Witam prosze o ocene mojej diety. Cel - redukcja przy zachowaniu ile sie da mięśnia wiek - 19 lat staż 2 lata na siłowni suplementy nitrobolon II dwie puszki + HMB + Thermal pro evolution z holywood labs + Ultimate protein z treca 1500g ( dokupie ) WPC80. Białka wyszło 2,6 Tłuszczy 1,0 Węgli 2,2 Kcal 2243 Dieta Kefir 2% tłuszczu 200g 1 Płatki [...]
[...] aktywności: siatkówka, piłka nożna Odżywianie: praktycznie wchłaniałem wszystko poza mięsem chociaż czasami zjadłem jakiegoś schabowego. Głównie tylko ser Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg. hitt 2 razy w tyg. Stosowane aktualnie i [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: Codzienne aeroby od 30 min w zwyż. Trening na rzeźbę. Odżywianie: Aktualnie bez diety, wcześniej dieta nisko kaloryczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 4-5 dni w tygodniu. Aeroby codziennie. Stosowane aktualnie [...]
[...] lub inne formy aktywności: sporadycznie, b. rzadko rower Odżywianie: fasfoody, slodycze wszystko co niezdrowe kocham sie obzerac,ale chce z tym skonczyc! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bulimia-codziennie z nia koncze Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie, najlepiej w domu [...]
[...] 22 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic. Odżywianie: Troche tłusto ostatnimi czasy, dlatego czas to zmienić. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia x 3, basen x 1 , piłka nożna x 2 [...]
[...] czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie chce wlasnie ulozyc trening Odżywianie: slodzycze,posylki jem rzadko ale sie zapycham np. chlebem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]
[...] wf, sks, czasami bieg, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w pilke reczna, rzadko bo na sksach Odżywianie: no niestety wszystko lubie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie zrobic duzo zeby schudnac Stosowane [...]
[...] łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38,2 Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Lubie nabiał. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Zacząłem biegać ok 40min dziennie Stosowane [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower 5X 1Godzina WF 3X 3 Godziny w tygodniu Odżywianie: W wakacje trochę biegałem i jadłem dużo jajecznicy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Dużo ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic wcześniej Czy [...]
[...] teraz chce wejść z masą, plan do oceny poszedł w odpowiednim temacie... No i co dalej. Chciałbym żeby ktoś podpowiedział mi co robić do czerwca. Kiedy skończyć masować kiedy redukcja itd. Moje małe sugestie: W okresie zimowym chciałbym przyjąć jakąś kreatyne(teraz chyba ładnie pójdzie na sucho-wierze w pamięć mięśni), cały czas ZMA. W ułożonym [...]
[...] ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w domu bedzie zaczynac Odżywianie: ogólnie lubi wszystko a nie je zbyt sporo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowie dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi w domu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Odżywianie: miesiac mialem na diecie poprawnej na mase. Teraz miałem tydzien przerwy, wiec pojadlem troche normalnie, tzn pozwolilem sobie na kebaba, itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.db Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb, troche thermo [...]
czy jak bede robil treing na mase to warto jest robic areoby tak jak teraz (redukcja) czyli 3 x w tyg?? chodzi mi o to zeby robic mase ale jednoczesnie palic tluszcz w celu uzyskania lepszego brzucha (stala suplementacja hmb bedzie)
[...] miesięcy wyraźnie było widac postęp i kształtowanie mięśni. Tłuszcz spaliłem i przybyła masa mięśniowa. Bicek z chudego choć tłustego 27cm urusł do 34cm Z klatką podobnie... redukcja tłuszczu i kilka cm więcej w obwodzie. Mój problem dotyczy tego iż ćwicze regularnie lecz nie widac już efektów... od około 6 miesięcy nic sie nie zmienia... tylko [...]
[...] drugiej chche nabrac masy miesniowej i ja rzezbic i w tym wlanei tkwi problem ze nei wiem co najpierw albo czy da sie naraz no co tu duzo ukrywac nie znam sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie zrobic duzo zeby byly efekta i wydac duzo ;) [...]
[...] z kurczaka - 100g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek 22:00 -100g twarog waga 86 wzrost 179 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, redukcja -550kcal Zmieniony przez - prosto18 w dniu 2007-10-01 22:25:07 Zmieniony przez - prosto18 w dniu 2007-10-01 22:25:56 Zmieniony przez - prosto18 w dniu 2007-10-01 [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg silka 1xbieganie Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcale Czy możliwe jest [...]
[...] w ciągu dnia: szkola, 2 godziny w-fu + plywanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Ograniczona dieta..duzo owocow i warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: OLIMP L [...]
[...] płatków na śniadanie (pół dnia mnie mdli i jestem strasznie głodna) po za tym większości jogurtów zwłaszcza smakowych, odtłuszczonego twarogu i wszelkich margaryn. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Jak wyżej, ryby, ziemniaki, wszelkie sztuczne przyprawy. Stan zdrowia: Zdrowa jak "koń". Preferowane formy [...]
[...] 10 godzin 4 dni praca 4 dni wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wczesniej muay thai teraz brak ze wzgledu na sytuacje Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: przeciazony staw obojczykowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
