redukcja

[...] (narazie 3x w tyg.) + aeroby Odżywianie: Od jakiegoś czasu stopniowo eliminuje z jadłospisu nie potrzebne produkty takie jak np. białe pieczywo czy majonez. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x, aeroby, za jakiś czas wprowadze HIIT. Stosowane [...]

tak wogole co ten kolo z 11-tka sobie myslal? chooy z redukcja nikt nie zauwazy ulany gorzej niz ja teraz rozumiem wyjsc i sie sprawdzic na scenie ale nie rozumiem wychodzic w takiej kondycji nawet dla jakiegos zakladu bym nie ryzykowal

żadnego ale jak mówię to jest wersja hard - ponad 110 kg oraz chory na astmę od urodzenia przez co bierze sterydy. Myślę że to ważna informacja. Nie ma specjalnych przeciwskazań co do sportu. Będzie to jego pierwsza redukcja dlatego myślalem o animal cuts.

Witam. Jestem kobietą 34 lata. od 2 mies. trenuję na siłowni, trening siłowy i "aeroby" moim celem jest zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Miałam problem z wykonaniem treningu interwałowego więc niedawno kupiłam pulsomert i okazało się że mój trening "aerobowy" robiłam przy intensywności pulsu 160-170. Czy to oznacza, że zmarnowałam na siłowni 2 [...]

dieta bardzo biedna...wiec redukcja czy sila?na ujemnym bilansie kalorycznym sily nie zbudujesz..

Witam, Prosze o poswiecenie paru chwil na moj post. Moja dieta, po modyfikacjach i schodzeniu z wegli, wygladała tak: Dieta: I śniadanie omlet z 2 jaj, 4 bialek i 50 g owsa lub 5 kanapek z poledwica i jajecznica z 2 jajek i 4 bialek. II 50 gram ryzu i kura 200 g III przed silownia 70 gram ryzu i kura 200 gram IV od razu po silowni 200 gram [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Dziś byłem u Babci, 4 posiłki z 6ciu były w miarę spoko. bulek - FBW odpada. Celem tego cyklu nie będzie TYLKO redukcja tkanki tłuszczowej, ale też mam zamiar podkreślić i ubić sylwetkę, do tego będę potrzebował większej ilości ćwiczeń izolowanych, serie łączone, superserie - takie rzeczy raczej [...]

[...] o CLA oraz lkarnitynie jednak opinie były z lekka podzielone. Czyli tak jak myślalem iż nie warte pieniędzy. Scorcha jednak puszeczka czy dwie? Ja obstawiam dwie bo pewnie redukcja będzie ok. 2 miesiące a u niego dawki po pewnym czasie będa musialy pójść delikatnie w górę. Myślę że jak na 1 redukcje nic więcej mu się nie przyda, a jak ty [...]

WIEK: 19 WAGA: 83kg na czczo STAZ TRENINGOWY: rok z czego ostatnie 27 tygodni na dobrej diecie i solidnych planach CEL SPORTOWY: Masa do 9 kwietnia potem regeneracja i redukcja DIETA: +400kcal, 6 posiłków, przykładowy dzień: posiłek 1: placek z 4 jajek, 80g owsianych, garści rodzynek, posiłek 2 i 3 (jedna micha do szkoły): kasza 170g, cyc 200g, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , snowboard Odżywianie: brak sugestii Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: 6X aeroby 4X siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bałko i [...]

[...] zrobić tabatę chociaż, ale zakwasy w pośladach są po wykrokach, to jutro zrobię, mało ruchu dziś i micha taka se, jak to bywa czasem w niedzielę, ale nie było źle. Powoli redukcja się zbliża większymi krokami to muszę się ogarnąć i więcej aero robić, a nie mogę się zebrać, bo mam nieraz mało czasu, w środę np mam zrobić, ale już dziś wiem że [...]

[...] masy a nie redukcji "grubaska" więc intensywność aerobów automatycznie jest dużo wyższa. Każdy oczywiście dostosowuje ja do swoich celów i możliwości, ale znudzenie interwałami raczej nie grozi... intensywność można zwiększać bardzo długo, dłużej niż potrwa redukcja. A co do zmęczenia - bardziej męczące są jednostajne aeroby (kortyzol).

Witam witam i o zdrowie pytam Otoz, sprawa wyglada tak. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu, waze 69/70 kg i chce spalic tluszcz. Pewnie myslicie, ze chyba spadl mi masywny kamien na glowe. Otoz nie. Mimo, ze wymiary sa bardzo dobre, to sugeruje sie lustrem i niestety wygladam krotko mowiac... spasiono? Oto moja dieta, ponizej wiecej szczegolow: Teraz [...]

[...] rozpiske tych supli jak je brac i czy cos jeszcze do tego dolozyc? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 30 Waga: 96 Wzrost: 183 Cel cyklu: redukcja plus sila stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : leviathan reload plus dymatize dyma burn [...]

[...] kromki z pomidorem ogorkiem 4. (przedteningowy) rys bialy filet i jakas surufka ;d lub sos smietanowo ziolowy 5. serek wiejski + 2 kromki chleba razowego Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam Stan zdrowia : doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej : 5 treningów tygodniowo Stosowane aktualnie i [...]

cięzko zrobic redukcje jedząc 500g węgli dziennie, poza tym redukcja wymaga czasu, nie zrzucisz tluszczu w 2-3 tygodnie, przedstaw co jesz i wyliczenia

Witam.Dieta na redukcje waga 70kg wzrost 165 wiek 18 Staz 2 miechy na mase teraz redukcja. B 175 W 130 T 65 KCAL 1800 B-2,5 W-1,8 T-1,1 ENDOMORFIK 1 posilek Jaja Platki oliwa z oliwek 2 posilek Kasza gryczanna Kurczak warzywa TRENING PO treningu bcaa+bialko 3 posilek po treningowy Ryz bialy Kurczak 4 posilek Ryba Chleb pelnoziarnisty [...]

[...] korekty. Szczególnie osoby, które pomagały mi w ułożeniu poprzedniego planu. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna/squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:97-98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:123 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: od dzis redukcja -białko:3g -węglowodany: 3,5 -> co 2 tygodnie zejscie az do 3 g -tłuszcz:1g / pozniej pod 1,2 bedzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino metka enan 8. TRENING: silowy 3x/tyg 9. CEL [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : ok. 86 kg. Wzrost : 182 cm Cel : Redukcja do ok. 80-82 kg do czerwca br. Treningi: 2 razy w tygodniu siłowo (średnia intensywność) oraz 3-4 razy biegi do ok. 4 kilometrów (przy czym planuję systematycznie zwiększać dystans, chciałbym w tym roku przebiec co najmniej półmaraton) Przeznaczyłem sporo czasu, [...]