Szacuny
16
Napisanych postów
657
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
130332
jestem po małej redukcji
Głownie zależało zbicie tłuszczu z brzucha miałem 85cm wieczorami z 87 w pasie przy wadze 71kg.
obecnie mam 69kg w pasie rano było 80-81 a wieczorem 83.
około 5cm mniej i dalej jest ta mała oponka nie widzę prawię żadnej różnicy po tej redukcji.
uprawiam dużo aerobów ale spożywam dużo węgli w ciągu dnia próbowałem low carbo nie mogę wytrzymać po 1 dni nie czuje się na siłach gorzej mi się biega na siłowni wysiadam ; P
Więc co radzicie przemęczyć z 2 tygodnie na low carbo i zobaczyć efekty czy zastosować coś innego. I wagę 69kg zachować czy zbić z 2-3kg mam 175cm wzrostu i widzę po sobie że powoli trupek robi się ze mnie :\ a brzuch nie widzę szokujących zmian help.
Szacuny
16
Napisanych postów
657
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
130332
mam dni że zjadam +500g węgli na dzień a 2 razy dziennie aeroby zwykle jest to bieg 10km lub z 20min interwałów i 3x w tygodniu trenuje w klubie mma to sporo się ruszam siłka raz na tydzień jako dodatek i tylko nie mogę zrzucić brzucha.
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
cięzko zrobic redukcje jedząc 500g węgli dziennie, poza tym redukcja wymaga czasu, nie zrzucisz tluszczu w 2-3 tygodnie, przedstaw co jesz i wyliczenia