4500 do 5000 i wcale nie czułem się syty. Od 24 lutego do dziś waga spadła 2.8kg (12 dni) i nie jest to woda czy glikogen, bo od stycznia lecę na tłuszczach, a jeśli wpadały jakieś węgle, to sporadycznie 2-3 razy w tygodniu w niewielkich ilościach. Jakby na to nie spojrzał, redukcja to jedyna rzecz która mi wychodzi ;-D

- Jakby na to nie spojrzał, redukcja to jedyna rzecz która mi wychodzi ;-D Racja, z Kabo'sem śmiało możecie robić za ekspertów. Kto wie, może kiedyś was poproszę o rozpisanie diety, bo sam już cośnie mam zaparcia, no i po prawdzie nigdy mi się nie udało tak wyharatać jak wy to robicie z zamkniętymi oczyma.

Z czym jesz ten smalec? Objętościowo to bardzo mało. Kalorii chyba też mało - będzie zbyt ostra redukcja :-(

[...] jak tylko sięgnę po węgle, to momentalnie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Tak jakby mój organizm nie wiedział, że można glikogenem mięśnie wypełnić. Te 3000kcal to sporo poniżej mojego rzeczywistego zapotrzebowania, no ale w końcu to redukcja. A uczucie głodu? Chwilę się przemęczę, dopóki żołądek się nie obkurczy i będzie dobrze ;-)

Teraz rozumiem dlaczego redukcja Ci zawsze dobrze idzie.

Redukcja rządziła się swoimi prawami. Chlip, chlip. Ten tydzień już słaby był dla mnie samej. Teraz będzie zawrotne 200kcal więcej na talerzu. Zobaczę co z tego wyjdzie.

[...] Plecy ładnie się odsłoniły , czwórki tez . Ogólnie sporo kg poszłaś w dol . Pogratulować !! Jest dobrze , będzie tylko lepiej . Ja co do lustra jak masuje to zawsze wydaje się ze jestem mały Jak redukcja to zawsze wydaje się gruby i tak to wyglada Hahha Nigdy nie jest jak powinno Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-04 20:48:31