redukcja

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 88kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie ma żadnej konkretnej, ale staram się jeśc dosyć rozważnie Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Nic z ciebie nie zostanie. Przypilnuj odzywiania, jesteś na takim etapie, ze będziesz nabierał masy mięśniowej i tłuszcz poleci też jesli przypilnujesz diety. Moim zdaniem redukcja tutaj nie ma najmniejszego sensu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-27 23:01:00

Ponawiam prośbę o ocenę diety i odpowiedzi na moje pytania. Prosiłbym admina o zmiane nazwy tematu na "Redukcja 101-> 85"

to jeszcze z serii glupich pytan, sciagnelam sobie ten dziennik vitalmaxa i mam pytanie co wpisac w ta rubryke Cel diety, masa redukcja ( no u mnie redukcja ) jaka wartosc ? co to ma byc ? bo tam jest podane w kcal, to nie wiem , ile dziennie ? czy jak ? P.S. nie bij :P

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby, do 6 x w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie jem mięsa Stan zdrowia: Zerwane ACL, kręgozmyk Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie ćwiczyć 5 razy w tygodniu [...]

[...] ckd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: tesc 10 x2 meta 100 x2 Trening: bd Cel cyklu: rzezba,redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): minimalne tycie Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

moja redukcja bedzie trwala okolo 7-9 tygodni, mam zamiar spalic jak najwieksza ilosc tkanki tluszczowej i oczywiscie uzyskanie suchego miesnia, wiec flex jestes pewien ze sam ten prop wystarczy? jesli tak to ile tego?

[...] kg biegam po 50minut oc 2 dzien nogi rozbudowaly mi sie fajnie, uda i lydki, dodatkowo najwiecej spalilem z nich. oczywiscie wiem ze malo posilkow, malo btw, ale czuje sie wspaniale, schudlem i dodatkowo jeszcze nogi mi ise zrobily. przed redukcja calkowicei zly tryb zycia, a teraz sie swietnie czuje itd. jak idzie ok, to moge ja stosowac dalej?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy ta redukcja ma sens. 2 pierwsze cwiczenia zaczołbym dużym ciezarem po 5 powtorzen a nastepne 2 robiłbym malym ciezarem i po 20 powtorzen. Czy robic wszystko malym i duzo powtorzen. Z gory dzieki za pomoc

Tutaj stan aktualny, od czego zacząć? Mogę już pakować na masę czy redukcja tłuszczu wpierw i później masa? http://img688.imageshack.us/g/dsc07412a.jpg/

Witam, Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni. Trenuję tak 3 tygodnie i od kilku dni zauważyłem brak progresji w ubytku tłuszczu. Dieta oczywiście z ujemną ilością kalorii. Brak jakiejkolwiek suplementacji. Ważę 70kg przy 178cm, brzuch prawie płaski, ale pasowałoby jeszcze trochę zrzucić tłuszczu oraz [...]

Skąd pomysł na Low Carb? Nie lepiej zbilansowana? Jakie stosowałes wczesniej diety? I w ogóle jaki masz cel? Bo po wadze widze, ze pewnie nie redukcja

Witam, Chciałbym dać mój plan treningowy do sprawdzenia ćwiczę 3 razy w tygodniu Priorytetem jest poszerzenie pleców i katowanie brzucha Więc wygląda to tak : 1.Plecy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s 12p 2. Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s 12p 3.Nogi Przysiady z sztangą na barkach 3s 12p [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf (3 lekcje) Odżywianie: jadlem to co rodzice dali Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x fbw 3x aero + hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

A Ty redukcja czy co?

[...] treningu w domu w miarę możliwości Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening w domu w miare możliwości 1h Odżywianie: generalnie zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie brzuszki przysiady itd 4-5 dni w tyg Stosowane [...]

Tak, tez xd kiedy wazylem 110kg doszedlem do 83 pozniej 90 przy masowaniu a teraz 88 i redukcja nadal wlasnie zalozylem temat http://www.sfd.pl/Dieta_i_trening_dla_17_latka-t706591.html poczytaj xd i mozesz napisac na gg. 4429944 ;)) pozdrawiam

[...] Troche zaluje, ale pewnie bede mial szanse nie raz Boksero wez napisz jeszcze raz bo nie wiem o co ci chodzi Ogolnie, wyrzucam smieci z zarcia i staram sie jesc mniej wegli oraz ogolnie jesc mniej, tak wygada u mnie "redukcja" Od przyszlego poniedzialku bede mial zapas kuraka wiec moze nawet wylicze zapotrzebowanie kaloryczne

[...] . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy [...]

Redukcja. Czemu low carb? Bo najlepiej na mnie dziala, juz kiedys stosowalem.